왜 소금을 안 먹어?
피트니스가 소금을 먹지 않는 이유는 신체의 소금 비율이 근육의 선명도에 영향을 미치므로 많은 사람들이 소금을 먹지 않기로 결정했기 때문입니다.
소금은 수분 균형과 세포 삼투압에 소금이 중요한 역할을하기 때문에 운동 선수 사전 경기 훈련의 품질을 측정하는 중요한 지표입니다. 몸에 소금이 너무 많으면 근육에 수분 보유력이 생깁니다. 피부 표면의 근육 섬유를 관찰하십시오. 선명도에는 일정한 영향이 있으므로 더 나은 피트니스를 원한다면 소금을 덜 먹는 것이 가장 좋습니다.
소금의 나트륨 이온은 췌장액, 담즙, 땀, 눈물의 주성분이며 근육 수축과 신경 기능과 밀접한 관련이 있으며 설탕 흡수에 특별한 역할을하며 염화물은 위장에서 염산을 생성하는 데 사용됩니다. 비타민 B12와 철분의 정상적인 흡수에 유익하며 아밀라아제의 활성화에 관여하고 위장에 박테리아의 성장을 억제 할 수 있기 때문에 신체의 염분의 비율은 근육 경로의 정의뿐만 아니라 인간의 삶과 관련이 있습니다. 기본 특성.
현대 의학은 인체에 과다하거나 너무 적은 소금이 인체에 해롭다는 것을 확인했습니다. 소금을 오래 너무 많이 먹으면 고혈압, 심장 질환, 부종을 유발하기 쉽습니다. 유럽과 미국의 선진국에서는 ' 정상적인 상황에서 인체는 소금이 부족하지 않지만 특수한 상황에서 너무 많은 소금을 잃어 보충 할 수 없다면 약해지고 피로 해지기 쉽다. 근육 경련, 메스꺼움, 두통, 심한 경우 탈수증, 생명을 위협하는 염분도 인간에게 필수적입니다.
피트니스 중에 아무것도 먹을 수 없다.
1, 차가운 야채
피트니스 후, 처리되지 않은 생 야채는 안된다. 당근, 셀러리, 고추, 브로콜리 건강한 저지방 다이어트가 될 수도 있지만,이 음식은 건강한 신진 대사 속도를 유지하기 위해 에너지를 보충하기에 충분하지 않기 때문에 스포츠에 식사를하지 후 그러나 야채를 먹어야한다면 요구르트, 너트 버터 또는 후 머스 소스를 넣어 샐러드를 만들 수 있지만 크림은 만들 수 없습니다.
2, 고지방 패스트 푸드
감자 칩, 감자 튀김, 햄버거, 핫도그와 나초 등 신속하게 자신의 굶주린 배를 채울 수는 있지만 피트니스에서 식사 후, 효과 전에 운동 드레인 실망하는 것과 동일합니다.이 음식은 지방을 소화하기 어려운,이 사람들의 움직임 아니다 상황을보기를 희망하고 나면 몸의 저장된 지방을 증가시키는 대신 운동 후 글리코겐을 첨가 할 필요가 있습니다.
3, 짠 간식
감자 칩이나 프레즐 및 기타 스낵 회복의 결과로, 몸의 칼륨 함량을 줄일 수 초과 소금 속도가 느려 포함되어 있습니다. 칼륨이 미네랄, 나트륨 염보다 더 중요한 세포 활성에 중요한 역할을 스포츠 땀, 몸 때문에 많은 전해질이 사용되었으므로 너무 많은 짠 음식을 섭취하기 때문에 너무 많은 칼륨을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
4, 베이컨 바베큐
바베큐를 먹을 수있는 양에 아무 문제 없다,하지만 아침 식사, 다음날의 열 보유를위한 활동, 운동 후 바베큐 소화가 용이하지 않기 때문에, 그것은 운동 후 신진 대사를 방해한다 적합하지 않습니다, 보충 교재로 계란 같은 따라서 기초해야한다 음식 단백질을위한 첫번째 선택.
5, 피자
피자 특히 형 소시지와 다른 충전재를 가진 사람들은 운동에 의해 부정 될 수있는 작은 조각을 먹고, 운동 후 소비에 덜 적합, 너무 많은 지방이 포함되어 있습니다. 당신이 파스타를 먹고 등등 통밀 빵, 치즈를 선택해야합니다.
6, 소다 및 주스
운동은 목 마르지 만 것입니다 후 낮은 신진 대사, 따라서 체중 감량을 방해하기 때문에하지 과일 주스 또는 과당이 포함 된 청량 음료를 포함하여 달콤한 음료를 마실. 격렬한 운동 후 설탕 음료를 가장 적합한 이번에는 역효과가 될 것입니다. 마셔 마시는 음료수도주의해야하며, 필요할 때만 마시고 잃어버린 전해질을 보충하십시오. 갈증이 나면 식수에 더 적합합니다. 칼륨 보충제를 뿌리 바나나와 함께 먹을 수 있습니다.
7 호 밀크 초콜릿
밀크 초콜릿은 설탕과 캐리 풍부, 먹는 단점이 지금까지 추가 에너지의 이점을 초과한다. 다크 (코코아의 70 % 이상을 포함) 초콜릿보다 건강을, 또한 먹을 적합한 빠르게 운동 후 복구 할 수 있지만.
