Perché non mangi il sale?
Il motivo per cui il fitness non mangia il sale è che la proporzione di sale nel corpo influirà sulla chiarezza delle linee muscolari, quindi molte persone scelgono di non mangiare il sale.
Il sale è un indicatore importante per misurare la qualità dell'allenamento pre-partita degli atleti, poiché il sale gioca un ruolo importante nell'equilibrio idrico e nella pressione osmotica delle cellule: quando c'è troppo sale nell'organismo, causerà ritenzione idrica nel muscolo Osservare la fibra muscolare sulla superficie della pelle. La chiarezza avrà un certo impatto, quindi è meglio mangiare meno sale se si desidera ottenere una migliore forma fisica.
sale sodico è il componente principale del succo pancreatico, bile, sudore e lacrime, e funzione nervosa e la contrazione muscolare strettamente correlata, l'assorbimento dei carboidrati gioca un ruolo particolare di ione cloruro è usato per generare acido cloridrico nello stomaco , normale assorbimento di vitamina B12 e ferro vantaggiosamente, può anche essere implicata nell'attivazione di amilasi, inibire la crescita batterica nello stomaco. Pertanto, la percentuale di sale nel corpo, non solo la nitidezza dei muscoli, ma anche in relazione alla vita umana caratteristiche di base.
La medicina moderna ha anche confermato che: troppo o troppo poco sale è dannoso per il corpo umano: se si prende troppo sale per molto tempo, è facile indurre ipertensione, malattie cardiache e persino edemi. Movimento salino ", sostiene che le persone dovrebbero mangiare meno sale: in circostanze normali, il corpo umano non mancherà di sale, ma se il corpo perde troppo sale in circostanze particolari e non può essere reintegrato, sarà debole e facile da affaticare. Spasmi muscolari, nausea, mal di testa, disidratazione nei casi più gravi e pericolo di vita, quindi il sale è anche essenziale per l'uomo.
Non puoi mangiare nulla durante il fitness
1, verdure fredde
Dopo il fitness, non trattati verdure crude non dovrebbero essere. Carota, sedano, peperoncino e broccoli potrebbe essere sana dieta povera di grassi, ma dopo non mangiare per gli sport perché questi alimenti non è sufficiente per ricostituire l'energia per mantenere un tasso metabolico sano Tuttavia, se si deve mangiare le verdure, è possibile aggiungere lo yogurt, il burro di noci o di hummus e altre salse per insalate, ma non con la crema.
2, fast food ad alto contenuto di grassi
Patatine fritte, patatine fritte, hamburger, hot dog e cornflakes possono rapidamente riempire la pancia affamata, ma mangiare dopo il fitness equivale a lasciare intatto l'effetto dell'esercizio precedente.I grassi in questi alimenti sono difficili da digerire, non si tratta di sport delle persone. Dopo che spero di vedere la situazione, è necessario aggiungere glicogeno dopo l'esercizio, invece di aumentare il grasso immagazzinato del corpo.
3, snack salati
Gli snack contenenti sale eccessivo, come patatine o salatini, possono abbassare il contenuto di potassio del corpo, provocando un rallentamento del tasso di recupero Il potassio è un minerale che svolge un ruolo importante nell'attività cellulare, più importante del sodio nel sale. Sono stati utilizzati molti elettroliti, quindi non è consigliabile consumare troppo potassio a causa del cibo troppo salato.
4, barbecue al bacon
Importo da mangiare barbecue non è un problema, ma solo per la colazione, attività per le riserve di calore del giorno successivo, dopo l'esercizio fisico non è adatto perché il barbecue non è facile da digerire, si ostacolano il metabolismo dopo l'esercizio, il cibo quindi, dovrebbe essere basata come uova come un supplemento la proteina preferito.
5, pizza
Pizza contiene troppi grassi, soprattutto quelli con salsicce di tipo e altri ripieni sono meno adatto per il consumo dopo l'esercizio fisico, mangiare un piccolo pezzo può essere negata da un allenamento. Se si deve mangiare la pasta, scegli pane integrale, formaggio e così via.
6, bibite e succhi di frutta
Dopo l'esercizio, avrai sete, ma questa volta è il più inadatto per bevande dolci, compresa la soda o il succo di frutta, bere bevande zuccherine dopo un intenso esercizio fisico può avere un effetto controproducente, perché l'abbassamento del metabolismo può ostacolare la perdita di peso. Bisogna anche prendere in considerazione le bevande, bere solo quando necessario, integrare gli elettroliti persi, è più adatto per bere acqua quando si ha sete, si possono mangiare integratori di potassio con banane di radice.
7, cioccolato al latte
Il cioccolato al latte è ricco di zuccheri e calorie, mangiare è molto più dannoso dell'energia di reintegro, il cioccolato fondente (più del 70% di cacao) è più salutare e può aiutarti a recuperare rapidamente dopo l'esercizio, ma non è adatto.
