دور کمر حوضه ی دختر و عمه است؟ دختر با کمر زنانه نیست، پس چگونه در مورد کمر خفیف؟
بدن پایین تر چربی است، ما می توانیم آن را با یک دامن بپوشیم، به ویژه پوشیدن دامن با کمر، و سپس چه کسی می تواند ببیند که چربی دارید. کمر ابری همیشه از دختران دنبال شده است، اما کمر، صورت و پاها به عنوان یکی از سه بخش دشوار، چگونه نازک تر است؟
1، دوچرخه سواری
استفاده از برخی از زمان قبل از رفتن به رختخواب، دروغ گفتن بر روی حصیر یوگا، دست خود را نگه داشتن سر، خم زانو پس از آن به سمت چپ و نزدیک به قفسه سینه، آرنج راست را بر روی زانوی چپ در حالی که و پس از آن به طرف دیگر، هر دو آرنج چپ نزدیک زانوی راست. این عمل نه تنها می تواند کمر موثر نازک، ران نازک گوشت در داخل نیز یک اثر بزرگ، اما می خواهم به دانستن است، و اگر بدون حرکت برخی از افراد با تجربه به انجام این عمل ممکن است خسته وجود دارد، به طوری که آنها می توانید آن را در اوایل، پس از آن زمان ورزش و سپس به آرامی افزایش می دهد.
2، ورزش تنفس بدنی تناسب اندام
توپ ورزش تناسب اندام است یک شریک خوب دروغ گفتن در یک توپ ورزش، ایجاد ارتباط با توپ پشت، دست عبور بر روی سینه اش و سپس نگه داشتن سر و یا کمر مجبور به بلند کردن بالا تنه و سپس کره را ترک کنند، بلکه سعی کنید به نگه داشتن توپ تناسب اندام تعادل. پس از آن، به سمت چپ حرکت کنید، به طوری که حرکتی مانند حرکت کردن در یوگا، این عمل تاثیر زیادی بر ورزش شکم دارد.
3، ورزش چرخشی شکم
چرخ شکم می توانید عضلات، مفاصل ورزش و کاهش ذکر جنبه. اصلی که شما می توانید به کمر و چربی شکم بر روی بازوی ورزش، با توجه به حجم نسبتا کمی از چرخ شکم، بنابراین ورزش فضای مورد نیاز نسبتا ساده است، مناسب برای منزل است استفاده کنید
دور کمر و شکم که در آن تجمع چربی بسیار آسان است، در دراز مدت بی تحرک یکی از علل واگرا شکمی است. اگر شما دور کمر خود را ضخیم تر می خواهید نیست، پس بهترین راه این است که به کاهش خطر ابتلا به کم تحرک، یکی دیگر از نقطه رژیم غذایی است نور باش
طعم رژیم غذایی بیش از حد سنگین می تواند منجر به تجمع چربی، و همچنین به کاهش احتمال رژیم غذایی بر غذا خوردن. در صورت امکان، بهتر است به خوردن پخت و پز خود را، در نتیجه کاهش مقدار زیادی کالری غیر ضروری.
