Por que você não come sal?
A razão é que a aptidão não sal a proporção de sal no organismo pode afetar a clareza dos músculos, por isso muitas pessoas não optar por comer aptidão sal.
O sal é um indicador importante para medir a qualidade da formação de atletas antes, porque o sal desempenha um papel importante no equilíbrio da água, pressão osmótica no corpo de sal pode causar armazenamento de água nos músculos demais para ficar na observação da superfície da pele de fibras musculares a definição terá algum impacto, assim que você quer alcançar melhores resultados de fitness deve comer menos sal.
O íon sódio no sal é o principal componente do suco pancreático, bile, suor e lágrimas, está intimamente relacionado com a contração muscular e função nervosa e desempenha um papel especial na absorção de açúcar.Cloreto é usado para produzir ácido clorídrico no estômago. É benéfico para a absorção normal de vitamina B12 e ferro, podendo também participar da ativação da amilase e inibir o crescimento de bactérias no estômago, portanto, a gravidade específica do sal no organismo não está relacionada apenas à definição de linhas musculares, mas também à vida humana. Características básicas.
A medicina moderna também confirmou: muito sal ou muito pouco, são prejudiciais se prolongada ingestão excessiva de sal, mais propensos a causar pressão alta, doença cardíaca, e até mesmo causar inchaço países americanos e europeus lançaram 'anti em 1950. sal movimento', para promover as pessoas a comer menos sal. corpo humano não faz falta de sal em geral, mas se o corpo muito sal perdido em circunstâncias excepcionais, eles não são adicionados, haverá fraqueza, fadiga e, em grave Espasmos musculares, náuseas, dores de cabeça, desidratação em casos graves e com risco de vida, também o sal também é essencial para os seres humanos.
Não pode comer nada durante a aptidão
1, legumes frios
Vegetais frios não tratados não são adequados após o preparo físico.A cenoura, aipo, pimentão e brócolis podem ser alimentos saudáveis com baixo teor de gordura, mas não adequados para exercício, porque esses alimentos não são suficientes para repor a energia para manter uma taxa metabólica saudável. No entanto, se você deve comer legumes, você pode adicionar iogurte, manteiga de amendoim ou molho hummus para fazer uma salada, mas não creme.
2, fast food de alta gordura
Batatas fritas, batatas fritas, hambúrgueres, cachorros-quentes e nachos, etc. pode ser capaz de preencher rapidamente o estômago com fome, mas depois de comer na aptidão, exercício antes que o efeito é equivalente a deixar pelo ralo. Estes alimentos são difíceis de digerir gordura, isso não é um movimento de pessoas gostaria de ver a situação depois, após o exercício deve-se acrescentar que o glicogênio, em vez de aumentar o corpo a armazenar gordura.
3 salgadinhos
batatas fritas ou pretzels e outros snacks conter o excesso de sal vai reduzir o teor de potássio no corpo, que resulta na recuperação diminui. Potássio Este mineral desempenha um papel importante na actividade celular, mais importante do que no sal de sódio, porque desportos suor, do corpo tem um monte de eletrólitos, seria inapropriada devido a comer muita comida salgada e consumir muito potássio.
4, churrasco de bacon
Quantidade para comer churrasco não é problema, mas apenas para pequenos-almoços, actividades para reservas calor do dia seguinte, após o exercício não é adequado porque o churrasco não é fácil de digerir, que irá dificultar o metabolismo após o exercício, comida, portanto, deve ser baseada como ovos como um suplemento A primeira escolha para proteína.
5 pizza
Pizza contém muita gordura, especialmente aqueles com salsichas tipo e outros recheios são menos adequados para o consumo após o exercício, comer uma pequena peça pode ser negada por um treino. Se você precisa comer massas, escolha pão integral, queijo e assim por diante.
6, refrigerante e suco
Após o exercício, você terá sede, mas desta vez é o mais inadequado para bebidas doces, incluindo refrigerantes ou sucos de frutas.A ingestão de bebidas açucaradas após exercícios extenuantes pode ter um efeito contraproducente, porque reduzir o metabolismo pode impedir a perda de peso. Bebidas alcoólicas também devem ser observadas Beber somente quando necessário, suplementar os eletrólitos que são perdidos É mais adequado para beber água quando está com sede Você pode comer suplementos de potássio com bananas de raiz.
7, chocolate ao leite
O chocolate de leite é rico em açúcar e calorias, e é muito mais prejudicial do que repor a energia.O chocolate amargo (mais de 70% de cacau) é mais saudável e pode ajudá-lo a recuperar rapidamente após o exercício, mas não é adequado.
