ما هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن لشخص كسول؟ بالنسبة لمعظم الناس ، فإن معظم الخوف ليس فقدان الوزن ، ولكن ليس لمعرفة كيفية إنقاص الوزن ، وهنا بعض النصائح للتخسيس. الطريقة ، ننظر إليها معا.
1 ، تناول كميات أقل في العشاء
في المساء النشاط سيكون الكثير الصغيرة نسبيا خلال النهار، خصوصا في فصل الشتاء، عند الكثير من الناس لا يمكن أن تنتظر للعودة إلى السرير داخل الحزمة. إذا هذا الوقت لتناول العشاء كلمات كثيرة جدا يمكن أن تؤدي بسهولة إلى السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة لا يمكن أن يكون خارجا تماما عن المدى الطويل ذلك سيكون سببا في تراكم الدهون لتشكيل وعاء صغير. بالإضافة إلى ذلك، أوصى يوميا نأكل العشاء بعض الضوء، إن لم يكن جائعا ظل هذه الظروف، نصف المبلغ الذي يمكن تناول الغداء، يمكن أن يكون هناك ساعتين قبل النوم كوب هضم الحليب. تناول وجبة العشاء هو وسيلة رائعة للحد من تراكم الدهون في منطقة البطن أوه، إذا كان لديك بطن وعاء صغير، ثم الرجاء ملاحظة أن العشاء لتناول الطعام أقل، وتناول الطعام الخفيفة.
2، ضد الجدار بعد الأكل
بعد نصف ساعة من تناول الطعام ، يمكنك السماح لجسمك بالوقوف في وجه الجدار ، أثناء تثبيت الأرداف ، والسماح للوركين ، والظهر ، والساقين والخصر ، والرأس أقرب ما يكون إلى الحائط ، قد يكون قليلا في البداية لا يمكن أن تستمر الصعوبات ، مثل حمض العضلات ، وهكذا ، ولكن يجب الإصرار على أنه إذا كنت تصر على أقل من نصف ساعة في البداية ، يمكنك البدء من 10 دقائق ، ثم تتراكم تدريجيا 20 دقيقة في اليوم التالي.هذه الطريقة ليس لديها فقط المعدة الرقيقة نتائج جيدة جدا ، يمكن أن تكون رقيقة على الفخذ والرقبة والوجه ، تفعل ذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم ، يمكنك أن ترى تأثير واضح بعد نصف شهر ، كما أنها جيدة للغاية لتحسين مزاجه الشخصية.
3 ، المشي البطن
نحن نمشي كل يوم ، إذا كان بإمكانك التعاون مع بعض الطرق عند المشي ، فيمكن أن يساعدك أيضًا على تقليل الوزن ، على سبيل المثال ، عندما تمشي ، تجبر البطن والتنفس البطني ، بحيث يمكنك جعل عضلات بطنك لفترة طويلة. تصبح قوية ، وهذه الطريقة هي في كثير من الأحيان رقيقة وغير مرئية ، لا تحتاج إلى إيجاد وقت لممارسة الرياضة ، تحتاج فقط إلى استخدام وقت المشي كل يوم.الطريقة المحددة هي أن البطن يتضخم عند استنشاقه ، البطن ينكمش عند الزفير ، هذا يمكن أن تحفز على نحو فعال ثقب الحليب المعوي ، وتعزيز تصريف النفايات في الجسم وتعزيز قدرة الرئة.
4 ، والحد من المستقرة
المستقرة على المدى الطويل هي مشكلة رئيسية تسبب تشوه الناس ، لذلك إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، يجب أن تبدأ من الجذور ، وتقلل من الحركة ، وتنهض كل 40 دقيقة عندما تذهب إلى العمل.
تتميز الطرق الأربع المذكورة أعلاه بفوائد كبيرة لخسارة الوزن الرقيقة ، ولكن لا فائدة من التمسك بهذه الطريقة ، لذلك من المهم فقدان الوزن والتشبث به.
