لماذا لا تأكل الملح؟
السبب في أن اللياقة البدنية لا تأكل الملح هو أن نسبة الملح في الجسم تؤثر على وضوح خطوط العضلات ، لذلك كثير من الناس يختارون عدم تناول الملح.
الملح هو مؤشر مهم لقياس جودة تدريب الرياضيين قبل المباراة ، لأن الملح يلعب دوراً هاماً في توازن الماء والضغط التناضحي للخلية.عندما يكون هناك الكثير من الملح في الجسم ، فإنه سيؤدي إلى احتباس الماء في العضلات ، ولاحظ الألياف العضلية على سطح الجلد. سيكون للوضوح تأثير معين ، لذلك من الأفضل تناول كمية أقل من الملح إذا كنت ترغب في تحسين اللياقة البدنية.
ملح الصوديوم هو العنصر الرئيسي من عصير البنكرياس، والصفراء، والعرق، والدموع، وظيفة الأعصاب وتقلص العضلات ترتبط ارتباطا وثيقا، وامتصاص الكربوهيدرات أيضا يلعب دورا خاصا لأيون كلوريد يستخدم لتوليد حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، طبيعي امتصاص فيتامين B12 والحديد مفيد، ويمكن أيضا أن تشارك في تفعيل الأميليز، وتمنع نمو البكتيريا في المعدة. وهكذا، فإن نسبة الأملاح في الجسم، وليس فقط من حدة العضلات، ولكن أيضا بالنسبة لحياة الإنسان الميزات الأساسية.
الطب الحديث قد أكد أيضا: الكثير من الملح أو القليل جدا، هي ضارة إذا لفترات طويلة الإفراط في تناول الملح، من المرجح أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بل وتسبب تورم البلدان الأوروبية والأمريكية قد أطلقت "المضادة في 1950s. حركة الملح، لتشجيع الناس على تناول كميات أقل من الملح. جسم الإنسان لا نقص الملح في العام، ولكن إذا، ليست أضاف الجسم الكثير من الملح فقدت في ظروف استثنائية كانت، لن يكون هناك ضعف، والتعب، وحدة حدوث تشنجات العضلات، والغثيان، والصداع، وسوف تظهر الجفاف الشديد، وتهدد الحياة، حتى الملح ضروري للبشر.
لا يمكن أن تأكل أي شيء أثناء اللياقة البدنية
1 ، الخضروات الباردة
الخضروات الباردة غير المعالجة غير مناسبة بعد اللياقة البدنية ، قد يكون الجزر والكرفس والفلفل والبروكلي غذاء صحيًا قليل الدسم ولكنه غير مناسب للتمرين ، لأن هذه الأطعمة لا تكفي لتجديد الطاقة للحفاظ على معدل الأيض الصحي. ومع ذلك ، إذا كان يجب عليك تناول الخضار ، يمكنك إضافة الزبادي ، زبدة البندق أو صلصة الحمص لصنع سلطة ، ولكن ليس كريم.
2 ، وجبات سريعة عالية الدهون
رقائق البطاطس، والبطاطس المقلية، والهمبرغر والهوت دوج والناتشوز، وما إلى ذلك قد تكون قادرة على ملء بسرعة بطنه من الجوع، ولكن بعد تناول الطعام في اللياقة البدنية وممارسة الرياضة قبل تأثير ما يعادل السماح هباء. هذه الأطعمة صعبة الهضم الدهون، هذه ليست حركة الناس أود أن أرى الوضع بعد، بعد وينبغي أن يضاف ممارسة هذا الجليكوجين، بدلا من زيادة الجسم على تخزين الدهون.
3، والوجبات الخفيفة المالحة
رقائق البطاطس أو المعجنات والوجبات الخفيفة الأخرى تحتوي على الملح الزائد يقلل من محتوى البوتاسيوم من الجسم، مما أدى إلى انتعاش يبطئ البوتاسيوم هذا المعدن يلعب دورا هاما في نشاط الخلايا، أكثر أهمية مما كانت عليه في ملح الصوديوم، لأن الرياضة العرق، والجسم لديه الكثير من الشوارد، سيكون من غير المناسب بسبب تناول الكثير من الأغذية المالحة وتستهلك الكثير من البوتاسيوم.
4، لحم الخنزير المقدد الشواء
المبلغ أكل الشواء لا توجد مشكلة، ولكن فقط للإفطار، وأنشطة للاحتياطيات الحرارة في اليوم التالي، وبعد ممارسة الرياضة ليست مناسبة لأن الشواء ليست سهلة الهضم، وسوف تعيق الأيض بعد ممارسة الرياضة والغذاء وبالتالي، ينبغي أن يستند مثل البيض كمكمل الخيار الأول للبروتين.
5 ، البيتزا
تحتوي البيتزا على كمية كبيرة من الزيت ، خاصة نوع الحشو بالنقانق غير مناسب للتمرين بعد الأكل ، خذ قطعة صغيرة لتعديل التمرين ، إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، يمكنك اختيار خبز القمح الكامل والجبن ، إلخ.
6 ، الصودا والعصير
بعد ممارسة ستكون عطشى، ولكن ليس هذه المرة الأنسب لشرب المشروبات الحلوة، بما في ذلك المشروبات الغازية التي تحتوي على عصير الفاكهة أو الفركتوز. شراب السكرية بعد ممارسة التمارين الرياضية إلى نتائج عكسية، لأن انخفاض عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تعيق فقدان الوزن. شرب النقل يمكن أيضا أن نولي اهتماما للشرب، وشرب إلا عند الضرورة، لتجديد الشوارد، وأكثر ملاءمة لشرب الماء عند العطش، وأكل الموز لإضافة البوتاسيوم.
7 ، شوكولاتة الحليب
حليب الشوكولاته غنية في السكر وكاري، وتناول عيوبه تفوق بكثير فوائد الطاقة المضافة. الشوكولاته الداكنة (التي تحتوي على أكثر من 70٪ من الكاكاو) هو أكثر صحية، يمكن أن تساعدك على التعافي بسرعة بعد التمرين، ولكن أيضا مناسبة لتناول الطعام.
