کمر لڑکی اور چاچی کے آبشار کا شکار ہے؟ کمر کے ساتھ لڑکی اتنی نسائی نہیں ہے، تو پتلی کمر کیسا ہے؟
کم جسم موٹی ہے، ہم اسے سکرٹ کے ساتھ ڈھک سکتے ہیں، خاص طور پر ایک کمر کے ساتھ سکرٹ پہنا سکتے ہیں، پھر کون دیکھ سکتے ہیں کہ آپ موٹی ہیں. پتلی کمر ہمیشہ لڑکیوں کی طرف سے پیروی کی جاتی ہے، لیکن کمر، چہرے اور ٹانگوں تین مشکل حصوں میں سے ایک کے طور پر، پتلی کیسے ہو؟
1، سائیکلنگ
بستر پر جانے ایک یوگا چٹائی پر پڑے، اس کے ہاتھ، بائیں گھٹنے جبکہ پر سر، پھر بائیں گھٹنے جھکا اور سینے کے قریب، دائیں کہنی انعقاد اور پھر دوسری طرف سے واپس دائیں گھٹنے کے قریب بائیں کہنی دونوں سے پہلے کچھ وقت کے لئے استعمال کریں. اس کارروائی نہ صرف مؤثر طریقے سے پتلی کمر، اندر گوشت پتلی رانوں بھی ایک عظیم اثر ہے کر سکتے ہیں، لیکن کچھ تجربہ کار لوگوں کو اس کارروائی کے تھکے ہوئے ہو سکتا ہے ایسا کرنے کی کوئی تحریک ہو تو، معلوم کرنے کے لئے ہے چاہتا ہوں، تاکہ وہ اس کے بعد ابتدائی اسے لے جا سکتے ہیں، وقت ورزش اور پھر آہستہ آہستہ اضافہ.
2، فٹنس گیند موڑ
فٹنس گیند فٹنس کے لئے ایک اچھا پارٹنر ہے. فٹنس گیند پر جارہا ہے، واپس جانے کے بعد گیند کو چھونے دو، اپنے ہاتھوں کو سینے پر رکھیں یا اپنے سر کو گلے دیں. اوپری جسم کو اٹھاو اور پھر گیند کو چھوڑ دو، اور گیند کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. بیلنس، پھر جھوٹ بولتے ہیں، لہذا، ایک یوگا گیند پر بیٹھ کر کام کرنے کے بجائے، اس سے گریز کرنا، یہ عمل پیٹ میں مشق پر بہت بڑا اثر ہے.
3، پیٹ وہیل ورزش
پیٹ کا پہیا پٹھوں، جوڑوں کے ساتھ مشق اور عمودی اور افقی کو کم کرسکتا ہے. سب سے اہم وقت کمر اور پیٹ اور بازو پر چربی کا استعمال کرنا ہے. کیونکہ پیٹ کے پہیے کا سائز نسبتا چھوٹا ہوتا ہے، گھر کے لئے موزوں جگہ پر نسبتا آسان ہے. استعمال کریں.
کمر اور پیٹ چربی جمع، بہت آسان طویل مدتی گتہین ہے جہاں وجوہات پیٹ diverging کے ایک ہے. آپ کو آپ کی کمر موٹی نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو سب سے بہتر طریقہ گتہین کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ہے، ایک اور نقطہ غذا ہے روشنی رہو
بہت بھاری غذا چربی جمع کی صورت میں نکل سکتا ہے، کے ساتھ ساتھ باہر کھانے پر غذا کا موقع کم کرنے کا مزہ چکھو. اگر ممکن ہو تو، یہ ان کے اپنے کھانا پکانے کھانے کے لئے اس طرح غیر ضروری کیلوری کی ایک بہت کو کم کرنے سے بہتر ہے.
