Pourquoi ne manges-tu pas de sel?
La raison pour laquelle la forme physique ne mange pas de sel est que la proportion de sel dans le corps affectera la clarté des lignes musculaires, de sorte que beaucoup de gens choisissent de ne pas manger de sel.
Le sel est un indicateur important pour mesurer la qualité de l'entraînement des athlètes avant le match, car il joue un rôle important dans l'équilibre hydrique et la pression osmotique des cellules. Lorsqu'il contient trop de sel, il entraîne une rétention d'eau dans le muscle. Observez la fibre musculaire à la surface de la peau. La clarté aura un impact certain, il est donc préférable de manger moins de sel si vous voulez améliorer votre condition physique.
L'ion sodium dans le sel est le composant principal du suc pancréatique, de la bile, de la sueur et des larmes.Il est étroitement lié à la contraction musculaire et à la fonction nerveuse et joue un rôle spécial dans l'absorption du sucre.Le chlorure est utilisé pour produire de l'acide chlorhydrique dans l'estomac. Il est bénéfique pour l'absorption normale de la vitamine B12 et du fer.Il peut également participer à l'activation de l'amylase et inhiber la croissance des bactéries dans l'estomac.Ainsi, la proportion de sel dans le corps n'est pas seulement liée à la définition des lignes musculaires, mais également à la vie humaine. Caractéristiques de base.
La médecine moderne a également confirmé que: trop ou pas assez de sel est nocif pour le corps humain.Si vous prenez trop de sel pendant une longue période, il est facile de provoquer une hypertension artérielle, une maladie cardiaque et même un œdème.Les pays développés d'Europe et d'Amérique ont lancé Mouvement du sel ", préconise que les gens mangent moins de sel. Dans des circonstances normales, le corps humain ne manquera pas de sel, mais si le corps perd trop de sel dans des circonstances spéciales et ne peut pas être reconstitué, il sera faible et facile à fatiguer. Spasmes musculaires, nausées, maux de tête, déshydratation dans les cas graves et mettant la vie en danger, le sel est donc essentiel pour l'homme.
Ne peut rien manger pendant la forme physique
1, légumes froids
Les carottes, le céleri, les poivrons et le brocoli peuvent être des aliments sains, faibles en gras, mais non adaptés à l’activité physique, car ils ne suffisent pas à reconstituer l’énergie nécessaire pour maintenir un taux métabolique sain. Cependant, si vous devez manger des légumes, vous pouvez ajouter du yogourt, du beurre de noix ou de la sauce à l'houmous pour faire une salade, mais pas de la crème.
2, fast food riche en graisse
Les croustilles, les frites, les hamburgers, les hot dogs et les cornflakes peuvent rapidement combler le ventre affamé, mais manger après une séance de fitness équivaut à laisser le même effet physique antérieur.Le gras de ces aliments est difficile à digérer, il ne s'agit pas du sport. Après avoir espéré voir la situation, il est nécessaire d'ajouter du glycogène après l'effort, au lieu d'augmenter la graisse stockée dans le corps.
3, des collations salées
Les grignotines contenant beaucoup de sel, telles que les croustilles ou les bretzels, peuvent réduire la teneur en potassium du corps, ce qui ralentit le taux de récupération. Le potassium est un minéral jouant un rôle important dans l'activité cellulaire, plus important que le sodium dans le sel. Beaucoup d'électrolytes ont été utilisés, il est donc déconseillé de consommer trop de potassium car on mange trop d'aliments salés.
4, bacon barbecue
Ce n’est pas un problème de manger la bonne quantité de barbecue, mais il ne convient que pour le petit-déjeuner, ne convient pas pour les activités du lendemain, ne convient pas après un exercice physique. Parce que la digestion du barbecue n’est pas facile, elle entravera son métabolisme après un exercice physique. Le premier choix pour les protéines.
5, pizza
La pizza contient trop d’huile, en particulier le type de farce avec des saucisses n’est pas adapté à l’exercice après le repas. Prenez un petit morceau pour compenser l’exercice. Si vous souhaitez manger des pâtes, vous pouvez choisir du pain de blé entier, du fromage, etc.
6, soda et jus
Après l'effort, vous aurez soif.Cependant, ce moment est le moins indiqué pour les boissons sucrées, y compris les sodas et les jus de fruits.La consommation de boissons sucrées après un exercice intense peut avoir un effet contre-productif, car une réduction du métabolisme peut entraver la perte de poids. Vous devez également noter les boissons à boire: buvez uniquement en cas de besoin, complétez les électrolytes perdus, il est plus approprié de boire de l'eau en cas de soif, vous pouvez consommer des suppléments de potassium avec des racines de banane.
7, chocolat au lait
Le chocolat au lait est riche en sucre et en calories.Le manger est beaucoup plus nocif que de reconstituer l’énergie.Le chocolat noir (plus de 70% de cacao) est plus sain et peut vous aider à récupérer rapidement après un effort physique, mais il ne convient pas.
