کیوں سب سے زیادہ پیٹ ہے چربی کے شکار؟ لوگوں کے لئے، پیٹ آسان ترین چربی اور سب سے زیادہ آسانی سے موٹے جسم کے حصے کی جمع ہونا ہے، تو آپ معلوم کیوں؟ سب نے کہا کہ اسی طرح جسم، کم کرنے کے لئے چربی کی کمی ہے، چربی بھی پورے جسم کی چربی کو ھ ہے، کیا ہر وقت چربی ہے نہ کے ساتھ چہرہ چربی پیٹ ہے ۔
سینے کے لئے آنے کے لئے کی صلاحیت ہے، واقعی ھ ناراض ہے! اگرچہ لوگوں کی ایک چھوٹی سی تعداد موجود ہیں، ویسے بھی, یہ واقعی پورے جسم میں چربی ہے ۔
لیکن ایک ہی وقت میں آپ ایک عجیب رجحان کیوں دوسری جگہوں پر واضح نہیں ہیں، لیکن پیٹ اتنی واضح ہے چربی جسم میں، وہ ہے، مل جائے گا؟ نہ صرف یہ واضح، بلکہ اس کی بھی محنت کو کم کرنے کے لئے ہے ۔
یہ بات واضح ہے کہ پیٹ کی چربی کیوں ہے؟
1، جو مرکز کی کشش ثقل سے متعلق ہے ۔
ہمارا جسم بہت ہوشیار ہے اور یہ اعضاء پر بڑھتی ہوئی جیسے کہ دیگر علاقوں میں پٹھوں میں اضافے کے مقابلے میں ہمارے مرکز کی کشش ثقل کو مستحکم رکھنے کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے ۔ پیٹ کی چربی میں مختلف زاویوں مختلف لوگوں کے سامنے ہے ۔
مثال کے طور پر، کچھ لوگ بہت پتلا جسم ہیں لیکن چربی، اور کچھ لوگوں کے پیٹ پیٹ میں پھیلا ہوا بیئر پیٹ کے طور پر دکھایا گیا ہے، بلکہ بہت عام سوئمنگ سرکل میں خواتین ہیں ۔
2، یہ پٹھوں کے ساتھ کیا کرنا ہے ۔ پیٹ کے پٹھوں کی طرح دیگر پٹھوں ہے جو خود مختار اعصاب کی طرف سے، جس کا مطلب ہے کہ سرگرمی کی روزانہ مقدار دراصل بہت چھوٹا ہے نہ جسم کے شعور کی طرف سے غلبہ رہے ہیں جسم میں ہی نہیں ہیں ۔
جب تک کہ آپ شعوری طور ورزش، چربی یہاں جمع کرنے کے لئے آسان ہے ۔
تو آپ کو اضافی چربی کے ساتھ آپ کے جسم پر کیا کروں؟
1, حق کھانا جب ہم وزن کم تو ہو سکتا ہے ہم زیادہ قدرتی کھانے کی اشیاء، جیسے کہ جوئی یا پھل اور سبزیاں کھانے کی کوشش کرنی چاہئے ۔
سآساگاس اور چاکلیٹ کی طرح ان گہری عملدرآمد کیا کھانے کی اشیاء کم کھائیں ۔
آپ ایک بہت امیر پروٹین کھانے کی بھی کھا سکتے ہیں، کیونکہ یہ مؤثر طریقے سے پٹھوں کی ترکیب کو مضبوط بنانے اور جسم کے تحول کو فروغ دیں تاکہ چربی جمع کرنے، سے بچنے کر سکتے ہیں تاکہ جسم اب، پروٹین كھلانے عظیم فوائد ہیں ۔
2، پانی زیادہ پینا
پینے کا پانی مؤثر طریقے سے ٹاکسن کے بدن سے ہٹا کر سکتے ہیں, یاد پیتے، پینے، پینے، رکھیں تو یہ بھی کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم کر سکتے ہیں کے بارے میں آٹھ کپ فی دن، پینے کے لیے ۔
3، کثیر کھیل باہر کھانے کے لئے کھانے، کے علاوہ ورزش بھی بہت اہم ہے، لیکن عام ایروباک مشق پتلی پیٹ اثرات کے لئے اچھی نہیں ہے ۔
پس یہ ایروباک ورزش کے ساتھ طاقت کی تربیت کو یکجا کرنے کے لئے ضروری ہے ۔
ایروباک کی مشق پر مبنی ہو کر سکتے ہیں پر ان کے اپنے شوق کا انتخاب، تیراکی، جاگنگ، جیسے یہ کر سکتے ہیں کے طور پر آپ کو طویل روزہ واک، روزانہ ورزش وقت 45 منٹ کے بارے میں ۔ رول پیٹ، sit-ups اور وغیرہ وغیرہ، پیٹ میں anaerobic مشق ہے اس لئے ایروباک ورزش کے علاوہ، آپ کچھ زیادہ طاقت کی تربیت، ایک دن میں 10 منٹ کی تربیت کر سکتے ہیں ۔
Warm-up اور جب anaerobic مشق کی مشق پھیلا ہوا پر متوجہ ہو ۔ کیوں پیٹ سب سے زیادہ چربی کے شکار ہے | ان 2 دھیان دینا ضروری نکات
