Warum isst du kein Salz?
Der Grund, warum Fitness nicht Salz isst, ist, dass der Anteil von Salz im Körper die Klarheit der Muskellinien beeinflusst, so dass viele Leute sich entscheiden, kein Salz zu essen.
Salz ist ein wichtiger Indikator, um die Qualität des Trainings vor dem Spiel zu messen, denn Salz spielt eine wichtige Rolle beim Wasserhaushalt und beim osmotischen Druck der Zellen: Wenn zu viel Salz im Körper ist, verursacht es Wassereinlagerungen im Muskel und beobachtet die Muskelfasern auf der Hautoberfläche. Die Klarheit wird einen gewissen Einfluss haben, deshalb ist es am besten, weniger Salz zu essen, wenn Sie eine bessere Fitness erreichen wollen.
Natriumsalz der Hauptbestandteil von Pankreassaft, Gallenflüssigkeit, Schweiß und Tränen und Nervenfunktion und Muskelkontraktion in engen Zusammenhang spielt auch die Aufnahme von Kohlenhydraten auch eine besonderen Rolle des Chloridions verwendet wird Salzsäure im Magen zu erzeugen, , normale Vitamin-B12-Resorption und Eisen vorteilhaft kann auch bei der Aktivierung von Amylase beteiligt sein, das Wachstum von Bakterien im Magen hemmt. So ist der Anteil von Salz im Körper, nicht nur die Schärfe der Muskeln, sondern auch in Bezug auf dem menschliche Leben Grundfunktionen.
Die moderne Medizin hat auch bestätigt: zu viel Salz oder zu wenig, schädlich sind, wenn eine übermäßige Aufnahme von Salz verlängert, was wahrscheinlicher ist Bluthochdruck, Herzkrankheiten zu verursachen, und auch amerikanischen und europäischen Ländern zu Schwellungen haben ‚anti in den 1950er Jahren ins Leben gerufen. Salz Bewegung, Menschen zu fördern weniger Salz zu essen. menschliche Körper funktioniert im allgemeinen nicht der Mangel an Salz, aber wenn der Körper zu viel Salz in außergewöhnlichen Umständen verloren, werden sie nicht hinzugefügt, wird es Schwäche, Müdigkeit, und in schweren das Auftreten von Muskelkrämpfen, Übelkeit, Kopfschmerzen, werden schwere Dehydratation auftreten und lebensbedrohlich, so Salz ist für den Menschen essentiell.
Kann während der Fitness nichts essen
1, kaltes Gemüse
Unbehandeltes, kaltes Gemüse ist nach der Fitness nicht geeignet.Karotten, Sellerie, Paprika und Brokkoli können gesunde, fettreduzierte Nahrungsmittel sein, aber nicht für Sport geeignet, da diese Nahrungsmittel nicht genug sind, um Energie für eine gesunde Stoffwechselrate wieder aufzufüllen. Allerdings, wenn Sie Gemüse essen müssen, können Sie Joghurt, Nussbutter oder Hummus-Sauce hinzufügen, um einen Salat zu machen, aber nicht Sahne.
2, fettreiches Fastfood
Kartoffelchips, Französisch frites, Hamburger, Hot Dogs, Nachos, kann usw. Lage sein, schnell seinen hungrigen Magen zu füllen, aber nach in Fitness Ernährung, Bewegung vor der Wirkung entspricht den Abfluss im Stich lassen. Diese Nahrungsmittel sind schwer Fette zu verdauen, ist dies nicht eine Bewegung von Menschen möchte die Situation nach, um zu sehen, nach dem Training, dass Glykogen hinzugefügt werden soll, anstatt den Körper zu erhöhen, Fett zu speichern.
3, salzige Snacks
Kartoffelchips oder Brezeln und andere Snacks enthalten überschüssiges Salz wird den Kaliumgehalt des Körpers zu reduzieren, in der Erholung resultierenden verlangsamt. Potassium Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Zellaktivität, wichtiger als in dem Natriumsalz, weil Sport Schweiß, Körper eine Menge von Elektrolyten hat, wäre es wegen zu viel zu essen salzigen Speisen und verbrauchen zu viel Kalium ungeeignet sein.
4, Grill Speck
Menge Grill zu essen ist kein Problem, aber nur zum Frühstück, Aktivitäten für die Wärmereserven für den nächsten Tag, nach dem Training ist nicht geeignet, weil der Grill zu verdauen nicht einfach ist, wird es den Stoffwechsel nach dem Training behindern, sollten daher Lebensmittel basieren wie Eier als Ergänzung das bevorzugte Protein.
5, Pizza
Pizza enthält zu viel Fett, vor allem diejenigen mit Typ-Wurst und andere Füllungen sind weniger geeignet für den Verzehr nach dem Training, essen ein kleines Stück durch ein Training negiert werden. Wenn Sie Pasta essen müssen, wählen Sie Vollkornbrot, Käse und so weiter.
6, Softdrinks und Säfte
Nach dem Training werden Sie durstig sein, aber diese Zeit ist am ungeeignetsten für süße Getränke, einschließlich Soda oder Fruchtsaft.Das Trinken von zuckerhaltigen Getränken nach anstrengenden Übungen kann eine kontraproduktive Wirkung haben, weil die Senkung des Stoffwechsels den Gewichtsverlust behindern kann. Trinkgetränke sollten ebenfalls erwähnt werden.Trink nur wenn nötig, ergänzen die Elektrolyte, die verloren sind.Es ist besser geeignet für Trinkwasser wenn durstig.Sie können Kalium-Ergänzungen mit Wurzel Bananen essen.
7, Milchschokolade
Milchschokolade ist reich an Zucker und Kalorien.Essen ist weitaus schädlicher als Energie aufzufüllen.Dunkle Schokolade (mehr als 70% Kakao) ist gesünder und kann Ihnen helfen, sich schnell nach dem Training zu erholen, aber es ist nicht geeignet.
