どのような利点のフィットネスは、ナッツを食べています
食べるナッツの健康上の利点は、満腹時間を増やす胃腸吸収能力を向上させ、より良いエネルギーのための適合性を向上させることができます。
油性ナッツ
ほとんどの市販のナッツ油、全て等ピーナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツ、松の実、アーモンド、カシューナッツ、としてナッツ、このようなナッツ高脂肪含有量、通常40％〜65％の間、より不飽和脂肪酸されています品質の植物性脂肪、タンパク質など、ビタミンEとカルシウム、鉄、亜鉛の栄養成分は、いろいろな食べ物、より高い栄養価で最高の間でもある、とBunao脳内の特定の役割があります。
デンプンナッツ
澱粉ナット名前は、澱粉含有量は、通常60％以上であるような脂肪含有量が2％未満である非常に高いデンプン含量、ハスの種、栗、銀杏属するでんぷん、ナッツを意味緻密ナットが、食用、そのような比較の味ようその後、満腹感が強くなります。
どのような栄養素を食べますか？
1、ペカン
消費は腎臓、脳、富栄忠儀チー、ユン肌、黒い髪ができた後も、長寿の果物、脂肪が豊富で、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルとして知られている30グラムのピーカンピーカン。玄米脂肪は21グラム程度含む場合、タンパク質は、3G。
2、クルミ
また、健康の宝として知られているクルミは、クルミは、メモリや老化を高め、脳を分割することができ、細胞の老化を防ぎ、ビタミンBとEが豊富である。ウォルナットも広く神経衰弱、高血圧、冠状動脈性心臓病、肺の治療に使用されています腫れ、人間の健康に有益な胃の痛みなどの症状、。30グラムのクルミは脂肪17グラム、タンパク質の約7gが含まれています。
3、ブラジルの栗
また、セレン、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、カロチン、カルシウム、リン、他のナッツよりも鉄の含有量、非常に明白二日酔いのための肝臓保護役割の豊富なブラジルブラジルナッツ、果物のアワビ、として知られているリチウム、 、セレン含有量が豊富なだけでなく、甲状腺の機能を制御することができますだけでなく、免疫システムを強化し、筋力の農産物を維持するため（これ代謝を管理するのに役立ちます）。
4、ピスタチオ
また、アイビス回答ピスタチオとして知られ、ピスタチオはビタミン、ミネラル、抗酸化物質の要素、低脂肪、低カロリーが豊富で、高繊維注目すべき特徴は、健康のための賢い選択です。30グラムのピスタチオ脂肪13グラム程度含まれ、タンパク質6g。
5、パインナッツ
松の実が一般的なもので、それは、タンパク質の4G。30グラム松の実には、脂肪19グラム程度含まれている重要な伝統的な中国医学、長い食品フィットネス心臓、皮膚、長寿を養い、また、高い治療的価値を持っているなど、脂肪、タンパク質、炭水化物が豊富されています。
6、マカダミア
また、クイーンと呼ばれるマカダミアナッツ、油の含有量が70％-79％、特徴付け不飽和脂肪酸で特に豊富な、血中脂質のバランスが胃腸吸収能力を改善するように調整することができる、マカダミアは、22グラムを含有する30グラムの脂肪、タンパク質約2g。
7、アーモンド
アーモンドは、脂肪を主成分と。主にタンパク質、脂肪、炭水化物、laetrileをトレースを含む非常に一般的なナッツ、であるオレイン酸とリノール酸である。30グラムアーモンド脂肪14グラム、タンパク質6グラム程度含まれています。
8、カシュー
カシューは脂肪が炭水化物やタンパク質に続いて、その熱の主な情報源である、間違いなく高カロリーが含まれている料理、のすべての種類の良いパートナーです。30グラムのカシューナッツは、脂肪13グラム、タンパク質4.5グラム程度含まれています。
9、サソリ
ヘーゼルナッツは、世界で4個のナット（クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ）の一つであり、世界では「ナッツの王様」がある。ヘーゼルナッツ果実は、優れた栄養豊富な味が、47〜68％のそのナッツ油含量、タンパク質23％脂肪の56〜65％、スターチ6.6％、さらにビタミンA、B、E、鉄、カルシウム、ミネラル要素を含む。ヘーゼルナッツ、タンパク質約4g含有する30グラムの17グラムの脂肪。
10、バダンム
タンパク質の約6グラム、4グラムの食物繊維、カルシウムを75mg、ビタミンEの7.4ミリグラム、ビタミンB2 0.3 mgの、1mgのトレースのナイアシンを含有する栄養アーモンド、1オンス（約30グラム/ 23）アーモンドビタミンEの豊富なビタミンEは、フリーラジカルと効果的に戦い、肌の潤いと老化を遅らせる役割を果たします。
11、栗
東栗は真珠、果糖、最大70.1パーセントの澱粉、5.7％のタンパク質、2％の脂肪、62％の炭水化物、1.3％灰分、脂肪、カルシウム、リン、鉄、ビタミンと呼ばれ、微量元素れ、腎臓と脾臓、身体の健康、肝臓、胃、抗アテローム性動脈硬化症などの効果があります。
12、パインナッツ
パインナッツはタンパク質（13％〜20％）、炭水化物、脂肪が多く、オレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸が多く、カルシウム、リン、鉄、必須アミノ酸などの微量元素も含まれています。効能は免疫機能を改善し、細胞膜を保護し、血中脂質を減少させ、心臓血管および脳血管疾患を予防する。
