supporto Tablet più di 10 secondi senza senso fosse vero.
Tablet fatto è un modo molto comune di idoneità, in quanto non necessita di puntelli semplice e conveniente, i cosiddetti sport preferito per molte persone, ma recentemente alcuni esperti dicono ogni supporto piano 10 secondi è il migliore, non più di che significa.
Secondo il britannico "Daily Telegraph" ha riferito che, dicono gli esperti di fitness, il supporto piastra può rafforzare la forza muscolare di base, esercizi muscoli della schiena e delle braccia, ma anche migliorare la resistenza. Waterloo, Canada colonna vertebrale biometria professore onorario Stuart McGill, ha detto per pazzo forma fisica, ridurre la durata di un unico supporto tavoletta e aumentare la frequenza sarebbe più vantaggioso.
Secondo il rapporto, Stewart ha suggerito che l'arrangiamento ideale è tre volte in un gruppo, ognuno dei quali ha insistito per 10 secondi e ha anche detto che non è utile suggerire che le persone continuino a tenere il consiglio di amministrazione per diversi minuti. Questo tipo di esercizio è inutile, in pratica, per la persona media, fare un supporto multipiattaforma, ogni 10 secondi è il migliore.
Quanto dura il supporto del tablet ogni giorno?
È sufficiente fare il supporto della piastra per circa due minuti al giorno.
Poiché il supporto piano non appartiene alla esercizio aerobico, ma un esercizio di resistenza statica, quindi non c'è bisogno di rispettare l'esercizio aerobico deve esercitare più di mezz'ora per giocare l'effetto delle regole. Di conseguenza, non come il perseguimento di un record del mondo, solo la gente comune vuole allenare la forza di base, 2 minuti di esercizio fisico al giorno è sufficiente. Cioè, lo fai ancora, solo per rendersi po 'più stanco di tutto, si vuole raggiungere risultati di fitness ci sono, non c'è bisogno di farlo di nuovo a.
Una volta che il record di supporto della tavoletta è stato mantenuto, il preparatore atletico danese Tom Hoel ha detto che allenarsi a partecipare al tablet è solo un allenamento psicologico: quando impartisce lezioni ai suoi studenti, non lascerà che facciano più di 3 minuti di supporto per tablet. Perché se sei una persona che non è riuscita a completare il supporto continuo per tablet da 2 minuti ~ Sbrigati 30 secondi al giorno, 10 secondi al giorno, e presto, puoi porre le fondamenta fondamentali nel modo più sicuro.
Infatti, se il punto di perdita di peso di vista, quindi, il supporto piastra è alcuna necessità di perseguire l'intervallo di tempo dal momento che il ruolo principale piatto è quello di sostenere i muscoli e la forma del corpo, la sua perdita di peso non è buona. Tablet singola azione di sostegno, ma appartengono anche l'esercizio resistivo statico essa non ha le caratteristiche di grasso ridotta, hanno notevoli limiti in termini di perdita di peso, quindi le persone anziane e obesi non sono adatti per un tale movimento.
supporto Tablet si può appoggiare la pancia
Infatti, il ruolo di supporto sottile ventre piatto non è significativo.
In effetti, l'effetto del supporto piatto per ridurre la pancia potrebbe non essere soddisfacente! Il supporto piatto non lascerà sparire la tua carne. Devi sapere che il vero bruciare i grassi è un esercizio aerobico! E il supporto piatto non è un esercizio aerobico! Quando l'esercizio di resistenza a lungo termine, il calore fornito dallo zucchero per il corpo è lontano abbastanza: aumentando l'apporto di ossigeno, il grasso corporeo si decompone in modo ossidativo per generare calore per il corpo.
Perché i muscoli addominali non sono così torace, schiena muscoli in modo, ma più di questo è stata composta dai muscoli di resistenza, di conseguenza, non hanno bisogno di molto allenamento con i pesi i muscoli addominali, ma richiede una formazione lunga, come il supporto a schermo piatto una tale forma, è il modo migliore per allenare i muscoli addominali., infatti, non è solo solo la formazione addominale, ma v'è una fortissima formazione della forza complessiva di base, attraverso un semplice tablet in grado di supportare i muscoli addominali, lombari, bacino muscoli e altra area di forza fondamentale di essere molto efficace nel campo della formazione.
