Was sind die Vorteile von essen Nüsse in Fitness?
Die Vorteile der Eignung, Nüsse zu essen, können Sättigung erhöhen, Magen-Darm-Absorption verbessern und Energie für Eignung verbessern.
Ölige Nuss
Die meisten Nüsse auf dem Markt sind ölige Nüsse, wie Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Pinienkerne, Mandeln, Cashewnüsse usw. Diese Nüsse sind reich an Fett, in der Regel zwischen 40% und 65%, und sind meist ungesättigte Fettsäuren. Hochwertiges pflanzliches Fett, Protein, Vitamin E und Kalzium, Eisen, Zink und andere Nährstoffe sind auch in verschiedenen Lebensmitteln am besten, haben einen hohen Nährwert und eine bestimmte Gehirn- und Gehirnfunktion.
Stärke Nuss
Stärke Nüsse Name schon sagt sehr hohen Stärkegehalt, Lotussamen, Kastanie, Ginkgo Mutter gehören Stärke, Nüsse wie zum Fettgehalt unter 2% liegt, der Stärkegehalt ist in der Regel über 60%, so dass der Geschmack eines solchen Vergleichs, obwohl dichte Nüsse, genießbar Danach ist das Gefühl der Fülle stärker.
Welche Nährstoffe essen Sie?
1, Pekannüsse
30g Pecan Pecan auch als Langlebigkeit Frucht, die reich an Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen nach dem Verzehr kann Niere Gehirn, Bu Zhong Yi Qi, Yun Haut, schwarze Haare bekannt. Hulled Die Frucht enthält etwa 21 g Fett und 3 g Protein.
2, Walnuss
Walnuss, die auch als Gesundheits Schatz genannt, sind Walnüsse in den Vitaminen B und E reich, die Zellalterung verhindern, kann Gehirn unterteilt werden, die Gedächtnisleistung steigern und Alterung. Walnut auch bei der Behandlung von Neurasthenie, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit ist weit verbreitet, Lungen- Schwellung, Magenschmerzen und andere Symptome, vorteilhaft für die menschliche Gesundheit. 30g Walnüsse enthalten etwa Fett 17g Protein 7 g.
3, Brasilien Kastanie
Li, der auch als die brasilianischen Brasilien Nüsse, Frucht Abalone, reich an Selen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin E, Carotin, Calcium, Phosphor, Eisen-Gehalt als andere Nüsse, hepatoprotective Rolle für ganz offensichtlich Kater bekannt , reich an Selen-Gehalt, kann nicht nur die Funktion der Schilddrüse (also metabolischen helfen zu verwalten) helfen, die Kontrolle, sondern auch das Immunsystem stärken und Muskelkraft produziert helfen zu halten.
4, Pistazien
Auch bekannt als Ibis Antwort Pistazien, Pistazien sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien Elementen, fettarm, kalorienarm, ballaststoff bemerkenswerteste Merkmal ist eine kluge Wahl für die Gesundheit. 30g Pistazien enthalten etwa Fett 13g Protein 6g.
5, Pinienkernen
Pinienkerne ein allgemeines sind, ist es reich an Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, etc. wichtig traditionelle chinesische Medizin, lange Lebensmittel Fitness Herz, nährt die Haut, Langlebigkeit, hat auch einen hohen therapeutischen Wert. 30g Pinienkerne enthalten etwa Fett 19g, Protein 4g .
6, Macadamia
Macadamia-Nüsse auch Magen-Darm-Aufnahmekapazität zu verbessern eingestellt werden, Macadamia etwa 30 g Fett enthält 22g Protein 2g genannt Königin, Ölgehalt 70% -79%, besonders reich an ungesättigten Fettsäuren gekennzeichnet, Blutfette Gleichgewicht können.
7, Mandel
Mandel ist eine sehr häufige Nuss, die hauptsächlich Protein, Fett, Zucker und Spuren von Amygdalin enthält.Die Fettzusammensetzung besteht hauptsächlich aus Ölsäure und Linolsäure 30g Mandel enthält etwa 14 g Fett, Protein 6 g.
8, Cashewnüsse
Cashew ist auf jeden Fall ein guter Partner alle Arten von Gerichten, die hohe Kalorien enthalten, Fett ist die Hauptquelle der Wärme, gefolgt von Kohlenhydraten und Eiweiß. 30g Cashewnüssen enthält etwa Fett 13g Protein 4,5 g.
9, Skorpion
Haselnuss ist eine der vier Muttern (Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Cashews) in der Welt, und es gibt ‚König von Nüssen‘ in der Welt. Hazelnut Frucht schmeckt gut, nährstoffreiche, seine Nüsse Ölgehalt von 47 bis 68%, Protein 23% Fett 56 ~ 65%, Stärke 6,6%, enthält auch Vitamine A, B, E und Eisen, Kalzium und andere Mineralelemente 30g Mispel enthält etwa 17 g Fett, Protein 4 g.
10, Badanmu
Almond nahrhafte, eine Unze (ca. 30 Gramm / 23) Almond etwa 6 Gramm Protein, 4 g Ballaststoffe, 75 mg Calcium, 7,4 mg Vitamin E, 0,3 mg Vitamin B2 enthalten, Niacin 1 mg Trace Das Element, sein reiches Vitamin E kann effektiv freie Radikale bekämpfen, eine Rolle bei der Befeuchtung der Haut spielen und die Alterung verlangsamen.
11, Kastanie
East Chestnut ist Perlen, den Fruchtzucker genannt und bis zu 70,1% Stärke, 5,7% Protein, 2% Fett, 62% Kohlenhydrate, 1,3% Asche, Fett, Calcium, Phosphor, Eisen, Vitamine und Spurenelemente, hat Niere und Milz, körperliche Gesundheit, Leber und Magen, anti-Arteriosklerose und andere Effekte.
12, Pinienkernen
Pinienkerne sind reich an Eiweiß (13% -20%), Kohlenhydraten, Fett, Fett, Ölsäure, Linolsäure und anderen ungesättigten Fettsäuren, Spurenelemente wie Kalzium, Phosphor, Eisen und essentielle Aminosäuren. Die Wirksamkeit hat die Immunfunktion verbessert, die Zellmembran geschützt, die Blutfette reduziert, kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen verhindert usw.
