فٹنس کیوں نہیں نمک
وجہ فٹنس نہیں نمک جسم میں نمک کے تناسب بہت سے لوگوں نمک فٹنس کھانے کے لئے نہیں کا انتخاب، پٹھوں کی وضاحت کو متاثر کر سکتے ہیں.
کیونکہ نمک کے پانی کے توازن میں ایک اہم کردار، نمک کی جسم میں osmotic دباؤ پٹھوں ریشوں کی جلد کی سطح کے مشاہدے پر رہنے کے لئے بہت زیادہ پٹھوں میں پانی ذخیرہ کرنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے ادا کرتا ہے نمک، اس سے پہلے کھلاڑیوں کی تربیت کے معیار کی پیمائش کرنے کے ایک اہم اشارے ہے تعریف کچھ اثر پڑے گا، لہذا آپ کو بہتر فٹنس نتائج حاصل کرنے کے نمک کم کھائیں چاہتے ہیں.
سوڈیم نمک لبلبے کا رس، پت، پسینہ کا اہم اتحادی ہے، اور آنسو، اور اعصاب کی تقریب اور پٹھوں کے سنکچن قریبی سے متعلق، کاربوہائیڈریٹ کے جذب بھی پیٹ میں ہائڈروکلوری امل پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کلورائد آئن کی ایک خاص کردار ادا کرتا ہے ، عام وٹامن B12 جذب اور لوہے فائدہ پہنچانے، بھی amylase کی ایکٹیویشن میں ملوث ہو سکتا ہے، بیکٹیریا کی ترقی پیٹ میں نمک کے تناسب جسم میں، روکنا. اس طرح کے پٹھوں کے نہ صرف نفاست، بلکہ انسانی زندگی کے سلسلے میں بنیادی خصوصیات.
جدید ادویات بھی تصدیق کی ہے: بہت زیادہ نمک یا بہت کم، نقصان دہ ہیں نمک کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک طول تو، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری کے نتیجے میں، اور یہاں تک کہ امریکی اور یورپی ممالک کی سوجن کی وجہ سے امکان زیادہ 1950s میں 'اینٹی آغاز کیا ہے. نمک تحریک '، کم نمک کھانے کے لئے لوگوں کو فروغ دینے کے. انسانی جسم عام طور پر نمک کی کمی نہیں ہے، لیکن جسم کو بہت زیادہ نمک غیر معمولی حالات میں کھو، وہ شامل نہیں کر رہے ہیں تو، کمزوری، تھکاوٹ، اور شدید ہو جائے گا پٹھوں کے درد، متلی، سردرد کی موجودگی، شدید پانی کی کمی دکھایا جائے گا، اور زندگی کے لیے خطرناک ہے، تو نمک انسانوں کے لئے ضروری ہے.
تم فٹنس دوران کچھ بھی نہیں کھا سکتا
1، کچی سبزیاں
فٹنس کے بعد، علاج نہ کیا جائے کچی سبزیاں نہیں ہونا چاہئے. گاجر، اجمود، سرخ مرچ اور بروکولی صحت مند کم چکنائی کی غذا ہو سکتا ہے، لیکن یہ کھانے کی اشیاء ایک صحت مند چیاپچی کی شرح برقرار رکھنے کے لئے توانائی کو بھرنے کے لئے کافی نہیں ہے کیونکہ کھیلوں کے لئے نہیں کھا بعد تاہم، آپ کو سبزیاں کھانا چاہیئے، اگر آپ کو دہی، نٹ Butters یا hummus کے اور دیگر ساس سلاد کے لئے نہیں کریم کے ساتھ شامل، لیکن کر سکتے ہیں.
2، اعلی چربی فاسٹ فوڈ
آلو کے چپس، فرانسیسی فرائز، ہیمبرگر، گرم کتوں اور میں Nachos، وغیرہ فوری طور پر ان کی بھوک پیٹ بھرنے کے لئے قابل ہو سکتے ہیں لیکن فٹنس کو کھانے کے بعد، اثر سے پہلے ورزش ڈرین نیچے دو کے برابر ہے. یہ کھانے کی اشیاء کی چربی کو ہضم کرنا مشکل ہے، یہ لوگوں کی ایک تحریک نہیں ہے ورزش، جو کہ glycogen کے شامل کیا جانا چاہئے کے بعد کی بجائے چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے جسم میں اضافہ کے مقابلے میں، کے بعد کی صورت حال کو دیکھنے کے لئے پسند کریں گے.
3، نمکین نمکین
آلو کے چپس یا پریٹزیل اور دیگر نمکین اضافی نمک وصولی کے نتیجے میں، جسم کی پوٹاشیم مواد کم ہو جائے گا سست مشتمل ہے. پوٹاشیم یہ معدنی، سوڈیم نمک میں سے زیادہ اہم، سیل سرگرمی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ کھیلوں پسینہ، جسم الیکٹرولائٹس کی ایک بہت ہے، اس کی وجہ سے بہت زیادہ نمکین کھانا کھانے کے نامناسب ہو اور بہت زیادہ پوٹاشیم بسم گا.
4، باربیکیو بیکن
باربیکیو کھانے کے لئے رقم کا کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن صرف ناشتے میں، اگلے دن کی گرمی کے ذخائر کے لئے سرگرمیوں، ورزش کے بعد نہ مناسب ہے باربیکیو ہضم کرنا آسان نہیں ہے، کیونکہ یہ ورزش کے بعد تحول کی راہ میں رکاوٹ گا، ایک ضمیمہ کے طور پر انڈے کی طرح اس وجہ سے، کی بنیاد پر کیا جانا چاہئے کھانے پروٹین کے لئے پہلا انتخاب
5، پزا
پزا، بہت زیادہ چربی پر مشتمل ہے، خاص طور پر قسم sausages اور دیگر بھرنا کے ساتھ ان لوگوں کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے ایک ورزش کی طرف سے نفی کی جا سکتی ہے کھانے، ورزش کے بعد کی کھپت کے لئے کم موزوں ہیں. اگر آپ پاستا کھانے وغیرہ پوری گندم کی روٹی، پنیر اور منتخب کرنا لازمی ہے.
6، سوڈا اور رس
ورزش پیاسا ہو جائے گا کے بعد، لیکن نہیں پھلوں کے رس یا fructose کے استعمال کے سافٹ ڈرنکس سمیت میٹھی مشروبات، پینے کے لئے. سخت ورزش کے بعد شیریں پینے سے زیادہ مناسب ہے اس وقت نچلے تحول، اس طرح وزن میں کمی رکاوٹ ہے، کیونکہ نقصان دہ ہو جائے گا. ڈرنک نقل و حمل بھی پوٹاشیم شامل کرنے کے لئے، پینے کے لئے توجہ دینا سکتے ہیں جب پیاسے کو پانی پینے کے لئے زیادہ مناسب الیکٹرولائٹس، بھرنے میں، صرف جب ضروری پینے، کھانے کیلے.
7، دودھ چاکلیٹ
دودھ چاکلیٹ چینی اور کیری سے مالا مال ہے، اس کے نقصانات کھانے اب تک مزید کہا توانائی کے فوائد سے زیادہ ہیں. ڈارک چاکلیٹ (کوکو کے 70 فیصد سے زائد پر مشتمل) زیادہ صحت مند ہے، آپ کو فوری طور پر ورزش کے بعد وصولی بھی کھانے کے لئے مناسب مدد، لیکن کر سکتے ہیں.
