ทำไมคุณถึงไม่กินเกลือ?
เหตุผลที่การออกกำลังกายไม่กินเกลือคือสัดส่วนของเกลือในร่างกายจะส่งผลต่อความชัดเจนของเส้นกล้ามเนื้อดังนั้นคนจำนวนมากเลือกที่จะไม่กินเกลือ
เกลือเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญในการวัดคุณภาพการฝึกซ้อมก่อนการแข่งขันของนักกีฬาเนื่องจากเกลือมีบทบาทสำคัญในด้านความสมดุลของน้ำและความดันออสโมติกของเซลล์เมื่อมีเกลือมากเกินไปในร่างกายจะทำให้น้ำสะสมในกล้ามเนื้อดูกล้ามเนื้อเส้นใยบนผิว ความชัดเจนจะมีผลกระทบบางอย่างดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุดในการกินเกลือน้อยหากคุณต้องการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
เกลือโซเดียมเป็นองค์ประกอบหลักของตับอ่อนน้ำดีเหงื่อและน้ำตาและการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อหดเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตยังมีบทบาทพิเศษของไอออนคลอไรด์ถูกนำมาใช้ในการสร้างกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหาร การดูดซึมวิตามินบี 12 ปกติและเหล็กกอบ, นอกจากนี้ยังอาจจะมีส่วนร่วมในการกระตุ้นการทำงานของอะไมเลสที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร. ดังนั้นสัดส่วนของเกลือในร่างกายที่ไม่เพียง แต่ความคมชัดของกล้ามเนื้อ แต่ยังอยู่ในความสัมพันธ์กับการดำรงชีวิตของมนุษย์ คุณสมบัติพื้นฐาน
แพทย์สมัยใหม่ได้รับการยืนยันด้วยว่าเกลือมากเกินไปหรือน้อยเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์หากคุณใช้เกลือมากเกินไปเป็นเวลานานจะทำให้ความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและอาการบวมน้ำได้ง่ายประเทศที่พัฒนาแล้วในยุโรปและอเมริกาเปิดตัว " เกลือการเคลื่อนไหว 'สนับสนุนว่าคนควรกินเกลือน้อยกว่าภายใต้สถานการณ์ปกติร่างกายมนุษย์จะไม่ขาดเกลือ แต่ถ้าร่างกายสูญเสียเกลือมากเกินไปภายใต้สถานการณ์พิเศษและไม่สามารถ replenished ก็จะอ่อนแอและง่ายต่อการล้า กล้ามเนื้อกระตุก, คลื่นไส้, ปวดหัว, การคายน้ำในกรณีที่รุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตดังนั้นเกลือก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์
ไม่สามารถกินอะไรระหว่างออกกำลังกาย
1, ผักเย็น
ผักเย็นที่ไม่ผ่านการบำบัดไม่เหมาะสมหลังจากออกกำลังกายแครอทผักชีฝรั่งพริกและผักชนิดหนึ่งอาจเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำเพื่อสุขภาพ แต่ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพราะอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะเติมพลังงานเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญที่ดี อย่างไรก็ตามหากคุณต้องกินผักคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตเนยถั่วหรือซอสครีมเพื่อทำสลัด แต่ไม่ใช่ครีม
2 อาหารจานด่วนไขมันสูง
มันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดแฮมเบอร์เกอร์, สุนัขร้อนและ nachos ฯลฯ อาจจะสามารถได้อย่างรวดเร็วกรอกท้องหิวของเขา แต่หลังจากที่รับประทานอาหารในการออกกำลังกายการออกกำลังกายก่อนที่จะมีผลเทียบเท่ากับการปล่อยลงท่อระบายน้ำ. อาหารเหล่านี้เป็นเรื่องยากที่จะย่อยไขมันนี้ไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของผู้คน หลังจากที่ฉันหวังว่าจะได้เห็นสถานการณ์มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเพิ่มไกลโคเจนหลังจากการออกกำลังกายแทนการเพิ่มไขมันสะสมของร่างกาย
3, ขนมเค็ม
มันฝรั่งทอดหรือเพรทเซิลและขนมอื่น ๆ มีเกลือส่วนเกินจะลดปริมาณโพแทสเซียมของร่างกายส่งผลให้ในการกู้คืนช้าลง. โพแทสเซียมแร่นี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของเซลล์ที่สำคัญมากขึ้นกว่าในเกลือโซเดียมเพราะกีฬาเหงื่อของร่างกาย มีอิเล็กโทรไลต์จำนวนมากถูกนำมาใช้ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคโพแทสเซียมมากเกินไปเนื่องจากรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป
4, บาร์บีคิวเบคอน
จำนวนเงินที่จะกินบาร์บีคิวจะไม่มีปัญหา แต่สำหรับอาหารเช้า, กิจกรรมสำหรับวันถัดไปของความร้อนสำรองหลังการออกกำลังกายไม่เหมาะเพราะบาร์บีคิวไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแยกแยะมันจะขัดขวางการเผาผลาญอาหารหลังการออกกำลังกาย, อาหารจึงควรจะขึ้นอยู่เหมือนไข่เป็นอาหารเสริม โปรตีนที่แนะนำ
5, พิซซ่า
พิซซ่ามีไขมันมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีไส้กรอกชนิดและอุดอื่น ๆ ที่มีน้อยเหมาะสำหรับการบริโภคหลังการออกกำลังกายกินชิ้นเล็ก ๆ สามารถทำให้ไร้ผลโดยการออกกำลังกาย. ถ้าคุณต้องกินพาสต้าเลือกขนมปังธัญพืชชีสและอื่น ๆ
6 น้ำอัดลมและน้ำผลไม้
หลังการออกกำลังกายจะกระหายน้ำ แต่ไม่ได้เวลานี้เหมาะสมที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มรสหวานรวมทั้งเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำผลไม้หรือฟรุกโตส. เครื่องดื่มหวานหลังจากที่ออกกำลังกายหนักจะต่อต้านเพราะการเผาผลาญอาหารลดลงจึงเป็นอุปสรรคต่อการสูญเสียน้ำหนัก. เครื่องดื่ม การขนส่งยังสามารถให้ความสนใจที่จะดื่มเครื่องดื่มเฉพาะเมื่อมีความจำเป็นที่จะเติมเต็มอิเล็กโทรไลเหมาะสมกว่าการดื่มน้ำเมื่อกระหายน้ำกินกล้วยเพื่อเพิ่มโพแทสเซียม
7, นมช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตนมที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแครีกินข้อเสียของมันไกลเกินประโยชน์ของพลังงานเพิ่ม. ช็อคโกแลต (ที่มีมากกว่า 70% ของโกโก้) จะมีสุขภาพดีมากขึ้นจะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วกู้คืนหลังการออกกำลังกาย แต่ยังเหมาะที่จะกิน
