آیا می توانید در طول تناسب اندام مهره ها بخورید؟ مزایای چیست؟

مزایای خوردن آجیل در تناسب اندام چیست؟

مزایای تناسب اندام برای خوردن آجیل می تواند باعث سفتی، جذب دستگاه گوارش و بهبود انرژی برای تناسب اندام شود.

مهره های چرب

تجاری ترین روغن گردو در دسترس همه آجیل، مانند بادام زمینی، گردو، فندق، آجیل کاج، بادام، کاشو، و غیره چنین آجیل محتوای چربی بالا، به طور کلی بین 40٪ تا 65٪ و اسیدهای چرب غیر اشباع بیشتر است، با کیفیت چربی های گیاهی؛ محتوای مواد مغذی پروتئین، ویتامین E و کلسیم، آهن، روی، و غیره نیز در میان بهترین در انواع مواد غذایی، ارزش غذایی بالاتر هستند، و یک نقش خاص در مغز Bunao است.

مهره نشاسته

نشاسته نام آجیل دلالت محتوای بسیار بالا نشاسته، دانه نیلوفر آبی، شاه بلوط، گردو، درخت چهل سکه متعلق نشاسته، آجیل محتوای چربی مانند زیر 2٪، نشاسته است که معمولا بالاتر از 60٪، به طوری که طعم و مزه چنین مقایسه، هر چند آجیل متراکم، خوراکی پس از آن، احساس پرش قوی تر است.

چه مواد مغذی می خورید؟

1، پانک

30G و گردو گردو نیز به عنوان میوه طول عمر، غنی از چربی، کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی پس از مصرف شناخته شده می تواند مغز کلیه، بو زونگ یی چی، پوست یون، موهای سیاه و سفید. هوللد این میوه حاوی حدود 21 گرم چربی و 3 گرم پروتئین است.

2، گردو

گردو، همچنین به عنوان گنج سلامت شناخته شده، گردو سرشار از ویتامین B و E هستند جلوگیری از پیری سلول، می توان تقسیم مغز، افزایش حافظه و پیری. گردو نیز به طور گسترده در درمان ضعف اعصاب، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، ریه استفاده می شود تورم، درد معده و علائم دیگر، برای سلامت انسان مفید است. گردو 30G و 17G شامل حدود چربی، پروتئین 7G.

3، شاه بلوط برزیل

لی، همچنین به عنوان آجیل برزیل برزیل، صدف آبالون میوه، غنی از سلنیوم، منیزیم، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین E، کاروتن، کلسیم، فسفر، آهن نسبت به سایر آجیل، نقش محافظت کبدی برای خماری کاملا آشکار شناخته شده ، غنی از محتوا سلنیوم، نه تنها می تواند کمک به کنترل عملکرد غده تیروئید (به این ترتیب کمک به مدیریت سوخت و ساز بدن)، اما همچنین افزایش سیستم ایمنی بدن و کمک به حفظ تولید قدرت عضلانی.

4، پسته

همچنین به عنوان پسته پاسخ ایبیس شناخته شده، پسته سرشار از ویتامین، مواد معدنی و عناصر آنتی اکسیدان، چربی کم، کم کالری هستند، با فیبر بالا ویژگی های قابل توجه یک انتخاب هوشمندانه برای سلامتی است. پسته 30G و 13G شامل در مورد چربی، پروتئین 6 گرم

5، آجیل کاج

آجیل کاج یک مشترک است، آن غنی از چربی، پروتئین، کربوهیدرات، و غیره هستند مهم طب سنتی چینی، قلب تناسب اندام مواد غذایی طولانی، تغذیه پوست، طول عمر، نیز دارای ارزش درمانی بالا. آجیل 30G و کاج شامل حدود 19G چربی، 4G پروتئین .

6، macadamia

آجیل ماکادمیا نیز نامیده می شود ملکه، درصد روغن 70٪ -79٪، به ویژه غنی از چرب غیر اشباع مشخص، تعادل چربی های خون ممکن است تنظیم برای بهبود ظرفیت جذب گوارشی، ماکادمیا در مورد چربی 30G و 22G حاوی، 2G پروتئین.

7 بادام

بادام آجیل بسیار معمول است، که شامل عمدتا پروتئین، چربی، کربوهیدرات است، ردیابی laetrile. شامل عمدتا از چربی است اسید اولئیک و اسید لینولئیک. بادام 30G و 14G شامل در مورد چربی، پروتئین 6G.

8، آجیل بادام زمینی

بادام زمینی است که قطعا یک شریک خوب انواع ظروف، که حاوی کالری بالا، چربی منبع اصلی حرارت خود، به دنبال کربوهیدرات و پروتئین. آجیل 30G و بادام زمینی است شامل 13G در مورد چربی از 4.5g پروتئین است.

9، عقرب

فندق یکی از چهار آجیل (گردو، بادام، فندق، کاشو) در جهان است، و "پادشاه آجیل وجود دارد در جهان است. میوه فندق طعم خوب، غنی از مواد مغذی، درصد روغن آجیل خود را از 47 تا 68٪، پروتئین 23٪ چربی 56-65٪، نشاسته 6.6٪، بیشتر حاوی ویتامین های A، B، E و آهن، کلسیم و عناصر معدنی. چربی 30G و 17G حاوی حدود فندق، 4G پروتئین است.

10، بادام

بادام مغذی، یک اونس (حدود 30 گرم / 23) بادام حاوی حدود 6 گرم پروتئین، 4 گرم فیبر در رژیم غذایی، 75 میلی گرم کلسیم، 7.4 میلی گرم ویتامین E، 0.3 میلی گرم ویتامین B2، نیاسین 1 میلی گرم ردیابی عنصر است که سرشار از ویتامین E ممکن است در برابر رادیکال های آزاد موثر، بازی یک پوست مرطوب کننده و کم کردن سرعت اثر پیری.

11 شاه بلوط

شرق شاه بلوط است مروارید به نام، که قند میوه و تا نشاسته 70.1٪، پروتئین 5.7٪، 2٪ چربی، 62٪ کربوهیدرات، 1.3٪ خاکستر، چربی، کلسیم، فسفر، آهن، ویتامین ها و عناصر کمیاب، باید کلیه و طحال، سلامت جسمی، کبد و معده، ضد تصلب شرایین و اثرات دیگر.

12، آجیل کاج

کاج پروتئین غنی (13٪ -20٪)، کربوهیدرات ها، چربی و بسیاری از چربی آن اسید اولئیک، اسید لینولئیک و اسیدهای چرب غیر اشباع است، همچنین حاوی کلسیم، فسفر، آهن و دیگر عناصر کمیاب و اسیدهای آمینه ضروری، که اثر بهبود یافته است عملکرد سیستم ایمنی، محافظت غشای سلولی، کاهش کلسترول، جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی و مغزی، و به همین ترتیب.