آیا می توانم از راه دور در حال از دست دادن وزن باشم؟ چه زمانی درست است؟

مزایای استفاده از راه دور

مزایای استفاده از راه دور در جهت بهبود دید، تسکین ناراحتی شانه و گردن، افزایش عملکرد قلب و ترویج گردش خون است.

1، چشم: افرادی که روی دوربینی اصرار دارند یک روز و یک وقت کمی برای تماشای فاصله از هر روز است. این یک آرامش درونی است. اگر کودک شما در خانه مدرسه ای داشته باشد، می توانید هر روز، شانس نزدیک بینی را ادامه دهید. مطمئنا پایین خواهد آمد

2، گردن، شانه، ستون فقرات: افرادی که اغلب در جلوی کامپیوتر نشسته اند، مهره های گردن ران بیشتر یا کمتری دارند، مشکلات شانه، حالت درست در حال اجرا، نیاز به برگشت مستقیم و آرام، پایبندی طولانی مدت به ستون فقرات گردن و شانه ها ناراحتی بسیار بهبود یافته است.

3. قلب: در حال اجرا است و شما یک قطعه قوی از قلب و سیستم قلبی و عروقی توابع ارائه شده به اندام های مختلف بدن در همان زمان افزایش حداکثر جذب اکسیژن اکسیژن تا حد زیادی افزایش یافته است، کیفیت کار از ارگان های مختلف به طور طبیعی تا حد زیادی در یکی دیگر از افزایش یافته است. از راه دور گردش خون را تسریع، به طوری که عروق کرونر قلب جریان خون کافی، در نتیجه جلوگیری مختلف قلب با حرکت اندام تحتانی، ترویج خون وریدی به قلب است، اما همچنین پیشگیری از ترومبوز وریدی.

4، خون: با یک سیستم قلبی و عروقی قوی، با کیفیت خون دوندگان بهتر از مردم عادی، تغییرات انطباقی بدن را در دو استقامت رخ داده است می توانید سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد، کاهش چربی خون و سطح کلسترول.

5، ریه ها و سیستم تنفسی از راه دور در حال اجرا ورزش عملکرد ریه قوی بودند، افزایش ظرفیت ریه - انجام به طور منظم از راه دور در حال اجرا را می توان توسعه ریه عضلات تنفسی، به طوری که هر بار که یک مقدار زیادی از تهویه، عملکرد ریه من پیشرفت. سقوط شخصی هر سال یک بار حمله رینیت فصلی بسیار خسته کننده است، اما آغاز شده در حال اجرا در این سال بود عود نمی، نمی دانم در آن رابطه وجود دارد؟

6، کبد: وقتی من یک معاینه پزشکی بود، دکتر کارورزی او را به نام می گویند: شما یک نگاهی، این کبد سالم، عروقی بافت سطح زمینه ای روشن، از جمله نادر حاضر در حال اجرا از بین بردن چربی است. کبد است که در بسیاری از دوستان در حال اجرا که بسیار موثر است تأیید شده است.

نکاتی در مورد دو استقامت

1، فرآیند در حال اجرا در فواصل زمانی طولانی باید به اصل سرعت یکنواخت توجه داشته باشد، اگر مسابقه ای باشد، فقط به حریف می تواند ادامه دهد؛ اگر تنها ورزش کنید، نیازی به کمک به رانندگی، سرعت و دیگر مراحل نیست.

2، در فرآیند راه دور باید توجه به یک روش تنفس خاص، معمولا سه مرحله و یک تماس، سه مرحله و یک مکش؛ همچنین می تواند دو مرحله، یک مرحله، یک مکش.

3 سعی نکنید که دهان خود را در طول فرآیند تنفس باز کنید، تا هوای سرد را در معده بیابید؛ مگر اینکه در چند ده متر گذشته در مسابقه بجنگید، می توانید تنفس کنید.

4، حرکت جابجایی باید تا حد ممکن بسختی و منسجم باشد، نگه داشتن بالشتک زانو، و سپس انتقال کامل به پای پا. بدن بالای بدن به طور صحیح نگه داشته می شود و بازوها به طور طبیعی نوسان می کنند.

طولانی در حال اجرا، درست در حال اجرا وضعیت

1، اول از همه، باید یک حالت بدن خوب (وضعیت) داشته باشند؛ و حالت بدن خوب مستلزم قدرت عضلانی مناسب می تواند برخی از عضلات ورزش هایی مانند تقویت: دراز و نشست، فشار یو پی اس، پرش اسکوات تعاملی، منجر شود. بدن به سمت بالا خیلی خوب برای حفظ حالت بدن خوب و جنبش های موثر در حال اجرا.

2، وضعیت استاندارد در حال اجرا است که برای حفظ سر و نیم تنه راست قامت، بدن کاملا آرام، نگاه کردن، چشم مستقیم به جلو، سلاح افتادگی به طور طبیعی، انگشتان Qingwo کمی به خط وسط بدن. هنگامی که گام پا به جلو فقط در مرکز ثقل بدن پا درست در زیر.

3، مبتدیان گناهکارانه هستند؛ بدین معنی که وقتی پا به جلو می رود، لحظه پایه در مقابل مرکز جاذبه قرار دارد. صرف نظر از اندازه، هر این فرد گام مناسب خود را دارد. روش این است که تمرین کنید و سعی کنید آن را تصحیح کنید.

4، دیگر اشتباهات رایج در بسته عمل: وقتی پا بر روی زمین است، انگشتان پا به سمت داخل یا بیرون حرکت می کنند، حرکت بدن خیلی واضح است؛ چرخش بازوی زیاد یا نوسان در جهت چپ و راست است. عمل حرکت باید صاف و طبیعی باشد. ، و اقدامات بیش از حد تاکید را به حداقل برسانید.

5، با انگشتان دست خود را اجرا نکنید، این یک مشکل رایج برای مبتدیان است. این نوع روش در حال اجرا، زمانی که انگشتان دست هر لحظه لمس می شوند، عضلات و پاشنه های گوساله بارگیری قابل توجهی دارند، مدت زمان طولانی، گوساله پدیده درد: در تمرین استقامتی، منطقی است که با پاشنه یا کل پای روی زمین اجرا شود.

6، مسابقه نفس برای کنترل سرعت دونده بسیار مهم است. در تجربه من، تمرین خوب استفاده از تعدادی از مراحل برای نفس کشیدن است. با حفظ سرعت متوسط، باز کردن در 4 مرحله، در 2 مرحله وارداتی، در طول شتاب در 3 مرحله استحمام کنید. ، 3 مرحله برای استنشاق، زمانی که مصرف اکسیژن زیاد است، اصل 2 استفراغ و 2 مکش است.