どうしてあなたは塩を食べませんか？
その理由は、フィットネスない塩は、体内の塩の割合は非常に多くの人々が、塩のフィットネスを食べないことを選択し、筋肉の明瞭さに影響を与えることができるということです。
塩が水収支に重要な役割を果たしているので、塩は塩の体内の浸透圧は、筋線維の皮膚表面の観察に滞在する筋肉の貯水があまりにも引き起こす可能性があり、前の選手のトレーニングの質を測定するための重要な指標であります透明性にはある程度のインパクトがありますので、より良いフィットネスを達成したい場合は塩分を減らすことをお勧めします。
ナトリウム塩は、膵液、胆汁、汗の主成分である、と涙、そして神経機能および筋肉の収縮が密接に関連し、炭水化物の吸収も胃の中に塩酸を生成するために使用される塩化物イオンの特別な役割を果たしています、有利には通常のビタミンB12の吸収および鉄は、また、アミラーゼの活性化に関与する可能性胃における細菌の増殖を阻害する。このように、体内の塩の割合は、筋肉の鋭さだけでなく、人間の生活に関連して基本的な特性。
現代医学も確認しました：あまりにも多くの塩または少なすぎるが、有害な塩分の過剰摂取を延長した場合、高血圧、心臓病を引き起こし、さらにはアメリカやヨーロッパ諸国の腫れが発生する可能性が高いが、1950年代の」反を立ち上げました。塩の動きは」、あまり塩を食べて人々を推進しています。人間の体は、一般的には塩の不足はないが、あまりにも多くの塩は例外的な状況で失われた身体は、それが追加されていない場合は、脱力感、疲労、重度であるだろう筋肉のけいれん、吐き気、頭痛、重度の脱水症、および生命を脅かすので、塩も人間にとって不可欠です。
フィットネス中に何も食べられない
1、冷野菜
ニンジン、セロリ、ピーマン、ブロッコリーは健康的な低脂肪食ではありますが、運動には適していません。これらの食品は健康な代謝率を維持するためにエネルギーを補充するのに十分ではないからです。ただし、野菜を食べなければならない場合は、ヨーグルト、ナッツバターまたはフムスソースを加えてサラダを作ることができますが、クリームは作れません。
2、高脂肪ファーストフード
ポテトチップス、フライドポテト、ハンバーガー、ホットドッグやナチョスなどはすぐに彼の空腹の胃を埋めることができるかもしれないが、フィットネスに食べた後、効果の前の運動は、ドレインをダウンさせるのに相当します。これらの食品は、脂肪を消化することが困難な、これは人の移動ではありません状況を見たいと思ったら、体脂肪を増やす代わりに、運動後にグリコーゲンを加える必要があります。
3、塩辛いスナック
ポテトチップスやプレッツェルと他のスナックは回復が得られ、体のカリウム含有量を削減する過剰の塩が遅く含まれています。カリウムはこの鉱物は、ナトリウム塩よりも重要な細胞活性において重要な役割を果たしているスポーツの汗、体理由多くの電解質が使用されているので、あまりにも多くの塩辛い食べ物を食べるので、カリウムを多量に消費することはお勧めできません。
4、ベーコンバーベキュー
バーベキューを食べるために量は問題ありませんが、朝食のみのため、翌日の熱外貨準備のための活動は、運動後のバーベキューを消化することは容易ではないので、それは運動後の代謝の妨げになる適切ではない、サプリメントなどの卵のようなので、基づくべきである食品タンパク質の最初の選択。
5、ピザ
ピザは、特に種類のソーセージや他の詰め物を持つものは、ワークアウトによって否定することができ小片を食べて、運動後の消費にはあまり適している、あまりにも多くの脂肪が含まれています。あなたは、パスタを食べるように全粒粉パン、チーズなどを選択する必要があります。
6、ソーダ、ジュース
運動後は喉が渇きますが、今回はソーダやフルーツジュースなどの甘い飲み物には最適ではありません。交通機関はまた、カリウムを追加するためにバナナを食べる時にのどが渇いて水を飲むために、より適した、電解質を補給するために、必要なときだけを飲む、飲むように注意を払うことができます。
7、ミルクチョコレート
ミルクチョコレートは、（ココアの70％以上を含む）ダークチョコレートは、より健康的である。その欠点をはるかに追加エネルギーの恩恵を超えて食べて、砂糖とキャリーが豊富で、すぐに運動後の回復を支援するだけでなく、食べるのに適してすることができます。
