چگونه می توانم چربی شکمی بیشتر؟ چربی شکمی منبع بسیاری از مشکلات خواهر است، پس چگونه به حل چربی شکمی خوب است؟ بیایید در Xiaobian به نگاه با هم.
بدن زن برای دیدن شکم خوب است، بنابراین شکم نیز یکی از مهمترین قسمت هایی است که جذابیت بدن زن را نشان می دهد. بنابراین اگر میخواهید اختلاف بینظیری داشته باشید، ابتدا راهی مناسب برای کاهش شکم خود پیدا کنید.
بسیاری از افراد تنها به فارغ التحصیل به کار پر از اشتیاق فقط شروع به کار بدن زمانی که هیچ جایگاه برجسته وجود دارد، اما یک سال بعد، یک قابلمه کوچک بی توجه کمی و فرار از، به علاوه زندگی کم تحرک طولانی مدت خوب نیست عادت، چربی شکم طولانی اجتناب ناپذیر است، پس چگونه به دست دادن چربی شکم بر روی آن؟
1، روش پیاده روی شکم
ما هر روز قدم می زنیم.در واقع راه رفتن نیز یکی از بهترین راه های کاهش وزن است.به اول از همه ما باید یاد بگیریم تنفس شکم را داشته باشیم.فشار شکمی می تواند شکم را حفظ کند.این آموزش لازم برای کسانی است که یوگا را تمرین می کنند. تنفس می تواند نفوذپذیری روده را تحریک کند، به این ترتیب موجب تخریب زباله در بدن و افزایش ظرفیت ریه می شود.
روش خاصی برای استفاده از نیروی کاهش شکم در هنگام راه رفتن است و سپس از نفس شکمی استفاده کنید تا گوشت بر روی شکم تقویت شود. هنگامی که شروع به تمرین می کنید بسیار ناراحت کننده می باشید، اما همیشه باید خود را به راه رفتن یادآوری کنید. شکم تنگ، پس از یک دوره از زمان، شکم رفته است.
2، روش کاهش وزن شنا
شیائو Bian به تازگی در عشق با شنا سقوط کرد، به دلیل شنا در واقع به تکیه شکم پیدا شد یک اثر خوب. هر بار که با شنا خود را شما قادر خواهید بود برای پیدا کردن یک شکم صاف خواهد بود غیر طبیعی می شود، و بخش بزرگی از دلیل است شنا کردن بدن از گاز زباله اضافی خواهد بود تخلیه می شود. و مصرف زیاد کالری در هنگام شنا کردن، نیم ساعت شما می توانید کالری 1000 رایت پانچ، مدتی پس از شنا متابولیسم بدن خواهد شد بسیاری بهبود بخشد، بنابراین شما در سوزاندن چربی سریع تر، این رویکرد است علم شنا می تواند نه تنها نازک بلکه شکل دادن، در حالی که آب و هوای سرد، آب نیست نه سرد است، و به سرعت شنا کردن نوار.
3، رژیم غذایی خوردن
شما می توانید یک فنجان آب قبل از خوردن غذا بخورید، که می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و کالری های غذایی را کاهش دهد. نه تنها این می تواند بخشی از مواد غذایی حاوی ادرار، آب اضافی از بدن را از بین ببرد و میزان احتباس آب را کاهش دهد.
روش برای جلوگیری از گوشت قرمز شکم
استقامت طولانی مدت یکی از دلایل اصلی چربی شکم طولانی است، بنابراین اگر شما می خواهید یک بدن خوب داشته باشید، باید توجه داشته باشید.
خوردن غذاهای کمتر سنگین فرکانس خوردن غذاهای خارجی را کاهش می دهد. بعضی از رستوران ها در خارج اغلب مواد افزودنی زیادی برای طعم غذا اضافه می کنند. گرما این مواد افزودنی اغلب بالا است.
پیاده روی، در عرض یک کیلومتر از جاده ها به عنوان آنجا که ممکن است به راه رفتن، شما می تواند ایستادن را به نشستن، می توانید نشستن، دروغ نمی گویند، ایستاده 5 دقیقه بعد از غذا، می تواند یک پیشگیرانه چربی شکم طولانی خوب است.
