Quels sont les avantages de manger des noix en forme?
Les bienfaits de la bonne forme physique pour manger des noix peuvent augmenter la satiété, améliorer l'absorption gastro-intestinale et améliorer l'énergie pour la forme physique.
Noix grasse
La plupart des noix sur le marché sont des noix grasses, telles que les arachides, les noix, les noisettes, les pignons de pin, les amandes, les noix de cajou, etc. Ces noix sont riches en matières grasses, généralement entre 40% et 65%, et sont principalement des acides gras insaturés. Des matières grasses végétales de haute qualité, des protéines, de la vitamine E et du calcium, du fer, du zinc et d'autres éléments nutritifs figurent également parmi les meilleurs dans divers aliments, ont une valeur nutritionnelle élevée et ont un certain fonctionnement cérébral et cérébral.
Noix d'amidon
Les amidons, comme leur nom l'indique, ont une très forte teneur en amidon: les graines de lotus, les châtaignes et le ginkgo sont tous des amandes: ils ont une teneur en matières grasses inférieure à 2%, mais leur teneur en amidon est généralement supérieure à 60%, de sorte qu'ils sont plus denses et plus comestibles. Après cela, le sentiment de plénitude est plus fort.
Quels nutriments mangez-vous?
1, noix de pécan
Les noix de pécan, également appelées fruits de la longévité, sont riches en matières grasses, en sucre, en protéines, en multivitamines et en minéraux. Après avoir mangé, elles peuvent nourrir les reins et renforcer le cerveau, reconstituer l’énergie vitale, hydrater la peau et les cheveux noirs. Le fruit contient environ 21 g de graisse et 3 g de protéines.
2, noix
Les noix sont également connues comme des trésors de santé, riches en vitamines B et E, qui empêchent le vieillissement cellulaire, peuvent diviser les cerveaux, améliorer la mémoire et retarder le vieillissement. Les noix sont également largement utilisées dans le traitement de la neurasthénie, de l'hypertension, des maladies coronariennes et du poumon Gonflement, douleurs à l'estomac et autres maladies, bénéfiques pour la santé humaine: 30 g de noix contiennent environ 17 g de graisse, 7 g de protéines.
3, marrons brésiliens
Marron du Brésil, également connu sous le nom de noix du Brésil, ormeau, riche en sélénium, magnésium, vitamine B1, vitamine B2, vitamine E, carotène, calcium, phosphore, teneur en fer également supérieure à celle des autres fruits à coque, l'effet sur la protection du foie de la gueule de bois est évident La richesse en sélénium permet non seulement de contrôler le fonctionnement de la thyroïde (et donc de gérer le métabolisme), mais renforce également le système immunitaire et contribue au maintien de la force musculaire.
4, pistaches
La pistache, également connue sous le nom de pistolet, est riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants, à faible teneur en matières grasses, en calories et en fibres, et constitue un choix judicieux pour la santé. Les pistaches de 30 g contiennent environ 13 g de matières grasses, de protéines. 6g.
5, pignons de pin
Les noix de pin sont l’une des noix les plus communes: elles sont riches en graisses, protéines, glucides, etc .. C’est un médicament traditionnel chinois important, une alimentation longue en régime alimentaire, hydrater la peau, prolonger la vie, et présente également un grand intérêt thérapeutique. Les noix de pin contiennent environ 19 g de lipides, 4 g de protéines .
6, macadamia
Le fruit de macadamia, également appelé reine des fruits secs, contient de 70% à 79% d’huile, particulièrement riche en acides gras insaturés, qui permet de réguler l’équilibre lipidique et la pression artérielle et d’améliorer l’absorption gastro-intestinale.La macadamia contient environ 22 g de graisse et 2 g de protéines
7, amande
L'amande est une noix très commune, contenant principalement des protéines, des matières grasses, du sucre et des traces d'amygdaline. Elle est principalement composée d'acide oléique et d'acide linoléique (30 g), environ 14 g de protéines et 6 g de protéines.
8, noix de cajou
Les noix de cajou sont certainement de bons partenaires pour tous les types de plats: elles contiennent beaucoup de calories, principalement de matières grasses, suivies des glucides et des protéines: 30 g de noix de cajou contiennent environ 13 g de matières grasses et 4,5 g de protéines.
9, le scorpion
La noisette est l'un des quatre principaux fruits séchés (noix, amandes, noisettes, noix de cajou) dans le monde et a la réputation d'être le "roi des noix". , graisse 56 ~ 65%, amidon 6,6%, contient également des vitamines A, B, E et du fer, du calcium et d'autres éléments minéraux.Le 30 g contient environ 17 g de graisse, 4 g de protéines.
10, Badanmu
Badanmu est riche en nutriments: environ 30 g / 23 bois de badan contient environ 6 grammes de protéines, 4 grammes de fibres alimentaires, 75 milligrammes de calcium, 7,4 milligrammes de vitamine E, 0,3 milligrammes de vitamine B2 et 1 milligramme de niacine. L'élément, sa riche vitamine E peut lutter efficacement contre les radicaux libres, joue un rôle dans l'hydratation de la peau et le ralentissement du vieillissement.
11, châtaigne
La châtaigne s'appelle la perle orientale. Son fruit contient 70,1% de sucre, amidon, 5,7% de protéines, 2% de matières grasses, 62% de glucides, 1,3% de cendres, de matières grasses, de calcium, de phosphore, de fer, de vitamines et d'oligo-éléments. 2. Il a pour fonctions de revigorer les reins et de renforcer la rate, de renforcer le corps, de profiter de l'estomac et de calmer le foie, ainsi que de résister à l'artériosclérose.
12, pignons de pin
Les noix de pin sont riches en protéines (13% à 20%), en glucides, en lipides, principalement en acide oléique, en acide linoléique et en autres acides gras insaturés, et contiennent également des oligo-éléments comme le calcium, le phosphore, le fer et les acides aminés essentiels. L’efficacité a amélioré la fonction immunitaire, protégé la membrane cellulaire, réduit les lipides sanguins, prévient les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, etc.
