تناسب اندام چرا نمک نیست
دلیل آن این است که تناسب اندام نمک نیست نسبت نمک در بدن می تواند به وضوح از عضلات تاثیر می گذارد، بسیاری از مردم را برای خوردن انتخاب تناسب اندام نمک است.
نمک یک شاخص مهم برای اندازه گیری کیفیت آموزش از ورزشکاران قبل از است، چرا که نمک نقش مهمی در تعادل آب، فشار اسمزی در بدن از نمک می توانید ذخیره آب در عضلات بیش از حد به ماندن در مشاهدات سطح پوست از فیبرهای عضلانی باعث ایفا می کند تعریف برخی تاثیر خواهد داشت، به طوری که شما می خواهید برای رسیدن به نتایج بهتر باید تناسب اندام نمک کمتر بخورید.
نمک سدیم جزء اصلی از شیره پانکراس، صفرا، عرق است، و اشک، و عملکرد عصب و انقباض عضلات نزدیک مرتبط، جذب کربوهیدرات نیز نقش ویژه ای ایفا می کند یون کلرید استفاده می شود برای تولید اسید کلریدریک در معده ، جذب ویتامین B12 نرمال و آهن سودمندانه، همچنین ممکن است در فعال شدن آمیلاز درگیر می شود، مهار رشد باکتری در معده است. بنابراین، نسبت نمک در بدن، نه تنها هشیاری از عضلات، بلکه در ارتباط با زندگی انسان ویژگی های اساسی.
پزشکی مدرن نیز تایید کرده است: بیش از حد نمک یا خیلی کم، مضر هستند اگر طولانی مدت مصرف بیش از حد نمک، بیشتر احتمال دارد که باعث فشار خون بالا، بیماری های قلبی، و حتی باعث تورم کشورهای آمریکایی و اروپایی «ضد در 1950s آغاز کرده اند. حرکت نمک، برای ترویج مردم را به خوردن نمک کمتر است. بدن انسان می کند کمبود نمک را به طور کلی نیست، اما اگر بدن بیش از حد نمک در شرایط استثنایی را از دست داده، آنها اضافه نشده است، وجود خواهد داشت ضعف، خستگی، و در شدید وقوع گرفتگی عضلانی، تهوع، سردرد، کم آبی شدید ظاهر خواهد شد، و تهدید کننده زندگی است، بنابراین نمک برای انسان ضروری است.
شما نمی توانید در طول تناسب اندام خوردن هر چیزی
1، سبزیجات خام
هویج، کرفس، فلفل و کلم بروکلی ممکن است غذاهای کم چرب سالم باشند، اما برای ورزش مناسب نیستند، زیرا این غذاها به اندازه کافی برای پر کردن انرژی برای حفظ میزان متابولیسم سالم نیست. با این حال، اگر شما باید سبزیجات بخورید، می توانید ماست، کره یا سس هوموس را به سالاد اضافه کنید، اما نه کرم.
2، غذای پر چربی سریع
چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ، همبرگر، هات داگ و ناچو، و غیره ممکن است به سرعت قادر به پر کردن معده گرسنه خود را، اما پس از غذا خوردن در تناسب اندام، ورزش قبل از اثر معادل به اجازه از پایین کشیدن است. این غذاها هستند دشوار است به هضم چربی، این است که حرکت مردم نیست پس از امید به دیدن وضعیت، پس از تمرین به جای افزایش چربی ذخیره شده بدن، باید گلیکوژن را اضافه کنید.
3، تنقلات شور
چیپس سیب زمینی و یا چوب شور و سایر تنقلات حاوی نمک بیش از حد خواهد شد محتوای پتاسیم بدن را کاهش دهد، و در نتیجه بهبود را کند میکند. پتاسیم این ماده معدنی نقش مهمی در فعالیت سلول ایفا می کند، نسبت به نمک سدیم مهم تر است، چرا عرق ورزش، بدن تا به بسیاری از الکترولیت ها، این امر می تواند نامناسب به دلیل خوردن غذای شور بیش از حد و مصرف پتاسیم بیش از حد.
4، کباب بیکن
مبلغ را به خوردن کباب بدون مشکل است، اما تنها برای صبحانه، فعالیت برای ذخایر حرارت روز بعد، پس از ورزش مناسب نیست زیرا کباب است به هضم آسان نیست، آن را به سوخت و ساز بدن بعد از ورزش مانع، مواد غذایی بنابراین، باید بر اساس مانند تخم مرغ به عنوان یک مکمل اولین انتخاب برای پروتئین.
5، پیتزا
پیتزا حاوی چربی بیش از حد، به ویژه کسانی که با سوسیس نوع و پر کردن دیگر کمتر برای مصرف بعد از ورزش مناسب است، غذا خوردن یک تکه کوچک را می توان با یک تمرین را نفی میکند. اگر شما باید ماکارونی خوردن، نان گندم کامل، پنیر و غیره را انتخاب کنید.
6، سودا و آب
پس از ورزش تشنه خواهد بود، اما نه این زمان مناسب برای نوشیدن نوشیدنی های شیرین، از جمله نوشیدنی های گازدار حاوی آب میوه یا فروکتوز. نوشیدنی شیرین پس از ورزش شدید معکوس خواهد داشت، زیرا متابولیسم پایین تر، در نتیجه مانع کاهش وزن است. نوشیدن حمل و نقل همچنین می توانید با توجه به اضافه پتاسیم پرداخت به نوشیدن، نوشیدن تنها در صورت نیاز، برای دوباره پر کردن الکترولیت ها، مناسب تر به نوشیدن آب در هنگام تشنگی، خوردن موز.
7، شکلات شیری
شیر شکلات سرشار از قند و کری است، خوردن معایب آن به مراتب بیش از مزایای انرژی اضافه شده است. شکلات تیره (حاوی بیش از 70 درصد از کاکائو) سالم تر است، می تواند مناسب برای غذا خوردن به شما کمک کند به سرعت پس از ورزش بهبود می یابند، بلکه.
