10 सेकंड बकवास से अधिक टेबलेट समर्थन सही थे।
क्योंकि यह रंगमंच की सामग्री सरल और सुविधाजनक, इतने सारे लोगों के लिए पसंद की खेल कहा जाता है की आवश्यकता नहीं है बनाया गोली, फिटनेस के एक बहुत ही आम तरीका है, लेकिन हाल ही में कुछ विशेषज्ञों का कहना है हर 10 सेकंड फ्लैट समर्थन सबसे अच्छा, से अधिक है कोई जिसका अर्थ है।
ब्रिटिश "डेली टेलीग्राफ" के अनुसार बताया कि, फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि प्लेट समर्थन व्यायाम पीठ की मांसपेशियों और हाथ की मांसपेशियों कोर मांसपेशियों की ताकत को मजबूत कर सकते हैं, लेकिन यह भी सहनशक्ति में सुधार होगा। वाटरलू, कनाडा रीढ़ बॉयोमीट्रिक्स मानद प्रोफेसर स्टुअर्ट मैकगिल ने कहा कि फिटनेस पागल के लिए, एक भी गोली समर्थन की अवधि को कम और वृद्धि आवृत्ति अधिक लाभप्रद होगा।
सूचना स्टीवर्ट ने सुझाव दिया कि आदर्श व्यवस्था एक समूह के रूप में तीन बार, प्रत्येक 10 सेकंड का पालन है कि, उन्होंने कहा, लोगों को कक्षा कुछ ही मिनटों के फ्लैट निरंतर समर्थन मदद नहीं की का पालन करने की सलाह दे, उन्होंने कहा: 'साथ ही एक रिकार्ड के अलावा किसी अन्य रिकॉर्ड का दावा किसी काम का नहीं इस तरह के एक प्रस्ताव। मौलिक रूप से, औसत व्यक्ति एक से अधिक टैबलेट समर्थन करने के लिए, प्रत्येक 10 सेकंड के लिए सबसे अच्छा है। '
लंबे समय तक सही दैनिक गोली समर्थन करते हैं कैसे
दो मिनट के बारे में हर दिन आपको अपनी टेबलेट समर्थन पर्याप्त है।
चूंकि फ्लैट समर्थन एरोबिक व्यायाम से संबंधित नहीं है, लेकिन एक स्थिर प्रतिरोध अभ्यास है, इसे नियमों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है कि परिणामों को प्राप्त करने के लिए आधे घंटे से अधिक समय तक एरोबिक व्यायाम का उपयोग किया जाना चाहिए। इस प्रकार, विश्व रिकॉर्ड की गैर-खोज के रूप में, केवल सामान्य लोगों को जो कोर ताकत को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, उनके लिए हर दिन 2 मिनट व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है। दूसरे शब्दों में, यदि आप इसे फिर से करते हैं, तो बस खुद को और अधिक थकाएं। फिटनेस प्रभाव जो आप प्राप्त करना चाहते हैं वह पहले से ही है, इसे फिर से करने की आवश्यकता नहीं है। एक।
एक बार टैबलेट समर्थन रिकॉर्ड बनाए रखा गया, डेनिश फिटनेस कोच टॉम होल ने कहा कि टैबलेट रिकॉर्ड में भाग लेने के लिए खुद को प्रशिक्षण देना सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण है। जब वह अपने छात्रों को कक्षाएं दे रहा है, तो वह उन्हें 3 मिनट से अधिक टैबलेट समर्थन नहीं देगा। क्योंकि यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो निरंतर 2 मिनट के टैबलेट समर्थन को पूरा करने में कामयाब नहीं रहे हैं, तो दिन में 30 सेकंड, प्रति दिन 10 सेकंड जल्दी करें, और जल्द ही, आप मूल नींव को सबसे सुरक्षित तरीके से रख सकते हैं।
वास्तव में, यदि आप वजन घटाने के बिंदु से हैं, तो समय की अवधि को आगे बढ़ाने के लिए फ्लैट समर्थन आवश्यक नहीं है। क्योंकि फ्लैट समर्थन की मुख्य भूमिका मांसपेशियों का प्रयोग करना और शरीर को आकार देना है, इसका वजन घटाना अच्छा नहीं है। फ्लैट समर्थन कार्रवाई एकल है, और यह स्थिर प्रतिरोध अभ्यास से संबंधित है। इसमें वसा को कम करने की विशेषताएं नहीं हैं, और इसमें कमी करने में बड़ी सीमाएं हैं, इसलिए बुजुर्ग और मोटापे से ग्रस्त लोग इस तरह के व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
क्या फ्लैट समर्थन पतला हो सकता है?
वास्तव में, टैबलेट की भूमिका पतली पेट का समर्थन बहुत अच्छा नहीं है।
असल में, पेट को कम करने के लिए फ्लैट समर्थन का असर संतोषजनक नहीं हो सकता है! फ्लैट समर्थन आपके मांस को गायब नहीं होने देगा। आपको पता होना चाहिए कि असली वसा जलने से एरोबिक व्यायाम है! और फ्लैट समर्थन एरोबिक व्यायाम नहीं है! जब दीर्घकालिक सहनशक्ति अभ्यास, शरीर की चीनी द्वारा प्रदान की गई गर्मी पर्याप्त से काफी दूर है। ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि करके, शरीर की वसा शरीर के लिए गर्मी पैदा करने के लिए ऑक्सीडिव रूप से विघटित होती है।
क्योंकि पेट की मांसपेशियों को छाती के रूप में नहीं कर रहे हैं, पीठ की मांसपेशियों तो है, लेकिन उससे कहीं अधिक धीरज मांसपेशियों द्वारा रचा गया था, इसलिए, अधिक वजन पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षण की जरूरत नहीं है, लेकिन इस तरह फ्लैट पैनल समर्थन इस तरह के एक फार्म के रूप में लंबे समय के प्रशिक्षण की आवश्यकता है, सबसे अच्छा तरीका है पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए है। वास्तव में, यह सिर्फ केवल पेट प्रशिक्षण नहीं है, लेकिन वहाँ संपूर्ण मूल शक्ति का एक बहुत मजबूत प्रशिक्षण, एक सरल गोली के माध्यम से पेट की मांसपेशियों, काठ, श्रोणि का समर्थन कर सकते है मांसपेशियों और अन्य मुख्य ताकत क्षेत्र प्रशिक्षण में बहुत कारगर हो सकता है।
