فلیٹ پلیٹ حمایت 10 سیکنڈ بے معنی صحیح ہے؟
فلیٹ پلیٹ فٹنس کا ایک عام طریقہ ہے، کیونکہ یہ ہے سادہ اور آسان پروپ نہاد کھیلوں کے بہت سے لوگوں کی پسند، کی ضرورت نہیں لیکن حال ہی میں ایسے ماہرین کا کہنا ہے کہ گولی کی حمایت ہر 10 سیکنڈ بہترین سے کہیں زیادہ اہمیت نہیں ہے ۔ روزانہ محمکے کے مطابق برطانیہ کی، فٹنس ماہرین گولی مدد کور پٹھوں کمیت، ورزش کمر کے پٹھوں اور عضلات بازو، مستحکم اور بردباری میں بہتری کا کہنا ہے ۔
سٹیورٹ ماگگلل، ریڑھ کی ہڈی بایومیٹرکس یونیورسٹی واٹرلو کینیڈا، پر ایک اعزازی پروفیسر نے کہا کہ یہ گولی کی حمایت کا واحد دورانیہ کم کریں اور فریکوئنسی میں اضافہ کرنے کے لئے دیکھ بھال فریکس کے لئے زیادہ فائدہ مند ہو گا ۔ رپورٹ کے مطابق، سٹیورٹ مثالی انتظام تین بار ایک گروپ کے لئے ایک 10 سیکنڈ کے انعقاد کہ تجویز کی جاتی ہے ۔ انہوں نے یہ بھی کہا کہ یہ لوگ فلیٹ پینل کی حمایت کے چند منٹ کے لئے چھڑی کو جاری رکھنے کا مشورہ کے لئے مددگار نہیں تھے ۔ انہوں نے کہا: ' ایک ریکارڈ دعوی کے علاوہ اس طرح ایک تحریک کے لئے کوئی فائدہ ہے ۔ بنیادی طور پر، کا ایک عام آدمی کے لیے، بہت فلیٹ پینل کی حمایت کرتے ہیں، 10 سیکنڈ ہر وقت سب سے بہتر ہے ۔
'
کتنی دیر تک گولی کام ہر دن کے لئے کی حمایت کرتا ہے
گولی کی حمایت کے بارے میں دو منٹ ایک دن کرتے ہیں کرنے کے لئے کافی ہے ۔ فلیٹ پلیٹ کی حمایت میں نہیں ایک ایروباک ورزش، لیکن ایک جامد مزاحمتی تحریک ہے، یہ نہیں ہے کیونکہ ایروباک ورزش کی پیروی کرنے کے لئے ضروری مؤثر کردار ادا کرنے سے زیادہ آدھ گھنٹہ ورزش کرنا ضروری ہے ۔ اس طرح، ایک غیر-حضرت ابو طالب کے طور پر ورلڈ ریکارڈز، صرف عام لوگوں کی قوت کور کو تربیت دینے کے لئے چاہتے ہیں، روزانہ 2 منٹ یا اس سے اس کے لئے کافی ورزش ہے ۔
دوسرے لفظوں میں, آپ صرف اپنے آپ کو مزید, آپ فٹنس اثر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تھک رہا ہے دے،، اسے دوبارہ کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔ ایک بار گولی حمایت ریکارڈ ہولڈر، ٹام ہوال نے کہا کہ وہ ٹیبلیٹ گواہی میں حصہ لینے کے لئے اپنے آپ کو تربیت ڈینش فٹنس کوچ صرف خالص نفسیاتی نظم و ضبط، ان کے طلبا کے لئے کلاس میں وہ گا نہیں بس انہیں 3 منٹ سے زیادہ فلیٹ پینل کی حمایت کرتے ہیں ۔
کیونکہ اگر آپ ایک شخص ابھی تک ایک مسلسل 2 منٹ گولی کی حمایت ہورریڈلی 30 سیکنڈ ایک دن، اضافہ، ایک 10 سیکنڈ تیزی سے مکمل کرنے کے قابل نہیں رہی ہیں, آپ کے کور فاؤنڈیشن کی محفوظ ترین انداز میں کر سکتے ہیں ۔ اصل میں, نقطہ نظر سے وزن میں کمی کی تو، فلیٹ پینل کی حمایت وقت کی لمبائی کا پیچھا کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے ۔ کیونکہ پٹھوں اور شکل جسم ورزش کے لئے گولی کی حمایت کا اہم کردار ہے، اس کا اثر وزن نقصان اچھا نہیں ہے ۔
فلیٹ پلیٹ حمایت عمل واحد ہے، لیکن یہ بھی جامد مزاحمت تحریک کے کرنے کا تعلق ہے یہ موٹے ہوتے اور عمر رسیدہ لوگ اس کھیل کے لئے مناسب نہیں ہیں تو کی بڑی حدود کے وزن میں چربی کو کم کرنے کے خصوصیات کا حامل نہیں ۔
ایک فلیٹ پلیٹ پتلی پیٹ کی حمایت کر سکتے ہیں؟
درحقیقت کے طور پر، فلیٹ حمایت پتلی پیٹ اثر بڑی نہیں ہے ۔ اصل میں, فلیٹ پلیٹ حمایت کا پیٹ میں کمی پر اثر تسلی بخش نہ ہو! فلیٹ کی حمایت نہیں کریں گے آپ چربی داساپپیر دیں ۔
آپ جانتے ہیں، چربی کے حقیقی جل رہا ہے ایروباک ورزش! اور فلیٹ کی حمایت کرنے والی ایروباک تحریک کا تعلق نہیں! جب وہ شخص اس دیرینہ سوال آپکے تحریک پر کی جاتی ہیں، اس کے جسم کا شکر فراہم کرتا ہے گرمی اب تک نہیں کر سکتی کو پورا کی ضرورت، اضافے کے ذریعے آکسیجن کی فراہمی، جسم کی چربی آکسیکرن تجزیہ چکروں، استعمال کرنے کے لئے انسانی جسم کے لئے توانائی گرمی پیدا کرتا ہے ۔ پیٹ میں پٹھوں پیکٹرال پٹھوں کی طرح نہیں ہیں کیونکہ تو زیادہ سے زیادہ وزن ہے، لیکن اس صورت میں فلیٹ پلیٹ حمایت جیسے دیرینہ تربیت کی ضرورت کے بغیر تربیت abs abs تربیت کرنے کا بہترین طریقہ ہے کمر کے پٹھوں میں، اور مزید کے پٹھوں بردباری، پر مشتمل ہیں ۔
درحقیقت کے طور پر، یہ صرف تربیت abs, نہیں ہے بلکہ پورے کور طاقت تربیت بہت مضبوط ہے، ایک سادہ فلیٹ پلیٹ حمایت کے ذریعے پیٹ کے عضلات، lumbar پٹھوں، رحم پٹھوں اور دیگر کور علاقوں میں بہت مؤثر ثابت ہو طاقت ہو سکتی تربیت ۔ جہاں کرتا فلیٹ حمایت مدد لوگ بیٹھیں؟
