داشته باشیم از گرم کردن و کشش زمانی که تمرین ورزش های بی هوازی. همین دلیل بیشتر مستعد چربی شکم | این 2 امتیاز برای آگاهی از

چرا شکم است بیشتر مستعد ابتلا به چربی? برای مردم, شکم ساده ترین به تجمع چربی و اغلب به آسانی چاق بخشی از بدن است و سپس می دانید چرا؟ همه می گوید که کاهش چربی بدن, کاهش راه همان است، چربی نیز به تمام بدن چربی ه است، با هر بار چربی است صورت چربی شکم.

توانایی برای آمدن به قفسه سینه، واقعا آه عصبانی است! به هر حال، اگرچه تعداد کمی از مردم واقعا چربی در سراسر بدن است.

اما در عین حال یک پدیده عجیب در بدن چربی, است که چرا جاهای دیگر آشکار است اما شکم آنقدر آشکار است پیدا کنید? نه تنها آن واضح است، اما آن را نیز سخت به کاهش است.

چرا واضح است که شکم چربی است؟

1 که مربوط به مرکز ثقل

بدن ما بسیار باهوش است و بیشتر به مرکز ثقل ما پایدار نگه داشتن نفع در مقایسه با تجمع عضله در مناطق دیگر مانند در اندام در حال رشد است. چربی شکم تظاهرات مختلف در مقابل افراد مختلف است.

به عنوان مثال، برخی از افراد بسیار نازک بدن هستند، اما شکم چربی و برخی از مردم به عنوان آبجو شکم شکم بیرون زده نشان داده شده است اما هم در زنان بسیار شایع شنا دایره است.

2, آن را به عضله است. عضلات شکم همانند سایر عضلات بدن، که توسط اعصاب اتونومیک نه با آگاهی بدن یعنی روزانه مقدار فعالیت واقع بسیار کوچک است تحت سلطه است.

مگر اینکه شما آگاهانه ورزش چربی آسان به تجمع اینجا است.

پس شما با چربی اضافی در بدن شما چکار کنم؟

1, خوردن حق هنگامی که ما از دست دادن وزن، ما باید سعی کنید برای غذا خوردن بیشتر غذاهای طبیعی مانند جو یا میوه ها و سبزیجات.

مانند سوسیس و شکلات، این غذاها عمیق پردازش کمتر بخورید.

شما همچنین می توانید غذا خوردن بسیاری از مواد غذایی غنی از پروتئین، بنابراین آن به طور موثر می تواند جلوگیری از تجمع چربی تا سنتز عضلات را تقویت و ترویج متابولیسم بدن چون بدن مصرف پروتئین بیشتر، مزایای بزرگ.

2 بیشتر نوشیدن آب

آب آشامیدنی می تواند به طور موثر حذف سموم از بدن، به یاد داشته باشید به نوشیدنی نوشیدنی نوشیدنی، نوشیدن حدود 8 فنجان در هر روز، پس از آن نیز می تواند کاهش مصرف کربوهیدرات ها را نگه دارید.

3 چند ورزشی علاوه بر غذا خوردن در خارج از خوردن، ورزش نیز بسیار مهم است اما طبیعی ورزش های هوازی برای اثر نازک شکم خوب است.

بنابراین لازم است برای ترکیب ورزش با آموزش قدرت است.

ورزش های هوازی استوار است می تواند در خود انتخاب سرگرمی، شنا کردن، دویدن، پیاده روی سریع تا زمانی که شما مثل این می تواند، زمان ورزش روزانه به حدود 45 دقیقه. ورزش های بی هوازی شکم رول شکم دراز و نشست و غيره است علاوه بر ورزش های هوازی، شما برخی از تمرینات قدرتی بیشتر آموزش 10 دقیقه در روز انجام دهید.

داشته باشیم از گرم کردن و کشش زمانی که تمرین ورزش های بی هوازی. همین دلیل بیشتر مستعد چربی شکم | این 2 امتیاز برای آگاهی از