게으른 사람에게 체중 감량을하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 대부분의 사람들에게 가장 두려운 것은 체중 감량이 아니라 체중 감량 방법을 모르는 것입니다. 다음은 슬리밍 요령입니다. 방법, 그것을 함께보십시오.
1, 저녁 식사시 덜 먹는다.
저녁에는 활동량이 낮보다 특히 겨울철에 많이 줄어들므로, 많은 사람들이 돌아가신 후에는 침대에서 싸기를 원하지 않을 것입니다. 너무 많이 먹으면 과열로 인해 쉽게 소비되지 않습니다. 지방이 축적되면서 작은 배가 형성되며, 매일 저녁은 모든 사람이 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 배가 고프지 않으면 점심 식사의 절반을 먹고 잠자리에 들기 2 시간 전에 마셔야합니다. 우유 섭취량을 줄이면 저녁 식사시 섭취량을 줄이는 것이 복부 지방 축적을 줄이는 아주 좋은 방법입니다. 복부에 작은 배가있는 경우 저녁 식사를 적게 먹고 빛을 먹어야합니다.
2, 식사 후 벽에
식사 후 30 분, 엉덩이, 다리, 허리, 가능한 한 벽에 가까운 머리를 허락 해 주면서 몸을 벽에 대고 서있게 할 수 있습니다. 처음에는 약간있을 수 있습니다. 근육산과 같은 문제는 지속될 수 없지만 처음 30 분이 지나지 않아야한다고 주장하면 10 분에서부터 시작하여 20 분을 점차적으로 축적 할 수 있다고 주장해야합니다.이 방법은 위가 얇을뿐만 아니라 아주 좋은 결과는 허벅지, 목 및 얼굴에 얇을 수 있으며 하루에 적어도 한번은 할 수 있습니다. 반달 후에 명백한 효과를 볼 수 있습니다. 또한 개인 기질을 향상시키는 데 아주 좋습니다.
3, 배꼽 걷기
우리는 매일 걷고 있는데 걷는 중 몇 가지 방법에 협조 할 수 있다면 슬림하게 도울 수 있습니다. 예를 들어 걸을 때 복부와 복부 호흡을 강요하면 장시간 복부 근육을 만들 수 있습니다. 강해지고,이 방법은 종종 얇고 보이지 않는데, 의도적으로 운동 할 시간을 찾을 필요가 없으며, 매일 걷는 시간을 사용해야합니다. 구체적인 방법은 흡입시 배가 부풀어 오르고, 숨을 내쉴 때 배가 줄어들고, 이것은 효과적으로 장의 우유 구멍을 자극하고, 몸에있는 낭비의 방출을 승진시키고 폐 능력을 강화할 수있다.
4, 앉아서 줄이기
장기 근태는 사람들을 변형시키는 주요 문제이기 때문에 체중 감량을 원한다면 뿌리부터 시작하여 앉아서 40 분마다 일어나 일어나 걸어 가야합니다.
위의 네 가지 방법은 허리 체중 감량에 큰 이점이 있지만 방법에 집착하는 것은 쓸모가 없으므로 체중 감량과 고착이 중요합니다.
