Suporte de placa plana mais de 10 segundos sem sentido isso é verdade?
Placa plana é uma forma muito comum de fitness, porque é simples e conveniente não precisa de adereços, assim chamado escolha de muitas pessoas de esportes, mas recentemente há especialistas dizem que o suporte Tablet a cada 10 segundos é o melhor, mais do que não há nenhum significado. De acordo com o Daily Telegraph do Reino Unido, especialistas em fitness dizem que o apoio Tablet reforça a massa muscular do núcleo, exercícios de volta músculos e músculos do braço, e melhora a resistência.
Stewart Maggill, um professor honorário de biometria da espinha na Universidade de Waterloo no Canadá, disse que seria mais benéfico para os anormais da aptidão para encurtar a duração única de suporte Tablet e aumentar a freqüência. De acordo com o relatório, Stewart propôs que o arranjo ideal é três vezes para um grupo, cada um segurando 10 segundos. Ele também disse que não era útil para sugerir que as pessoas continuam a manter a alguns minutos de suporte de painel plano. Ele disse: ' não há uso para tal movimento que não reivindicar um registro. Basicamente, para a pessoa média, fazer um monte de Flat-painel de apoio, 10 segundos cada vez é o melhor.
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Quanto tempo o Tablet suporte para fazer a cada dia
Tablet suporte é suficiente para fazer cerca de dois minutos por dia. Porque a sustentação da liso-placa não é um exercício aeróbio, mas um movimento estático da resistência, não é necessário seguir o exercício aeróbio deve exercitar mais de meia hora para jogar uma régua eficaz. assim, como uma não-perseguição de recordes mundiais, só quero treinar a força do núcleo de pessoas comuns, o exercício diário por 2 minutos ou assim o suficiente.
Em outras palavras, você faz, apenas deixe-se mais cansado, você quer alcançar o efeito fitness tem sido, não há necessidade de fazê-lo novamente. Uma vez que o suporte do registro Tablet apoio, dinamarquês treinador de fitness Tom Hoel disse, treinando-se a participar no registro Tablet, apenas disciplina psicológica pura, na classe para os seus alunos, ele não vai deixá-los fazer mais de 3 minutos de suporte de painel plano.
Porque se você é uma pessoa que ainda não foi capaz de completar um suporte contínuo de 2 minutos Tablet-apressadamente 30 segundos por dia, 10 segundos um aumento, rapidamente, você pode na maneira mais segura de colocar a Fundação Core. Na verdade, se a partir da perspectiva de perda de peso, Flat-painel de apoio não é necessário para prosseguir o período de tempo. Porque o papel principal do suporte da tabuleta é exercitar o músculo e dar forma ao corpo, seu efeito da perda de peso não é bom.
A ação da sustentação da liso-placa é única, mas igualmente pertence ao movimento estático da resistência, ele não tem as características de reduzir a gordura, no peso das limitações principais, assim que os povos idosos e obesos não são apropriados para este esporte.
Pode uma placa plana suportar barriga fina?
De facto, o efeito fino da barriga da sustentação Lisa não é grande. De facto, o efeito da sustentação da liso-placa na perda de barriga não pode ser satisfatório! a sustentação Lisa não deixará sua gordura desaparecer.
Você sabe, a verdadeira queima de gordura é exercício aeróbico! e a sustentação Lisa não pertence ao movimento aeróbio! quando a pessoa carrega sobre o movimento de resistência de longa duração pergunta, o açúcar do corpo fornece o calor longe não pode satisfazer a necessidade, através de aumentos do suprimento de oxigênio, a gordura corporal passa a decomposição de oxidação, produz a energia térmica para o corpo humano para usar. Porque os músculos abdominais não são como os músculos peitorais, os músculos traseiros, e mais são compostos de músculos da resistência, assim que o ABS do treinamento sem muito peso, mas a necessidade para o treinamento a longo prazo, tal como a sustentação da liso-placa nesta forma, é a melhor maneira de treinar o ABS.
De facto, não é somente ABS do treinamento, mas a força do núcleo do todo é treinamento muito forte, com uma sustentação simples da liso-placa pode ser músculos abdominais, músculos lombares, músculos pélvicos e outras áreas do núcleo da força para ser treinamento muito eficaz. Onde o suporte plano ajuda as pessoas magras?
