Почему вы не едите соль?
Причина, по которой фитнес не есть соль, заключается в том, что пропорция соли в организме будет влиять на ясность мышечных линий, поэтому многие люди предпочитают не есть соль.
Соль является важным показателем для оценки качества подготовки перед матчем спортсменов, потому что соль играет важную роль в водном балансе и осмотическом давлении. Когда в организме слишком много соли, это вызовет удержание воды в мышцах. Наблюдайте за мышечным волокном на поверхности кожи. Ясность будет иметь определенное влияние, поэтому лучше всего есть меньше соли, если вы хотите достичь лучшей физической подготовки.
Ион натрия в соли является основным компонентом панкреатического сока, желчи, пота и слез. Он тесно связан с мышечным сокращением и нервной функцией и играет особую роль в поглощении сахара. Хлорид используется для производства соляной кислоты в желудке. Это полезно для нормальной абсорбции витамина B12 и железа, а также может участвовать в активации амилазы и ингибировать рост бактерий в желудке, поэтому доля соли в организме не только связана с определением линий мышц, но также связана с жизнью человека. Основные характеристики.
Современная медицина также подтвердила, что слишком много или слишком мало соли вредны для человеческого организма.Если вы принимаете слишком много соли в течение длительного времени, легко вызвать высокое кровяное давление, сердечные заболевания и даже отек. Развитые страны Европы и Америки начали «анти- Соленое движение », защищает людей, чтобы они потребляли меньше соли. При нормальных обстоятельствах организму человека не хватало соли, но если организм теряет слишком много соли при особых обстоятельствах и не может пополняться, он будет слабым и легким для усталости. Мышечные спазмы, тошнота, головные боли, обезвоживание в тяжелых случаях и угрожающие жизни, поэтому соль также важна для людей.
Не могу ничего есть во время фитнеса
1, холодные овощи
Необработанные холодные овощи не подходят после фитнеса. Морковь, сельдерей, перец и брокколи могут быть здоровыми обезжиренными продуктами, но не подходят для физических упражнений, потому что этих продуктов недостаточно для пополнения энергии для поддержания здорового метаболизма. Однако, если вы должны есть овощи, вы можете добавить йогурт, ореховое масло или соусом из hummus, чтобы сделать салат, но не сливки.
2, фаст-фуд с высоким содержанием жира
Картофельные чипсы, картофель-фри, гамбургеры, хот-доги и кукурузные хлопья могут быстро заполнить голодный живот, но еда после фитнеса эквивалентна тому, что предыдущий эффект упражнений остается нетронутым. Жир в этих продуктах трудно переварить, это не народный спорт. После того, как я надеюсь увидеть ситуацию, необходимо добавить гликоген после тренировки, вместо того, чтобы увеличивать содержание жира в организме.
3, соленые закуски
Закуски, содержащие чрезмерную соль, например картофельные чипсы или крендели с кренделями, могут снизить содержание калия в организме, что приведет к замедлению темпов восстановления. Калий - это минерал, который играет важную роль в клеточной активности, более важную, чем натрий в соли. Из-за пота, тела Было использовано много электролитов, поэтому не рекомендуется потреблять слишком много калия из-за употребления слишком большого количества соленой пищи.
4, барбекю для бекона
Это не проблема, если вы едите правильное количество барбекю, но оно подходит только для завтрака. Это не подходит для занятий на следующий день. Это не подходит после тренировки. Поскольку переваривание барбекю непросто, это будет препятствовать обмену веществ после тренировки, поэтому его следует дополнять пищей, такой как яйца. Первый выбор для белка.
5, пицца
Пицца содержит слишком много масла, особенно тип начинки колбасами не подходит для упражнений после еды. Возьмите небольшой кусочек, чтобы компенсировать упражнение. Если вы хотите есть макароны, вы можете выбрать хлеб из цельной пшеницы, сыр и т. Д.
6, сода и сок
После тренировки вы будете испытывать жажду, но на этот раз это самое неподходящее для сладких напитков, включая соду или фруктовый сок. Питьевые сладкие напитки после напряженных упражнений могут иметь контрпродуктивный эффект, потому что снижение метаболизма может препятствовать потере веса. Следует также пить питьевые напитки. Пейте только при необходимости, добавьте электролиты, которые потеряны. Он более подходит для питьевой воды при жажде. Вы можете есть добавки калия с корневыми бананами.
7, молочный шоколад
Молочный шоколад богат сахаром и калориями. Еда гораздо вреднее, чем пополнение энергии. Темный шоколад (более 70% какао) является более здоровым и может помочь вам быстро восстановиться после тренировки, но он не подходит.
