پشتیبانی از تبلت بیش از 10 ثانیه مزخرف درست بود.
قرص ساخته شده یک راه بسیار رایج از تناسب اندام است، چرا که غرفه ساده و راحت، به اصطلاح ورزش انتخابی برای بسیاری از افراد نیاز ندارد، اما به تازگی برخی از کارشناسان می گویند هر 10 ثانیه پشتیبانی مسطح بهترین است، بیش از معنی.
با توجه به انگلیسی "دیلی تلگراف" گزارش داد که، کارشناسان تناسب اندام می گویند، پشتیبانی صفحه می تواند قدرت عضلانی هسته تقویت، ورزش عضلات پشت و بازو عضلات، بلکه بهبود استقامت. واترلو کانادا بیومتریک ستون فقرات استاد افتخاری استوارت مک گیل گفت برای دیوانه تناسب اندام، کوتاه شدن طول مدت پشتیبانی قرص و افزایش فرکانس می تواند مفید باشد بیشتر است.
گزارش شده است که استوارت پیشنهاد کرد که آرایش ایده آل است سه بار به عنوان یک گروه، هر پایبندی به 10 ثانیه، او گفت، مشاوره مردم به پایبندی به کلاس چند دقیقه حمایت مستمر تخت کمک نمی کند، گفت: «علاوه بر این ادعا یک رکورد دیگر از یک رکورد چنین حرکت استفاده از هیچ. اساسا، برای فرد به طور متوسط به انجام پشتیبانی از قرص های متعدد، هر 10 ثانیه بهترین است.
چه مدت حمایت قرص در روز حق
پشتیبانی از تبلت برای انجام هر روز حدود دو دقیقه کافی است.
از آنجا که حمایت تخت به ورزش های هوازی، اما یک تمرین مقاومتی شخص تعلق ندارد، بنابراین لازم نیست تا با رعایت ورزش های هوازی باید بیش از نیم ساعت ورزش به بازی اثر از قوانین. در نتیجه، نه به عنوان دستیابی به یک رکورد جهانی، تنها مردم عادی می خواهید برای آموزش قدرت هسته ای، 2 دقیقه ورزش در روز کافی است. این است که، شما آن را انجام دوباره، فقط برای خود می سازند کمی خسته تر از همه چیز، شما می خواهید برای رسیدن به نتایج تناسب اندام وجود دارد، بدون نیاز به آن را دوباره وجود دارد بیش از
تام هگل، مربی دانشیار تناسب اندام، هنگامی که تبلت پشتیبانی می کرد، ادامه داد که آموزش خود برای شرکت در رکورد قرص فقط یک آموزش روانشناختی است؛ زمانی که او به دانش آموزان کلاس می دهد، اجازه نمی دهد که بیش از 3 دقیقه از پشتیبانی قرص استفاده کنند. از آنجا که اگر فردی هستید که قادر به پشتیبانی از قرص 2 دقيقه پيوسته نيستيد، تکان دادن 30 ثانيه در روز، 10 ثانيه در روز و به زودي شما ميتوانيد پايه محکم را در امنيت قرار دهيد.
در واقع، اگر نقطه کاهش وزن از این دیدگاه، پس از آن، پشتیبانی بشقاب بدون نیاز به دنبال طول زمان از صفحه نقش اصلی این است برای حمایت از عضلات و شکل بدن است، کاهش وزن آن خوب نیست. تبلت تنها عمل پشتیبانی، بلکه به ورزش مقاومتی شخص تعلق آن ویژگی های کاهش چربی ندارد، محدودیت های قابل توجهی در شرایط از دست دادن وزن، به طوری که افراد مسن و چاق هستند مناسب برای چنین جنبش نیست.
آیا پشتیبانی تخت می تواند نازک باشد؟
در واقع، نقش قرص نازک شکم بزرگ نیست.
در حقیقت، تأثیر پشتیبانی تخت برای کاهش شکم ممکن است رضایت بخش باشد؛ پشتیبانی تخت اجازه نمی دهد که گوشت خود ناپدید شود. شما باید بدانید که سوزاندن چربی واقعی ورزش ایروبیک است و حمایت تخت ورزش ایروبیک نیست! هنگامی که تمرین طولانی مدت استقامتی، گرما از شکر بدن تامین شده است، به اندازه کافی کافی نیست. با افزایش میزان اکسیژن، چربی بدن به صورت اکسیداتیو تجزیه می شود تا گرما برای بدن تولید شود.
از آنجا که عضلات شکمی مانند عضلات پشت نیستند، عضلات پشت و بیشتر از عضلات استقامت تشکیل می شوند، بنابراین آموزش عضلات شکمی به وزن زیاد نیاز ندارد، اما نیاز به آموزش طولانی مدت مانند فرم پشتیبانی تخت دارد. این بهترین راه برای آموزش عضلات شکمی است.در واقع نه تنها عضلات شکمی را آموزش می دهد، بلکه توانایی تمرین بسیار قوی برای قدرت هسته تمام بدن را نیز دارد. عضلات شکمی، عضلات کمری و لگن می توانند با پشتیبانی از صفحه ساده پشتیبانی شوند. زمینه های قدرت هسته ای مانند گروه های عضلانی بسیار موثر آموزش داده می شود.
