لماذا البطن أكثر دهون في الجسم كله؟ بالنسبة للناس ، البطن هو الأكثر عرضة لتراكم الدهون والجزء الأكثر سمنة ، فهل تعرف لماذا؟
يقال أن الحد من الدهون هو الحد من الجسم ، والسبب نفسه ، والدهون هو أيضا أن تكون الدهون معا ، فمن آه ، لماذا لا وجه الدهون في كل مرة هو البطن البطن. لديك القدرة على التسرع في الصدر ، جيد حقا!
أقرب إلى المنزل ، على الرغم من أن هناك عدد قليل من الناس ، هو حقا الدهون والدهون ، ولكن عندما تكون الدهون ، وسوف تجد ظاهرة غريبة جدا ، وهذا هو السبب في أماكن أخرى ليست واضحة ، ولكن المعدة حتى من الواضح؟ ليس فقط واضح ، ولكن أيضا من الصعب الحد منه.
لماذا الدهون في البطن واضحة؟
1 ، لديه علاقة مع مركز الثقل
جسمنا ذكي جدا ، مقارنة بتراكم العضلات في أجزاء أخرى ، مثل النمو على الأطراف ، والنمو في البطن أكثر ملاءمة للحفاظ على مركز ثقلنا مستقرًا.
والدهون في البطن لها أداء مختلف أمام الأشخاص المختلفين ، على سبيل المثال ، بعض الناس رقيقون جداً ، ولكن هناك الكثير من الدهون في البطن ، بينما تظهر أخرى بطن بطن مع بطن ، وحلقة سباحة شائعة لدى النساء. وهلم جرا.
2 ، المتعلقة العضلات
تختلف عضلات البطن عن غيرها من عضلات الجسم ، وهي تهيمن عليها الأعصاب اللاإرادية ، وليس الوعي البشري ، أي أن مقدار النشاط اليومي صغير جدًا ، إلا إذا كنت تمارس التمارين بوعي ، من السهل جدا أن تتراكم هنا.
إذن ماذا أفعل بجسدي؟
1 ، وتناول الطعام الصحيح
عندما نفقد الوزن ، يجب أن نحاول تناول أكبر قدر ممكن من الطعام الطبيعي ، مثل دقيق الشوفان أو الفواكه والخضروات ، مثل الأطعمة والنقانق ، يجب تناول هذه الأطعمة المصنعة بشكل أقل.
يمكنك أيضا تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، لأن الجسم يستهلك البروتين لفترة طويلة ، لذلك يمكنه تجنب التراكم المفرط للدهون بشكل فعال ، وهو أمر ذو فائدة كبيرة لتعزيز تقوية العضلات وتعزيز عملية الأيض.
2 ، وشرب الكثير من الماء
يمكن لمياه الشرب أن تفرز السموم من الجسم بشكل فعال.تذكر أن تشرب الماء بدلا من شرب المشروبات.استمر 8 أكواب من الماء يوميا ، مما يقلل أيضا من تناول الكربوهيدرات.
3 ، المزيد من الألعاب الرياضية
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لتناول الطعام في الخارج ، فإن التمرين مهم أيضًا ، ولكن التمارين الهوائية التقليدية ليست جيدة للبطن الرقيق ، لذلك من الضروري الجمع بين التمرينات الهوائية وتدريب القوة.
يمكن اختيار التمارين الرياضية الهوائية وفقا للهوايات الخاصة بك ، والسباحة ، والركض ، والمشي طالما تريد ، يجب أن يكون وقت التمرين اليومي حوالي 45 دقيقة.
بالإضافة إلى التمرينات الهوائية ، يمكنك القيام ببعض تمارين القوة ، أما بالنسبة للممارسة اللاهوائية للبطن ، فهناك البطن ، والجلوس ، وما إلى ذلك ، والتدريب لمدة 10 دقائق كل يوم ، والانتباه إلى الإحماء والتمدد عند ممارسة التمارين اللاهوائية.
