الدهون في البطن كانت رقيقة و هو مصدر قلق مشترك لكثير من النساء ، ثم تعرف كيفية الحصول على أفضل البطن نحيف؟
سوف تجلب السمنة الكثير من الحياة والصحة ، فكل فتاة تريد أن تحظى بجسد يحسد عليه ، ولها معدة مسطحة ، ولها الكثير من البطن والبطن ، على الرغم من أنه يمكنك ارتداء ملابس فضفاضة. ولكن جلست طعم سيئ رقيقة للغاية، وأكل شيئا قليلا أن يشعر المعدة غير مريحة ارتفع. عدم ارتداء الملابس الضيقة والقمصان لبسه حتى، لمحة بالتالي البطن نحن أكثر قلقا حول، ثم ما يمكن أن يكون دعك تفقد الوزن بسرعة؟
1 ، إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي
تحتوي الفواكه على الكثير من الألياف الغذائية والفيتامينات ، كما تحتوي بعض الفواكه الخضراء على دهون غير مشبعة ، على سبيل المثال ، الأفوكادو ، نصف الأفوكادو يمكن أن يوفر حوالي 10 جرام من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، ذروة السكر في الدم هي الجاني الذي تتراكم فيه الدهون في أسفل البطن. لذلك ، في بعض الأحيان يمكن إضافة واحد أو نصف من الأفوكادو إلى النظام الغذائي منع بشكل فعال إنتاج لحوم البطن.
2 ، والحد من تناول الملح
إن تناول الكثير من الملح سيشجعك على شرب المزيد من الماء ، مما يجعل جسمك يبدو منتفخًا ، حيث لا يستطيع بعض العاملين ذوي الياقات البيضاء التحكم في تناول الملح يوميًا ، كما أن بعض المطاعم الموجودة في الخارج هي أكثر بطعمًا. لذا إذا كانت لديك الشروط ، يمكنك اختيار الطهي في المنزل.
3 ، للفوز على الدهون مع الألياف
يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الألياف يوميًا إلى تقليل امتصاص الدهون في البطن ، ومن حسن الحظ أن العديد من الفواكه غنية بالألياف ، لذلك إذا كنت ترغب في استهلاك المزيد من الألياف ، فلا داعي لأن تسمح لك بتناول نخالة القمح. طرق أكثر متعة ، مثل تناول المزيد من التفاح.
4 ، ترك المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على الكثير من الفقاعات ، فهل تعرف أين ذهبت هذه الفقاعات بعد الشرب؟ نعم ، إنها مكدسة على معدتك ، لذلك لا تشرب المشروبات الغازية أو الغازية ، وعادة ما تكون أكثر برودة وباردة. المزيد من المساعدة لإنقاص الوزن.
5 ضعوا الخمر في يدك
سواء البنين والبنات، والنبيذ ليست جيدة مثل أي شيء، ونحن كثيرا ما نرى الكثير من الناس في منتصف العمر في كثير من الأحيان اجتماعيا أو الناس مكرش، البيرة البطن وهذا هو، إذا كنت لا تريد فتاة وارتدى أيضا البيرة البطن القبيح، ثم ، ثم تخلص من هذه العادة من الشرب.
6، واخماد الهاتف إلى الفراش في وقت مبكر
منذ بعض الوقت، في دائرة من الأصدقاء شائعات عن مقال (I البقاء حتى وقت متأخر، المطبوخة ندعو لكم) الناس بدأوا يدركون مخاطر البقاء حتى وقت متأخر، ناهيك عن مخاطر البقاء حتى بكثير، مجرد البقاء حتى وقت متأخر بما فيه الكفاية وهذا يؤدي إلى السمنة مزعج، لذلك كنت تريد انقاص وزنه، وتأكد للحفاظ على الساعات الأولى آه.
في فقدان الوزن ، التمسك بالعادات الجيدة أكثر أهمية من اتباع طريقة جيدة لفقدان الوزن ، وإذا كنت تخطط لفقدان الوزن ، أو كنت تقذف على الطريق لفقدان الوزن لفترة طويلة ، فيجب أن يكون لديك أسلوب حياة صحي ونظام غذائي صحي. هذا سوف يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع.
