फिटनेस क्यों नमक नहीं
कारण यह है कि फिटनेस नहीं नमक शरीर में नमक का अनुपात मांसपेशियों की स्पष्टता को प्रभावित कर सकते हैं, इतने सारे लोग नमक फिटनेस खाने के लिए नहीं चुनते हैं।
क्योंकि नमक पानी संतुलन में एक महत्वपूर्ण भूमिका, नमक के शरीर में आसमाटिक दबाव की मांसपेशियों को भी मांसपेशी फाइबर के त्वचा की सतह अवलोकन पर रहने के लिए ज्यादा में जल भंडारण पैदा कर सकता है निभाता है नमक, पहले एथलीटों के प्रशिक्षण की गुणवत्ता को मापने के लिए एक महत्वपूर्ण संकेतक है परिभाषा कुछ असर पड़ेगा, ताकि आप बेहतर फिटनेस परिणाम प्राप्त करने के कम नमक खाना चाहिए चाहते हैं।
सोडियम नमक अग्नाशय रस, पित्त, पसीने का मुख्य घटक है, और आँसू, और तंत्रिका समारोह और मांसपेशियों में संकुचन निकट से संबंधित, कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण भी क्लोराइड आयन की एक विशेष भूमिका निभाता है पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड उत्पन्न करने के लिए प्रयोग किया जाता है सामान्य विटामिन बी 12 अवशोषण और लोहे फ़ायदेमंद भी एमाइलेज की सक्रियता में शामिल हो सकता, बैक्टीरियल वृद्धि पेट में, नमक का अनुपात शरीर में, रोकना। इस प्रकार न केवल मांसपेशियों के तीखेपन, लेकिन यह भी मानव जीवन के संबंध में बुनियादी सुविधाओं।
आधुनिक चिकित्सा ने यह भी पुष्टि की है कि: बहुत अधिक या बहुत कम नमक मानव शरीर के लिए हानिकारक है। यदि आप लंबे समय तक बहुत ज्यादा नमक लेते हैं, तो उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और यहां तक कि एडीमा को प्रेरित करना आसान है। यूरोप और अमेरिका के विकसित देशों ने 'विरोधी- नमक आंदोलन ', वकालत करता है कि लोगों को कम नमक खाना चाहिए। सामान्य परिस्थितियों में, मानव शरीर में नमक की कमी नहीं होगी, लेकिन यदि शरीर विशेष परिस्थितियों में बहुत अधिक नमक खो देता है और इसे भर नहीं दिया जा सकता है, तो यह कमजोर और थकान के लिए आसान होगा। मांसपेशी spasms, मतली, सिरदर्द, गंभीर मामलों में निर्जलीकरण, और जीवन खतरनाक, तो मनुष्यों के लिए नमक भी आवश्यक है।
फिटनेस के दौरान कुछ भी नहीं खा सकता है
1, ठंड सब्जियां
फिटनेस के बाद, अनुपचारित कच्ची सब्जियां नहीं होना चाहिए। गाजर, अजवाइन, लाल मिर्च और ब्रोकोली स्वस्थ कम वसा वाले आहार हो सकता है, लेकिन खेलों के लिए नहीं खा क्योंकि इन खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वस्थ चयापचय दर बनाए रखने के लिए ऊर्जा भरने के लिए पर्याप्त नहीं है के बाद हालांकि, अगर आप सब्जी खाना चाहिए, आप दही, अखरोट मक्खन या hummus और अन्य सॉस सलाद के लिए जोड़ सकते हैं, लेकिन क्रीम के साथ नहीं।
2, उच्च वसा फास्ट फूड
आलू के चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़, बर्गर, हॉट डॉग और nachos, आदि जल्दी से अपने भूखे पेट भरने के लिए सक्षम हो सकता है, लेकिन फिटनेस में खाने के बाद, प्रभाव से पहले व्यायाम नीचे नाली जाने के बराबर है। इन खाद्य पदार्थों वसा को पचाने में मुश्किल हो जाता है, यह लोगों की एक आंदोलन नहीं है , के बाद स्थिति को देखना पसंद के बाद व्यायाम, कि ग्लाइकोजन जोड़ा जाना चाहिए बल्कि शरीर में वृद्धि वसा स्टोर करने के लिए की तुलना में होगा।
3, नमकीन स्नैक्स
आलू के चिप्स या pretzels और अन्य नाश्ता अतिरिक्त नमक, शरीर की पोटेशियम सामग्री कम हो जाएगा वसूली में जिसके परिणामस्वरूप धीमा होते हैं। पोटेशियम इस खनिज, सोडियम नमक की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, सेल गतिविधि में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि खेल पसीना, शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स की एक बहुत कुछ है, यह क्योंकि बहुत अधिक नमकीन खाना खाने के अनुचित हो सकता है और बहुत ज्यादा पोटेशियम की खपत होगी।
4, बारबेक्यू बेकन
बारबेक्यू खाने के लिए राशि की कोई समस्या नहीं है, लेकिन केवल नाश्ते के लिए, अगले दिन की गर्मी के भंडार के लिए गतिविधियों, व्यायाम के बाद नहीं उपयुक्त क्योंकि बारबेक्यू को पचाने के लिए आसान नहीं है, यह व्यायाम के बाद चयापचय में बाधा होगा, एक पूरक के रूप में अंडे की तरह इसलिए आधारित होना चाहिए भोजन वरीय प्रोटीन।
5, पिज्जा
पिज्जा, बहुत ज्यादा वसा होता है विशेष रूप से प्रकार सॉस और अन्य fillings के साथ उन लोगों व्यायाम के बाद उपभोग के लिए कम उपयुक्त हैं, एक छोटा सा टुकड़ा एक कसरत से नकार दिया जा सकता है खाते हैं। आप, पास्ता खाने के पूरे गेहूं की रोटी, पनीर और इतने पर चयन करना होगा है।
6, शीतल पेय और रस
व्यायाम के बाद प्यासा हो जाएगा, लेकिन सबसे फलों का रस या फ्रुक्टोज युक्त शीतल पेय सहित मिठाई पेय, पीने के लिए। ज़ोरदार अभ्यास के बाद मीठा पेय उपयुक्त इस बार, उल्टा होगा, क्योंकि कम चयापचय, इस प्रकार वजन घटाने निरोधक। पीना परिवहन भी पोटेशियम जोड़ने के लिए पीने के लिए ध्यान देना कर सकते हैं, पीते हैं केवल जब आवश्यक, इलेक्ट्रोलाइट्स, अधिक जब प्यास पानी पीने के लिए उपयुक्त भरने के लिए, खाने केले।
7, दूध चॉकलेट
दूध चॉकलेट चीनी और कैरी में समृद्ध है, खा इसके नुकसान तक जोड़े ऊर्जा के लाभों को डार्क चॉकलेट (कोको के 70% से अधिक से युक्त) अधिक स्वस्थ है से अधिक है।, खाने के लिए उपयुक्त मदद कर सकते हैं जल्दी से व्यायाम के बाद ठीक हो, लेकिन यह भी।
