¿Por qué no comes sal?
La razón por la que la actividad física no come sal es que la proporción de sal en el cuerpo afectará la claridad de las líneas musculares, por lo que muchas personas optan por no comer sal.
La sal es un indicador importante para medir la calidad del entrenamiento previo al partido de los atletas, ya que la sal juega un papel importante en el equilibrio del agua y la presión osmótica celular. Cuando hay demasiada sal en el cuerpo, provocará retención de agua en el músculo. Observe la fibra muscular en la superficie de la piel. La claridad tendrá un cierto impacto, por lo que es mejor comer menos sal si desea lograr un mejor estado físico.
El ion sodio en la sal es el componente principal del jugo pancreático, la bilis, el sudor y las lágrimas. Está estrechamente relacionado con la contracción muscular y la función nerviosa, y desempeña un papel especial en la absorción del azúcar. El cloruro se utiliza para producir ácido clorhídrico en el estómago. Es beneficioso para la absorción normal de vitamina B12 y hierro. También puede participar en la activación de la amilasa e inhibir el crecimiento de bacterias en el estómago. Por lo tanto, la proporción de sal en el cuerpo no solo está relacionada con la definición de líneas musculares, sino también con la vida humana. Características básicas.
La medicina moderna también ha confirmado que: demasiada o muy poca sal es perjudicial para el cuerpo humano. Si toma demasiada sal durante mucho tiempo, es fácil inducir hipertensión arterial, cardiopatía e incluso edema. Países desarrollados en Europa y América lanzaron 'anti- Movimiento de la sal ", aboga por que las personas coman menos sal. En circunstancias normales, el cuerpo humano no carecerá de sal, pero si el cuerpo pierde demasiada sal en circunstancias especiales y no se puede reponer, será débil y fácil de fatigar. Los espasmos musculares, las náuseas, los dolores de cabeza, la deshidratación en casos severos y la amenaza a la vida, por lo que la sal también es esencial para los humanos.
No puedo comer nada durante el ejercicio
1, verduras frias
Las verduras frías no tratadas no son adecuadas después del ejercicio. Las zanahorias, el apio, los pimientos y el brócoli pueden ser alimentos saludables bajos en grasa, pero no son adecuados para el ejercicio, ya que estos alimentos no son suficientes para reponer energía para mantener una tasa metabólica saludable. Sin embargo, si debe comer verduras, puede agregar yogur, mantequilla de nuez o salsa hummus para hacer una ensalada, pero no crema.
2, comida rápida alta en grasa
Las papas fritas, las papas fritas, las hamburguesas, los perros calientes y los copos de maíz pueden llenar rápidamente la barriga hambrienta, pero comer después del ejercicio físico es equivalente a dejar intacto el efecto del ejercicio anterior. La grasa en estos alimentos es difícil de digerir, esto no es un movimiento de personas. Después de que espero ver la situación, es necesario agregar glucógeno después del ejercicio, en lugar de aumentar la grasa almacenada del cuerpo.
3, aperitivos salados
Los bocadillos que contienen sal en exceso, como las papas fritas o los pretzels, pueden disminuir el contenido de potasio del cuerpo, lo que hace que la tasa de recuperación disminuya. El potasio es un mineral que desempeña un papel importante en la actividad celular, más importante que el sodio en la sal. Se han utilizado muchos electrolitos, por lo que no es aconsejable consumir demasiado potasio debido a que consume demasiados alimentos salados.
4, barbacoa de tocino
No es un problema comer la cantidad correcta de barbacoa, pero solo es adecuado para el desayuno. No es adecuado para las actividades del día siguiente. No es adecuado después del ejercicio. Debido a que la digestión de la barbacoa no es fácil, dificultará el metabolismo después del ejercicio. Por lo tanto, se debe complementar con alimentos como los huevos. La primera opción para la proteína.
5, pizza
La pizza contiene demasiado aceite, especialmente el tipo de relleno con salchichas no es adecuado para hacer ejercicio después de comer. Tome un pedazo pequeño para compensar el ejercicio. Si quiere comer pasta, puede elegir pan integral, queso, etc.
6, soda y jugo
Después del ejercicio, tendrá sed. Sin embargo, esta vez es la más inadecuada para las bebidas dulces, incluidos los refrescos o los jugos de frutas. Tomar bebidas azucaradas después de un ejercicio intenso puede tener un efecto contraproducente, ya que la disminución del metabolismo puede dificultar la pérdida de peso. También debe anotarse el consumo de bebidas alcohólicas. Beba solo cuando sea necesario, complemente los electrolitos que se pierden. Es más adecuado para beber agua cuando tiene sed. Puede consumir suplementos de potasio con bananos de raíz.
7, chocolate con leche
El chocolate con leche es rico en azúcar y calorías. Comerlo es mucho más dañino que reponer energía. El chocolate oscuro (más del 70% de cacao) es más saludable y puede ayudarlo a recuperarse rápidamente después del ejercicio, pero no es adecuado.
