Est-il vrai que la tablette prend en charge plus de 10 secondes?
La fabrication de plaques plates est un moyen très courant d’exercer ses activités, car elle est simple et pratique, elle ne nécessite aucun accessoire, c’est donc le premier choix pour le sport de nombreuses personnes, mais récemment, les experts disent que le support des plaques est le meilleur toutes les 10 secondes. Signification
Selon le rapport britannique "Daily Telegraph", les experts en conditionnement physique affirment que le soutien à plat peut renforcer la force musculaire, exercer les muscles du dos et des bras et améliorer l'endurance. Stuart McGill, professeur de biométrie de la colonne vertébrale à l'Université de Waterloo, Canada, a déclaré Pour les fous du fitness, il sera plus avantageux de raccourcir la durée du support de la tablette et d'augmenter la fréquence.
Selon le rapport, Stewart aurait suggéré que l'arrangement idéal soit trois fois dans un groupe, chacun insistant pour rester dans 10 secondes. Il a également déclaré qu'il n'était pas utile de suggérer aux gens de continuer à bénéficier de l'appui du conseil pendant plusieurs minutes. Ce type d’exercice n’est d'aucune utilité. En gros, pour une personne moyenne, il est préférable de prendre en charge plusieurs plaques toutes les 10 secondes.
Combien de temps le support de la tablette convient-il chaque jour?
Il suffit de faire le support de la plaque pendant environ deux minutes par jour.
Le support plat n’appartenant pas à un exercice d’aérobic, mais à un exercice de résistance statique, il n’est pas nécessaire de respecter les règles selon lesquelles un exercice d’aérobic doit être exercé pendant plus d’une demi-heure pour obtenir des résultats. Pour les gens ordinaires qui souhaitent s'entraîner, il suffit de s'entraîner pendant 2 minutes par jour, autrement dit, si vous le faites à nouveau, fatiguez-vous un peu plus. Sur.
L'entraîneur danois Tom Hoel a déclaré qu'une fois que le dossier de soutien était maintenu, il ne s'entraînerait pas psychologiquement à participer. Il ne laisserait pas plus de trois minutes de soutien à ses étudiants suivre le cours. Parce que si vous êtes une personne qui n'a pas réussi à prendre en charge le support continu de la tablette pendant 2 minutes, dépêchez-vous de 30 secondes par jour, 10 secondes par jour, et bientôt, vous pourrez poser les fondements essentiels de la manière la plus sûre.
En fait, si vous êtes du point de vue de la perte de poids, un support plat n'est pas nécessaire, car son rôle principal est d'exercer les muscles et de modeler le corps, il n'est pas bon. Il n'a pas pour caractéristique de réduire les matières grasses et il présente de grandes limites en matière d'amincissement. Par conséquent, les personnes âgées et les personnes obèses ne conviennent pas à ce type d'exercice.
Le support plat peut-il être mince?
En fait, le rôle de la tablette ventre mince n'est pas génial.
En fait, l'effet du support plat pour réduire le ventre peut ne pas être satisfaisant! Le support plat ne laissera pas disparaître votre chair. Vous devez savoir que la véritable combustion des graisses est un exercice d'aérobic! Et le support à plat n'est pas un exercice d'aérobic! Lors de l'exercice d'endurance à long terme, la chaleur fournie par le sucre corporel est loin d'être suffisante: en augmentant l'apport en oxygène, la graisse du corps est décomposée par oxydation afin de générer de la chaleur pour le corps.
Étant donné que les muscles abdominaux ne ressemblent pas aux muscles du dos, les muscles du dos, entre autres, sont constitués des muscles d'endurance. Par conséquent, l'entraînement des muscles abdominaux ne nécessite pas beaucoup de poids, mais nécessite un entraînement à long terme, tel que la forme d'un support plat. C’est la meilleure façon de former les muscles abdominaux, car elle permet non seulement d’entraîner les muscles abdominaux, mais aussi une capacité très forte d’entraînement pour la force de base de tout le corps. Les zones de force telles que les groupes musculaires sont entraînées de manière très efficace.
