Quali sono i dadi alimentari benefici per il fitness
Benefici per la salute di noci alimentari possono aumentare il tempo di sazietà, migliorare la capacità di assorbimento gastrointestinale, migliorare la forma fisica per l'energia migliore.
noci oleose
Più commercialmente disponibili sono olio di noce di tutti i dadi, come arachidi, noci, nocciole, pinoli, mandorle, anacardi, ecc Tali dadi alto contenuto di grassi, generalmente tra il 40% al 65%, e acidi grassi insaturi, è grassi vegetali di qualità; contenuto di nutrienti di proteine, vitamina e e di calcio, ferro, zinco, ecc, sono anche tra i migliori in una varietà di alimenti, più alto valore nutritivo, e non v'è un certo ruolo nella Bunao cervello.
noci di amido
Amido nome dadi implica molto elevato contenuto di amido, semi di loto, castagno, noce ginkgo appartengono amido, noci, contenuto di grassi è inferiore al 2%, il contenuto di amido è generalmente superiore al 60%, in modo che il gusto di tale confronto, anche se noci densi, commestibile Dopo di ciò, la sensazione di pienezza è più forte.
Quali sono i nutrienti per il guadagno di fitness?
1, pecan
30g pecan pecan noto anche come frutta longevità, ricca di grassi, carboidrati, proteine, vitamine e minerali dopo il consumo può cervello ai reni, Bu Zhong Yi Qi, pelle Yun, capelli neri. Mondati Il frutto contiene circa 21 g di grassi e 3 g di proteine.
2, noce
Noce, noto anche come tesoro di salute, le noci sono ricchi di vitamine B ed E, prevenire l'invecchiamento delle cellule, può essere diviso cervello, migliorare la memoria e l'invecchiamento. Noce è anche ampiamente utilizzato nel trattamento della nevrastenia, ipertensione, malattia coronarica, polmone gonfiore, mal di stomaco e altri sintomi, benefico per la salute umana. noci 30g contiene circa 17g di grassi, proteine 7g.
3, castagna brasiliana
Li, noto anche come i dadi brasiliana Brasile, frutta abalone, ricchi di selenio, magnesio, vitamina B1, vitamina B2, vitamina E, carotene, calcio, fosforo, ferro contenuto di altri dadi, ruolo epatoprotettiva per tutto evidente sbornia , ricca di contenuto di selenio, non solo può aiutare a controllare la funzione della ghiandola tiroidea (in tal modo aiutare a gestire metabolica), ma anche migliorare il sistema immunitario e aiutano a mantenere la forza muscolare prodotti.
4, pistacchi
Conosciuto anche come Ibis risposta pistacchi, pistacchi sono ricchi di vitamine, minerali e sostanze antiossidanti, basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico, ricchi di fibre caratteristica notevole è una scelta intelligente per la salute. pistacchi 30g contiene circa 13g di grassi, proteine 6g.
5, pinoli
Pinoli è comune, è ricco di grassi, proteine, carboidrati, ecc, sono importanti la medicina tradizionale cinese, il cibo lungo il cuore di fitness, nutrire la pelle, la longevità, ha anche un alto valore terapeutico. noci 30 g di pino contiene circa 19g di grassi, proteine 4g .
6, macadamia
macadamia chiamati anche regina, contenuti dell'olio 70% -79%, particolarmente ricchi di grasso insaturo caratterizzato, equilibrio lipidi nel sangue possono essere regolate per migliorare la capacità di assorbimento gastrointestinale, Macadamia circa 30g grasso contenente 22g, Proteina 2g.
7, mandorla
Almond è un noci molto comune, contenenti principalmente proteine, grassi, carboidrati, tracciare laetrile. Composto principalmente di grasso è acido oleico e linoleico. Mandorle 30g contiene 14g di grasso, proteine 6g.
8, anacardi
Cashew è sicuramente un buon partner tutti i tipi di piatti, che contengono elevate calorie, grassi è la principale fonte del suo calore, seguito da carboidrati e noci di anacardi 30g di proteine. Contiene 13g di grasso, proteine 4,5 g.
9, nocciole
Nocciola è una delle quattro dadi (noci, mandorle, nocciole, anacardi) in tutto il mondo, e ci sono 're di noci' in tutto il mondo. Nocciola frutta ha un buon sapore, ricco di sostanze nutritive, il suo contenuto di olio dadi del 47-68%, proteine 23% grasso 56 a 65%, amido 6,6%, contenente ulteriormente vitamine a, B, e e ferro, calcio e elementi minerali. grasso 30g 17g contenente circa nocciola, 4g proteine.
10, Badanmu
Mandorla nutriente, uno oncia (circa 30 grammi / 23) Mandorle contenente circa 6 grammi di proteine, 4 g fibre alimentari, 75 mg di calcio, 7,4 mg di vitamina E, 0,3 mg di vitamina B2, niacina 1 mg Trace elemento, che è ricco di vitamina e può essere efficace contro i radicali liberi, gioca una pelle idratazione e rallentare l'effetto di invecchiamento.
11, castagna
East Chestnut si chiama perle, che lo zucchero della frutta e fino al 70,1% di amido, proteine 5,7%, 2% di grassi, 62% di carboidrati, 1,3% di ceneri, grassi, calcio, fosforo, ferro, vitamine e oligoelementi, hanno reni e la milza, la salute fisica, del fegato e dello stomaco, anti-aterosclerosi e altri effetti.
12, pinoli
I pinoli sono ricchi di proteine (13% -20%), carboidrati, grassi.La maggior parte del grasso è acido oleico, acido linoleico e altri acidi grassi insaturi e contiene anche oligoelementi come calcio, fosforo, ferro e aminoacidi essenziali. L'efficacia ha migliorato la funzione immunitaria, protegge la membrana cellulare, riduce i lipidi nel sangue, previene le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, ecc.
