10 초 이상 플랫 플레이트 지원 의미가 사실 인가요?
플랫 플레이트는 간단 하 고 편리한 소품을 필요로 하지 않기 때문에, 피트 니스의 매우 일반적인 방법입니다, 그래서 스포츠의 많은 사람들의 선택 이라고 하지만, 최근에는 전문가 들은 10 초 마다 태블릿을 지 원하는 것이 가장 좋습니다 말, 더 이상 의미가 없습니다. 영국의 데일리 텔 레 그래프에 따르면, 피트 니스 전문가 들은 태블릿 지원이 핵심 근육 질량을 강화 하 고 근육과 팔 근육을 다시 운동 하며 지구력을 향상 시킨다 고 말합니다.
스튜어트 maggill, 캐나다 워털루 대학에서 척추 생체 인식의 명예 교수, 그것은 더 많은 피트 니스 괴물에 대 한 태블릿 지원 및 증가 주파수의 단일 기간을 단축 하는 것이 도움이 될 것 이라고 말했다. 보고에 따르면, Stewart는 이상적인 배열이 그룹을 위한 3 시간, 각 보유 10 초 다는 것을 제시 했다. 그는 또한 사람들이 평면 패널 지원의 몇 분에 충실을 계속 제안 하는 것이 도움이 아니라고 말했다. 그는 말했다: ' 그 같은 운동에 대 한 기록을 주장 하는 이외의 아무 사용 합니다. 기본적으로, 보통 사람을 위해, 평면 패널 지원을 많이 할, 10 초 때마다 최고입니다.
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매일 태블릿 지원 시간
타블렛 지원은 하루에 2 분 정도 할 정도입니다. 편평한 격판덮개 지원이 에어로빅 운동이 아니기, 그러나 정체 되는 저항 운동이 아니기 때문에, 에어로빅 운동을 따르는 것이 필요 하지 않다 효과적인 규칙을 하기 위하여 반 시간 보다는 더 많은 것을 운동 해야 한다. 따라서, 비-세계 기록의 추구로 서만이 분 정도 충분 한 평범한 사람의 핵심 강도, 매일 운동을 훈련 싶어요.
다른 말로 하면, 당신은, 그냥 자신을 더 피곤 하 게, 당신은 체력 효과를 달성 하 고 싶어, 거기에 다시 할 필요가 없습니다. 일단 태블릿 지원 레코드 홀더, 덴마크어 피트 니스 코치 톰 hoel, 태블릿 기록에 참여 하는 자신을 훈련, 그들의 학생 들을 위한 수업 시간에 그냥 순수한 심리적 규율, 그는 그들이 평면 패널 지원 3 분 이상 할 수 없습니다.
당신은 아직 연속 2 분 태블릿 지원을 완료 할 수 없는 사람 때문에-황 급히 30 초 하루, 10 초 증가, 신속 하 게, 당신은 할 수 있는 가장 안전한 방법으로 핵심 토대를 하다. 사실, 만약 체중 감량의 관점에서, 평면 패널 지원 시간의 길이를 추구 하는 것은 필요 하지 않습니다. 타블렛 지원의 주요 역할은 근육을 운동 하 고 몸을 형성 하기 때문에, 그 체중 감량 효과가 좋지 않다.
평판 지원 작업은 단일, 또한 정적 저항 운동에 속한다, 그것은 지방 감소의 특성을가지고 있지 않습니다, 주요 제한의 무게, 그래서 노인과 뚱뚱한 사람들은이 스포츠에 적합 하지 않습니다.
편평한 격판덮개는 얇은 아랫 배를 지원할 수 있는가?
실제로, 편평한 지원 얇은 아랫 배 효력은 크지 않다. 사실, 복 부 손실에 플랫 플레이트 지원의 효과는 만족 하지 않을 수 있습니다! 플랫 지원 하지 않습니다 귀하의 지방을 사라지게.
알다시피, 지방의 진짜 불타는 에어로빅 운동입니다! 그리고 편평한 지원은 호 기성 운동에 속하지 않는다! 사람이 장시간 질문 내구 시간 운동을 수행 하는 때, 몸 설탕은 멀리 필요를 충족 시킬 수 없는 열을 제공 한다,를 통해 산소 공급을 증가 한다, 체 지방은 산화 분해를 겪는 다, 사용에 인체를 위한 열 에너지를 일으킨다. 때문에 복 부 근육이 가슴 근육 처럼, 다시 근육, 그리고 더 많은 지구력 근육으로 구성 되어 있습니다, 너무 많은 무게를 하지 않고 훈련 복 근, 하지만이 양식에서 평면 플레이트 지원과 같은 오랜 훈련에 대 한 필요성, 복 근을 훈련 하는 가장 좋은 방법입니다.
사실, 그것은 뿐만 아니라 훈련 복 근 이지만, 전체의 핵심 강도는 매우 효과적인 훈련이 될 복 부 근육, 요 추 근육, 골반 근육과 강도의 다른 핵심 분야가 될 수 있는 간단한 평면 플레이트 지원을 통해 매우 강한 훈련 이다. 편평한 지원은 어디에서 사람들을 의지할 것을 돕는가?
