कमर लड़की और चाची का वाटरशेड है? कमर वाली लड़की इतनी नारी नहीं है, तो पतली कमर के बारे में कैसे?
निचला शरीर वसा है, हम इसे एक स्कर्ट के साथ कवर कर सकते हैं, विशेष रूप से कमर के साथ स्कर्ट पहने हुए, फिर कौन देख सकता है कि आप वसा हैं। पतली कमर हमेशा लड़कियों द्वारा पीछा की जाती है, लेकिन कमर, चेहरे और पैर तीन मुश्किल भागों में से एक के रूप में, पतली कैसे हो?
1, साइकिल चलाना
बिस्तर पर जाने से, एक योग चटाई पर झूठ बोल रही है, उसके हाथ, बाएं घुटने जबकि पर सिर, फिर बाएं घुटने मुड़े और छाती के करीब है, दाहिनी कोहनी पकड़े और फिर वापस दूसरी तरफ दोनों दाहिने घुटने के पास बाईं कोहनी से पहले कुछ समय का उपयोग करें। इस कार्रवाई न केवल कर सकते हैं प्रभावी ढंग से पतली कमर, मांस के अंदर के लिए पतली जांघों भी एक बड़ा प्रभाव है, लेकिन है पता करने के लिए, अगर वहाँ कुछ अनुभवी लोगों को इस कार्रवाई थक हो सकता है ऐसा करने के लिए का कोई आंदोलन है चाहते हैं, इसलिए वे इसे जल्दी तो ले जा सकते हैं, समय के लिए व्यायाम और फिर धीरे धीरे वृद्धि हुई है।
2, फिटनेस गेंद मोड़
फिटनेस गेंद व्यायाम एक अच्छा साथी एक व्यायाम गेंद पर झूठ बोल रही है, गेंद के साथ संपर्क बनाने के पीठ, हाथ अपने सीने पर पार और फिर सिर या कमर शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाने और उसके बाद के लिए मजबूर पकड़ क्षेत्र छोड़ देते हैं, लेकिन यह भी फिटनेस गेंद रखने के लिए प्रयास करने के लिए संतुलन और फिर लेट जाओ, और बहुत आगे है, बस एक योग गेंद पर उठक-बैठक कर रही है, पेट व्यायाम के लिए इस कार्रवाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3, पेट पहिया आंदोलन
पेट पहिया जब आप पेट पहिया की अपेक्षाकृत छोटी मात्रा की वजह से, कमर और हाथ पर पेट वसा को प्रयोग कर सकते हैं मांसपेशियों, जोड़ों मुख्य व्यायाम कर सकते हैं और पहलू का उल्लेख कम।, इसलिए व्यायाम आवश्यक स्थान अपेक्षाकृत सरल, घर के लिए उपयुक्त है का उपयोग करें।
कमर और पेट जहां वसा जमा बहुत आसान है, लंबे समय तक आसीन है का कारण बनता है पेट की अपसारी से एक है। आप अपनी कमर मोटा नहीं करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका है आसीन के जोखिम को कम करने के लिए है, एक अन्य बिंदु आहार है प्रकाश के लिए।
बहुत भारी आहार वसा जमा हो सकता है, साथ ही बाहर खाने पर आहार की संभावना को कम करने के लिए स्वाद लें। यदि संभव हो, यह सबसे अच्छा है अपने स्वयं के खाना पकाने के खाने के लिए, इस प्रकार अनावश्यक कैलोरी का एक बहुत कम करने।
