รองรับแผ่นแบนมากกว่า10วินาทีความหมายที่เป็นจริง?
แบนแผ่นเป็นวิธีที่พบมากทั่วไปของการออกกำลังกายเพราะมันเป็นเรื่องง่ายและสะดวกไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่เรียกว่าหลายคนเลือกของกีฬาแต่เมื่อเร็วๆนี้มีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสนับสนุนแท็บเล็ตทุก10วินาทีเป็นที่ดีที่สุดมากขึ้นกว่าที่มีความหมายไม่ ตามที่โทรเลขประจำวันของสหราชอาณาจักร, ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายพูดว่าการสนับสนุนแท็บเล็ตที่แข็งแกร่งมวลกล้ามเนื้อ, ออกกำลังกายกลับกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อแขนและช่วยเพิ่มความอดทน
สจ๊วต Maggill, ศาสตราจารย์กิตติมศักดิ์ของกระดูกสันหลังทางชีวภาพที่มหาวิทยาลัยวอเตอร์ลูในแคนาดา, กล่าวว่ามันจะเป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายประหลาดที่จะลดระยะเวลาเดียวของการสนับสนุนแท็บเล็ตและเพิ่มความถี่. ตามรายงานสจ๊วตเสนอว่าการจัดการที่เหมาะสมเป็นสามครั้งสำหรับกลุ่มแต่ละครั้งที่ถือ10วินาที เขายังบอกว่ามันไม่ได้เป็นประโยชน์ที่จะแนะนำว่าคนที่ยังคงติดอยู่ในไม่กี่นาทีของการสนับสนุนแผงแบน. เขากล่าวว่า: ' ไม่มีการใช้สำหรับการเคลื่อนไหวเช่นอื่นนอกเหนือจากการอ้างว่าระเบียน. โดยทั่วไป, สำหรับคนโดยเฉลี่ย, ทำมากของการสนับสนุนแผงแบน, 10 วินาทีแต่ละครั้งเป็นสิ่งที่ดีที่สุด.
'
แท็บเล็ตจะทำได้นานเท่าใดในแต่ละวัน
การสนับสนุนแท็บเล็ตเพียงพอที่จะทำประมาณสองนาทีต่อวัน เนื่องจากการสนับสนุนแผ่นแบนไม่ได้ออกกำลังกายแอโรบิกแต่การเคลื่อนไหวต้านทานคงไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามการออกกำลังกายแอโรบิกจะต้องออกกำลังกายมากกว่าครึ่งชั่วโมงในการเล่นกฎที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นในฐานะที่ไม่แสวงหาของบันทึกโลก, เพียงต้องการที่จะฝึกความแข็งแรงหลักของคนธรรมดา, การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันเป็นเวลา2นาทีหรือเพียงพอ.
ในคำอื่นๆ, คุณทำเพียงให้ตัวเองเหนื่อยมากขึ้น, คุณต้องการที่จะบรรลุผลการออกกำลังกายได้, มีความจำเป็นที่จะทำมันอีกครั้ง. เมื่อแท็บเล็ตสนับสนุนผู้ถือบันทึก, โค้ชออกกำลังกายเดนมาร์กทอม Hoel กล่าว, การฝึกอบรมตัวเองที่จะมีส่วนร่วมในการบันทึกแท็บเล็ต, เพียงวินัยทางจิตวิทยาที่บริสุทธิ์ในชั้นเรียนสำหรับนักเรียนของพวกเขา, เขาจะไม่ปล่อยให้พวกเขาทำมากกว่า3นาทีของการสนับสนุนแผงแบน.
เพราะถ้าคุณเป็นคนที่ยังไม่ได้รับสามารถที่จะเสร็จสมบูรณ์อย่างต่อเนื่อง2นาทีการสนับสนุนแท็บเล็ต-ลอซู30วินาทีวัน, 10 วินาทีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วคุณสามารถในวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการวางรากฐานหลัก ในความเป็นจริง, ถ้าจากมุมมองของการสูญเสียน้ำหนัก, การสนับสนุนแผงแบนไม่จำเป็นต้องติดตามระยะเวลา. เนื่องจากบทบาทหลักของการสนับสนุนแท็บเล็ตคือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อและร่างกาย, ผลการลดน้ำหนักของมันไม่ดี.
แบนแผ่นการดำเนินการสนับสนุนเป็นครั้งเดียวแต่ยังเป็นของการเคลื่อนไหวต้านทานคงที่มันไม่ได้มีลักษณะของการลดไขมันในน้ำหนักของข้อจำกัดที่สำคัญดังนั้นผู้สูงอายุและคนอ้วนไม่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬานี้
แผ่นแบนสามารถรองรับท้องบางหรือไม่
ในความเป็นจริงการสนับสนุนแบนผลกระทบท้องบางไม่ใหญ่ ในความเป็นจริงผลของการสนับสนุนแผ่นแบนในการสูญเสียท้องอาจจะไม่เป็นที่น่าพอใจ! การสนับสนุนแบนจะไม่ปล่อยให้ไขมันของคุณหายไป
คุณรู้ว่าการเผาไหม้ที่แท้จริงของไขมันคือการออกกำลังกายแอโรบิก! และการสนับสนุนแบนไม่ได้เป็นของการเคลื่อนไหวแอโรบิก! เมื่อบุคคลที่ดำเนินการในการเคลื่อนไหวความอดทนเวลานาน, น้ำตาลในร่างกายให้ความร้อนไกลไม่สามารถตอบสนองความต้องการ, ผ่านการเพิ่มปริมาณออกซิเจน, ไขมันในร่างกายผ่านการสลายตัวของการเกิดออกซิเดชัน, สร้างพลังงานความร้อนสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะใช้. เพราะกล้ามเนื้อท้องไม่ได้เหมือนกล้ามเนื้อครีบ, กล้ามเนื้อหลัง, และอื่นๆที่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อความอดทน, เพื่อการฝึกอบรม abs โดยไม่ต้องมีน้ำหนักมาก, แต่ความต้องการสำหรับการฝึกอบรมระยะยาวเช่นการสนับสนุนแผ่นแบนในรูปแบบนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกเอบีเอส
ในความเป็นจริง, มันไม่ได้เป็นเพียงการฝึกอบรม abs, แต่ความแข็งแรงหลักของทั้งหมดเป็นการฝึกอบรมที่แข็งแกร่งมาก, ผ่านการสนับสนุนแผ่นแบนง่ายสามารถเป็นกล้ามเนื้อท้อง, กล้ามเนื้อ, กล้ามเนื้อเชิงกรานและพื้นที่หลักอื่นๆของความแข็งแรงที่จะเป็นการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมาก. การสนับสนุนแบนช่วยให้ผู้คนมีความสามารถอย่างไร?
