چربی شکم نازک است و برای بسیاری از زنان نگران کننده است و پس از آن شما می دانید چگونه بهترین شکم لاغر را دریافت کنید؟
زندگی و سلامت افراد چاق خواهد بسیاری از تغییر به ارمغان آورده اند، هر دختر می خواهد به یک شکل دلخواهی، ماشین آلات ساختمانی است که یک شکم صاف. شکم و چربی بیشتر، اگر چه شما می توانید نقطه به پوشیدن لباس های گشاد، اما من نشستم طعم بد کاملا نازک، خوردن یک چیزی کمی به احساس معده ناراحت کننده افزایش یافت. لباس های تنگ پوشیدن نیست، پیراهن آن را می پوشند تا، مشخصات بنابراین شکم ما بیشتر نگران هستند، پس چه می تواند باشد بگذارید به سرعت وزن خود را کاهش دهید؟
1، میوه را به رژیم غذایی اضافه کنید
میوه ها حاوی مقدار زیادی از غنی از فیبر در رژیم غذایی و ویتامین ها، برخی از میوه های سبز نیز حاوی چربی های اشباع نشده مانند آووکادو، نیم ستاره آووکادو می تواند اسیدهای چرب غیر اشباع از حدود 10G فراهم می کند. قند خون قله این است که اجازه تجمع چربی در مقصر پایین شکم بنابراین، گاهی اوقات اضافه کردن یک یا نیمی از آووکادو به رژیم غذایی می تواند به طور موثر جلوگیری از تولید گوشت شکم.
2، مصرف نمک را کاهش دهید
خوردن بیش از حد نمک شما را تشویق به نوشیدن آب بیشتر، بدن خواهد شد نگاه کمی پف کرده است. برخی از کارگران یقه سفید قادر به خارج از کنترل مصرف نمک در روز مصرف نمی کنند، و برخی از خارج از رستوران طعم نسبتا اساسی هستند بنابراین اگر شرایطی دارید، می توانید خانه را طبخ کنید.
3، چربی با فیبر ضرب و شتم
مصرف چند روز از فیبر می تواند جذب چربی شکم را کاهش می دهد، خبر خوب این است، بسیاری از میوه ها سرشار از فیبر هستند، بنابراین شما می خواهید به خوردن فیبر بیشتر، لزوما شما را به خوردن سبوس، شما می توانید انتخاب کنید راه های لذت بخش تر، مانند خوردن چند سیب بیشتر.
4، نوشیدنی های گازدار را ترک کنید
نوشیدنی های گازدار حاوی مقدار زیادی از حباب، پس شما می دانید که پس از نوشیدن این حباب ها را به آن بروید؟ بله، همه در بالا از معده خود را انباشته شده است. بنابراین نوشابه و یا نوشیدنی های گازدار می نوشند، و معمولا خیلی بیشتر از باز سرد سفید کمک به کاهش وزن
5، شراب را در دست خود قرار دهید
که دختران و پسران، شراب است به خوبی به عنوان هر چیزی نیست. ما اغلب تعداد زیادی از افراد میانسال را ببینید اغلب معاشرت یا مردم potbellied، شکم آبجو است که، اگر شما نمی خواهید یک دختر نیز عینک شکم آبجو زشت، پس از آن سپس عادت نوشیدن را تغییر دهید.
6، گوشی خود را بگذارید و زود به رختخواب برود
چند وقت پیش، در یک دایره از دوستان شایعات از یک مقاله (من بیدار ماندن تا دیروقت، پخته شده شما پاسخ) مردم شروع به درک خطرات ناشی از ماندن تا دیر وقت، نه به ذکر خطرات ناشی از ماندن تا بسیار نیست، فقط بیدار ماندن تا دیروقت به اندازه کافی این کار به چاقی منجر شود این مزاحم است، بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید، باید به زودیاک بروید و زود بیدار شوید.
در کاهش وزن، چسبیدن به عادات خوب مهمتر از داشتن یک روش کاهش وزن خوب است. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید یا به مدت طولانی در معرض کاهش وزن قرار داشته باشید، باید یک شیوه زندگی سالم و رژیم غذایی داشته باشید. این به شما کمک می کند که سریعتر وزن خود را از دست بدهید.
