Flachplatten-Unterstützung über 10 Sekunden bedeutungslos ist das wahr?
Flache Platte ist eine sehr häufige Art der Fitness, denn es ist einfach und bequem brauchen keine Requisiten, so genannte viele Menschen die Wahl des Sports, aber in letzter Zeit gibt es Experten sagen, dass die Tablet-Unterstützung alle 10 Sekunden ist die beste, mehr als es keine Bedeutung. Laut dem Daily Telegraph von Großbritannien sagen Fitness-Experten, Tablet-Unterstützung stärkt die Kern Muskelmasse, übt Rückenmuskulatur und Armmuskulatur aus und verbessert die Ausdauer.
Stewart Maggill, Honorarprofessor für Wirbelsäulen Biometrie an der University of Waterloo in Kanada, sagte, es wäre für Fitness-Freaks vorteilhafter, die Einzel Dauer der Tablet-Unterstützung zu verkürzen und die Häufigkeit zu erhöhen. Dem Bericht zufolge schlug Stewart vor, dass die ideale Anordnung dreimal für eine Gruppe gilt, die jeweils 10 Sekunden hält. Er sagte auch, dass es nicht hilfreich sei, vorzuschlagen, dass die Menschen weiterhin an ein paar Minuten Flachbildschirm Unterstützung festhalten. Er sagte: "für eine solche Bewegung nützt es nichts anderes, als einen Rekord zu beanspruchen. grundsätzlich, für den Durchschnittsmenschen, tun Sie eine Menge Flachbildschirm-Unterstützung, 10 Sekunden jedes Mal ist die beste.
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Wie lange unterstützt das Tablet jeden Tag
Tablet-Unterstützung reicht, um etwa zwei Minuten am Tag zu tun. Da flach Blech Unterstützung keine Aerobic-Übung ist, sondern eine statische Widerstandsbewegung, ist es nicht notwendig, Aerobic-Übung zu folgen muss mehr als eine halbe Stunde, um eine effektive Regel zu spielen. so, als nicht-Verfolgung von Weltrekorden, wollen nur die Kernstärke der einfachen Menschen zu trainieren, tägliche Bewegung für 2 Minuten oder so genug.
Mit anderen Worten: Sie tun es, lassen Sie sich einfach müder, Sie wollen den Fitness-Effekt erreicht haben, es gibt keine Notwendigkeit, es wieder zu tun. Sobald der Tablet-Support-Rekordhalter, dänischer Fitnesstrainer Tom Hoel, selbst trainiert, um an der Tablet-Platte teilzunehmen, nur reine psychologische Disziplin, in der Klasse für Ihre Schüler, wird er Sie nicht mehr als 3 Minuten Flat-Panel-UnterStützung tun lassen.
Denn wenn Sie eine Person sind, die noch nicht in der Lage war, eine durchgehende 2-minütige Tablet-Unterstützung zu absolvieren-eilig 30 Sekunden am Tag, 10 Sekunden eine Steigerung, schnell, können Sie auf die sicherste Art und Weise, die Kern Stiftung zu legen. In der Tat, wenn aus der Perspektive der Gewichtsabnahme, Flachbildschirm-Unterstützung ist nicht notwendig, um die Länge der Zeit zu verfolgen. Da die Hauptrolle der Tablet-Unterstützung ist es, Muskeln zu trainieren und den Körper zu Formen, ist seine Gewichtsabnahme Effekt nicht gut.
Flachplatten-stützWirkung ist Single, gehört aber auch zur statischen Widerstandsbewegung, Sie hat nicht die Eigenschaften, Fett zu reduzieren, im Gewicht der großen Begrenzungen, so dass ältere und fettleibige Menschen für diesen Sport nicht geeignet sind.
Kann eine flache Platte dünnen Bauch stützen?
In der Tat, flache Unterstützung dünnen Bauch Effekt ist nicht groß. In der Tat, die Wirkung der Flachplatten-Unterstützung auf Bauch Verlust kann nicht zufriedenstellend sein! flache Unterstützung lässt ihr Fett nicht verschwinden.
Weißt du, die eigentliche Verbrennung von Fett ist Aerobic-Übung! und die flache Stütze gehört nicht zur Aerobic-Bewegung! wenn die Person die langjährige Frage Ausdauer Bewegung fortsetzt, liefert der Körper Zucker die Wärme, die weit nicht die Notwendigkeit befriedigen kann, durch die Erhöhung der Sauerstoffzufuhr, das Körperfett durchläuft die Oxidations Zersetzung, produziert die Wärmeenergie für den menschlichen Körper zu verwenden. Da die Bauchmuskulatur nicht wie die Brustmuskulatur, die Rückenmuskulatur und mehr aus der Ausdauer Muskulatur besteht, so trainieren ABS ohne großes Gewicht, aber der Bedarf an langjähriger Ausbildung, wie zum Beispiel Flachplatten Unterstützung in dieser Form, ist der beste Weg, um ABS zu trainieren.
In der Tat ist es nicht nur das Training ABS, sondern die Kernstärke des ganzen ist sehr starkes Training, durch eine einfache flache Unterstützung können Bauchmuskeln, Lenden Muskulatur, Beckenmuskulatur und andere Kernbereiche der Stärke, um sehr effektives Training sein. Wo hilft die flache Unterstützung den Menschen zu lehnen?
