Поддержка плоских пластин в течение 10 секунд бессмысленно это правда?
Плоская пластина является очень распространенным способом фитнеса, потому что это просто и удобно не нужно реквизит, так называемый выбор многих людей спорта, но в последнее время есть эксперты говорят, что таблетка поддержки каждые 10 секунд является лучшим, больше, чем нет смысла. По данным Daily Telegraph в Соединенном Королевстве, Фитнес-эксперты говорят таблетка поддержки укрепляет основную мышечную массу, упражнения мышцы спины и мышцы рук, и улучшает выносливость.
Стюарт маггилл, почетный профессор биометрии позвоночника в Университете Ватерлоо в Канаде, сказал, что было бы более выгодным для фитнес-уродов, чтобы сократить одну длительность таблетки поддержки и увеличения частоты. Согласно докладу, Стюарт предложил, чтобы идеальное расположение три раза для группы, каждая из которых держит 10 секунд. Он также заявил, что было бы неполезно предполагать, что люди продолжают придерживаться нескольких минут поддержки с помощью плоских панелей. Он сказал: "существует не использовать для такого движения, кроме утверждая, запись. в основном, для среднего человека, делать много плоской панели поддержки, 10 секунд каждый раз является лучшим.
'
Как долго планшет поддерживает каждый день
Поддержка планшета достаточно, чтобы сделать около двух минут в день. Потому что плоск-плита поддержка не аэробная тренировка, но статическое движение сопротивления, не обязательно для того чтобы последовать за аэробной тренировкой должно осуществить больше чем полчаса для того чтобы сыграть эффективное правило. Таким образом, как не-погоня за мировыми рекордами, только хотят обучать основной силы простых людей, ежедневные упражнения в течение 2 минут или около того достаточно.
Иными словами, вы, просто позволить себе более устал, вы хотите достичь фитнес эффект был, нет необходимости делать это снова. После того, как таблетки поддержки рекорд держатель, датский тренер фитнес том Hoel сказал, обучение себя принять участие в таблетке запись, просто чисто психологической дисциплины, в классе для своих студентов, он не позволит им сделать более 3 минут плоской панели поддержки.
Потому что, если вы человек, который еще не удалось завершить непрерывный 2-минутная поддержка таблетки-поспешно 30 секунд в день, 10 секунд увеличение, быстро, вы можете в самый безопасный способ заложить основу фундамента. В самом деле, если с точки зрения потери веса, плоские панели поддержки не является необходимым для достижения продолжительности времени. Потому что основная роль таблетка поддержки является осуществление мышц и формы тела, его потеря веса эффект не хорошо.
Плоская пластина поддержки действий является одной, но также относится к статическим движение сопротивления, он не имеет характеристики сокращения жира, в весе основных ограничений, так что пожилые люди и тучные не подходят для этого вида спорта.
Может ли плоская пластина поддерживать тонкий живот?
В самом деле, плоский поддержки тонкий живот эффект не большой. На самом деле, эффект плоской пластины поддержки на потерю живота не может быть удовлетворительным! плоская опора не позволит вашему жиру исчезнуть.
Вы знаете, реальное сжигание жира аэробных упражнений! и плоская опора не принадлежит аэробному движению! когда человек несет на долгое время вопрос выносливость движения, сахара в организме обеспечивает тепло далеко не может удовлетворить потребности, путем увеличения подачи кислорода, жир подвергается окислению разложения, производит тепловую энергию для человеческого тела, чтобы использовать. Потому что мышцы живота не похожи на грудные мышцы, мышцы спины, и больше состоят из выносливости мышц, так что обучение АБС без особого веса, но потребность в долгосрочной подготовки, таких, как плоские пластины поддержки в этой форме, является лучшим способом для подготовки ABS.
В самом деле, это не только обучение АБС, но ядро прочность в целом очень сильная подготовка, через простой плоской пластиной поддержки может быть брюшной мышцы, поясничные мышцы, мышцы таза и других основных областях силы, чтобы быть очень эффективной подготовки. Где плоская поддержка помогает людям опереться?
