كيفية القيام الدهون في منطقة البطن أكثر؟ الدهون في البطن هو مصدر العديد من المشاكل الشقيقة، ثم كيفية حل الدهون في منطقة البطن هو جيد؟ دعونا نلقي نظرة على Xiaobian معا.
A البطن الجسد الأنثوي أعرف جيدة أو سيئة، وبالتالي فإن البطن هو واحد من الجسد الأنثوي لإظهار سحر أهم أجزاء، لذلك تريد أن يكون لها الله تحسد عليه إرساله إلى ايجاد وسيلة جيدة لتقليص حجمها بطن ذلك.
وهناك الكثير من الناس تخرج للتو للعمل بالكامل من الحنين فقط التي تعمل في الجسم عندما لا يكون هناك مكان بارز، ولكن بعد عام واحد، قليلا عاء صغير تفريط ونفد، بالإضافة إلى الحياة المستقرة على المدى الطويل ليست جيدة عادة، طويل الدهون في البطن أمر لا مفر منه، ثم كيف لانقاص الدهون في البطن على ذلك؟
1 ، طريقة المشي البطن
نحن نمشي كل يوم ، في الواقع ، المشي هو أيضاً أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن ، أولاً ، يجب أن نتعلم التنفس البطني ، التنفس البطني يمكن أن يحافظ على شد البطن ، وهو تدريب ضروري لأولئك الذين يمارسون اليوغا. التنفس يمكن أن يحفز التمعج من الأمعاء ، وبالتالي تعزيز تصريف النفايات في الجسم وزيادة قدرة الرئة.
الطريقة المحددة هي تقليل البطن عند المشي بشكل طبيعي ، ومن ثم التعاون مع التنفس البطني لجعل اللحم على البطن يصبح أقوى ، وسوف يكون منزعجًا جدًا عند بدء التمرين ، ولكن يجب عليك دائمًا تذكير نفسك بالمشي. البطن رقيقة ، بعد فترة من الزمن ، سوف يذهب بطن.
2 ، طريقة السباحة وفقدان الوزن
شياو بيان سقطت مؤخرا في حب السباحة، لأنها وجدت السباحة في الواقع أن تضغط البطن يكون لها تأثير جيد. في كل مرة السباحة الخاص بك سوف تكون قادرة على العثور على بطن مسطح يصبح غير طبيعي، وجزء كبير من السبب هو السباحة الجسم من النفايات الغازية الزائد سيكون تصريفها. واستهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية عند السباحة، ونصف ساعة يمكنك حرق السعرات الحرارية لكمة من 1000، وبعد مرور بعض الوقت في الجسم السباحة الأيض تحسين الكثير، لذلك كنت حرق الدهون بشكل أسرع، وهذا النهج هو الأكثر علم السباحة لا يمكن رقيقة فقط ولكن أيضا تشكيل، في حين أن الطقس ليس باردا، وليس الماء البارد، والسباحة بسرعة شريط.
3، والنظام الغذائي وتناول
وجبة يمكن أن يكون الشراب المناسب كوب من الماء، يمكنك أن تدع شهيتك تقلص إلى حد كبير، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية الغذائية، وليس ذلك فحسب، يمكنك أيضا تناول بعض مدر للبول قضاء على تورم الغذاء، وإزالة الماء الزائد من الجسم، والحد من احتباس الماء.
منع لحم البطن
على المدى الطويل المستقرة هو سبب رئيسي من الدهون في منطقة البطن طويلة، لذلك أريد أن يكون الجسم جيدا أختي، يجب أن تولي اهتماما ل، أوه.
أكل مذاق الأطعمة الثقيلة، فمن الضروري للحد من وتيرة تناول الطعام في الخارج، وبعض من خارج المطعم لتذوق الطعام في كثير من الأحيان إضافة الكثير من المواد المضافة، التي غالبا ما تكون عالية في السعرات الحرارية.
المشي، ضمن كيلومتر واحد من الطريق قدر الإمكان على المشي، وكنت لا تستطيع الوقوف على الجلوس، ويمكن الجلوس، لا تكذب، والوقوف 5 دقائق بعد وجبة الطعام، يمكن أن تكون جيدة وقائي الدهون في البطن طويلة.
