ウエストは、女の子と叔母の流域ですか？ウエストの女の子は女性ではありません。薄いウエストはどうですか？
下半身は太っていますが、スカートを着て、特に腰のスカートを着て、太っていることが分かります。薄いウエストは、常に女の子によって追求されていますが、腰、顔、脚三つの難しい部分の一つとして、どのように細くなるのですか？
1、サイクリング
一方、左膝の上に曲げて胸に近い、右ひじ左ひざ、その後、彼の手は頭を抱え、ヨガマットの上に横たわる、寝る前にいくつかの時間を使用して、他のバック側に、両方の右膝の近くに左肘。このアクションだけではなく、内部の肉のための細い太ももは、効果的に細い腰も大きな効果ですが、疲れても、このアクションを行うには、いくつかの経験豊富な人の動きがない場合、であるかを知りたいので、彼らはその後、早期にそれを取ることができ運動時間は徐々に増えています。
2、フィットネスボール屈曲運動
フィットネスボールは体力の良いパートナーです。フィットネスボールに乗って、ボールに触れるようにしてから、胸に手をかざしたり、頭を抱き、上半身を持ち上げてボールを離し、ボールを保持してみてください。バランスをとって、横たわって、往復運動をして、ヨガボールに腹筋を掛けるように、この行動は腹部運動に大きな影響を与えます。
3、腹部の運動
腹部の車輪のサイズは比較的小さいので、運動に必要なスペースは比較的簡単で家庭に適しています。使用する。
脂肪蓄積が長期定住が原因腹部の発散の一つであり、非常に簡単です。あなたはあなたの腰を厚くしたくない場合は、最良の方法は、定住のリスクを軽減することである、別のポイントは、ダイエットでウエストと腹部軽くなってください。
脂肪の蓄積につながることができます、だけでなく、外食での食事の機会を減らすために、あまりにも重い食事を味わう。可能であれば、それが不要なカロリーの多くを減らし、自分の料理を食べるのがベストです。
