¿Es cierto que la tableta soporta más de 10 segundos?
La fabricación de placas planas es una forma muy común de ejercicio. Debido a que es simple y conveniente, no requiere accesorios, por lo que se la considera la primera opción para los deportes de muchas personas, pero recientemente los expertos dicen que el soporte de la placa es el mejor cada 10 segundos. Si es más de lo que no hay Significado
Según el informe del "Daily Telegraph" británico, los expertos en acondicionamiento físico dicen que el apoyo plano puede fortalecer la fuerza muscular central, los músculos de la espalda y el ejercicio, y mejorar la resistencia. Stuart McGill, profesor de biometría de la columna vertebral de la Universidad de Waterloo, Canadá, dijo Para los locos del ejercicio físico, será más beneficioso acortar la duración del soporte de la tableta y aumentar la frecuencia.
De acuerdo con el informe, Stewart sugirió que el arreglo ideal es tres veces en un grupo, cada uno de los cuales insiste en 10 segundos. También dijo que no es útil sugerir que las personas continúen manteniendo el soporte de la junta durante varios minutos. Este tipo de ejercicio no sirve para nada. Básicamente, para una persona promedio, hacer un soporte de múltiples placas, cada 10 segundos es lo mejor.
¿Cuánto tiempo dura el soporte de la tableta todos los días?
Basta con hacer el soporte de la placa durante unos dos minutos al día.
Debido a que el soporte plano no pertenece al ejercicio aeróbico, sino a un ejercicio de resistencia estática, no necesita seguir las reglas de que el ejercicio aeróbico debe ejercitarse durante más de media hora para lograr resultados. Para las personas comunes que desean entrenar la fuerza central, es suficiente hacer ejercicio durante 2 minutos todos los días. En otras palabras, si lo vuelve a hacer, simplemente hágase más cansado. El efecto de acondicionamiento físico que desea lograr ya está allí, no hay necesidad de hacerlo nuevamente. Encima de
Una vez que se mantuvo el registro de soporte de tabletas, el entrenador de fitness danés Tom Hoel dijo que entrenarse para participar en el registro de tabletas es solo un entrenamiento psicológico. Cuando está dando clases a sus estudiantes, no les permitirá hacer más de 3 minutos de soporte de tabletas. Porque si eres una persona que no ha logrado completar el soporte continuo para tabletas de 2 minutos ~ Apúrate 30 segundos al día, 10 segundos al día, y pronto, puedes colocar la base de la forma más segura.
De hecho, si tiene un punto de vista de pérdida de peso, el apoyo plano no es necesario para prolongar el tiempo. Debido a que la función principal del soporte plano es ejercitar los músculos y dar forma al cuerpo, su pérdida de peso no es buena. La acción de soporte plano es única y pertenece al ejercicio de resistencia estática. No tiene las características de reducir grasa y tiene grandes limitaciones para adelgazar, por lo que las personas mayores y obesas no son adecuadas para este tipo de ejercicio.
¿El soporte plano puede ser delgado?
De hecho, el papel de la tableta de soporte del vientre delgado no es grande.
De hecho, el efecto del soporte plano para reducir la barriga puede no ser satisfactorio. El soporte plano no dejará que su carne desaparezca. ¡Debe saber que la verdadera quema de grasa es el ejercicio aeróbico! ¡Y el soporte plano no es el ejercicio aeróbico! Cuando el ejercicio de resistencia a largo plazo, el calor proporcionado por el azúcar del cuerpo está lejos de ser suficiente. Al aumentar el suministro de oxígeno, la grasa del cuerpo se descompone oxidativamente para generar calor para el cuerpo.
Debido a que los músculos abdominales no son como los músculos de la espalda, los músculos de la espalda y más están compuestos por los músculos de la resistencia, por lo tanto, entrenar los músculos abdominales no requiere mucho peso, pero requiere entrenamiento a largo plazo, como la forma de un soporte plano. Es la mejor manera de entrenar los músculos abdominales. De hecho, no solo entrena los músculos abdominales, sino que también tiene una capacidad de entrenamiento muy fuerte para la fuerza central de todo el cuerpo. Los músculos abdominales, los músculos lumbares y la pelvis pueden apoyarse con un simple soporte de placa. Las áreas de fuerza del núcleo, como los grupos musculares, se entrenan muy eficazmente.
