الخصر الفتيات الصغيرات والعمة مستجمعات المياه؟ الخصر كبيرة الفتاة تشعر ليس المؤنث جدا، لذلك كيف رقيقة الخصر جيدة؟
انخفاض الدهون في الجسم، ويمكننا ارتداء تنورة التستر، وارتداء تنورة الخصر ملحوظة بشكل خاص، ثم من يمكنه الاطلاع على الدهون آه. وقد اتبعت مخصر سحق، ولكن الخصر والوجه والساقين باعتبارها واحدة من الأجزاء الثلاثة صعبة ، كيف تكون أنحف؟
1 ، ركوب الدراجات
استخدام بعض الوقت قبل الذهاب إلى السرير، والكذب على حصيرة اليوغا، ويداه تمسك الرأس، ثم غادر عازمة الركبة وعلى مقربة من الصدر، الكوع الأيمن على الركبة اليسرى أثناء ومن ثم العودة إلى الجانب الآخر، وكلاهما الكوع الأيسر بالقرب من الركبة اليمنى. هذا العمل لا يمكن إلا أن رقيقة الخصر بشكل فعال والفخذين رقيقة من اللحوم داخل هي أيضا لها تأثير كبير، ولكن نريد أن نعرفه هو، إذا كان هناك أي تحرك من بعض الناس من ذوي الخبرة للقيام بذلك العمل قد يكون متعبا، حتى يتمكنوا من اتخاذ عليه في وقت مبكر، ثم ممارسة الوقت ومن ثم زيادة ببطء.
2، الكرة اللياقة البدنية انثناء
كرة اللياقة البدنية هي شريك جيد لللياقة البدنية.عند الاستلقاء على كرة اللياقة ، دع الظهر يلمس الكرة ، ثم ضع يديك على الصدر أو احتضن رأسك ، ثم ارفع الجزء العلوي من الجسم ثم اترك الكرة ، وحاولي الاحتفاظ بالكرة. التوازن ، ثم الاستلقاء ، بالمثل ، مثل القيام بالجلوس على الكرة اليوغا ، وهذا العمل له تأثير كبير على ممارسة البطن.
3 ، وممارسة عجلة البطن
يمكن أن تمارس عجلة البطن على العضلات والمفاصل وتقليل العمودية والأفقية ، وأهم وقت هو ممارسة الخصر والبطن والدهون على الذراع ، لأن حجم عجلة البطن يكون صغيرًا نسبيًا ، فالمساحة المطلوبة للتمرين بسيطة نسبياً ومناسبة للمنزل. استخدام.
الخصر والبطن حيث تراكم الدهون من السهل جدا وطويلة الأمد المستقرة هي واحدة من الأسباب متباينة في البطن، وإذا كنت لا تريد الخصر أكثر سمكا، ثم هو أفضل وسيلة للحد من مخاطر الجلوس، نقطة أخرى هي اتباع نظام غذائي للضوء.
طعم حمية ثقيلة جدا يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون، وكذلك لتقليل فرصة من النظام الغذائي على تناول الطعام في الخارج إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل أن يأكل الطبخ الخاصة بهم، وبالتالي تقليل الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية.
