کیا لمبی دوری چل رہا ہے وزن کم ہو سکتا ہے؟
لمبی دوری کی دوڑ وزن کم کرنا ہے، بلکہ جسم کو نقصان سے بچنے کے لئے، لمبی دوری چلانے کے دائیں رقم پر توجہ دینا.
لمبی دوری کی دوڑ لوگ کامیاب وزن میں کمی کے لئے کوئی بنیاد دو کر سکتے ہیں، لیکن بے صبر نہیں ہو سکتا وزن کم کرنے کے لئے لمبی دوری کی دوڑ، آپ کو صرف بہت طویل چلانے کے لئے ہے، ایک طویل فاصلے میں پہلی بار کے لئے تھکا ہوا چل رہا طویل مدت کے بعد شروع کر دیا کہ، وہ اچھے کے لیے آرام اور پھر آہستہ آہستہ وقت لمبی دوری چلانے میں اضافہ کی سفارش نہیں کرتے (میراتھن 10 منٹ کے بعد طویل فاصلے قطب وہاں ہو جائے گا، یہ ہے کہ، جسم تھکا محسوس ہوتا ہے،، کو روکنے ماضی میں دانتوں پر عمل بہت کچھ ہو جائے گا) بہتر کرنا چاہتے ہیں.
قدم 10 منٹ کے بعد، جسم توانائی کے لئے توانائی، چربی کے glycogen کے لئے شروع کر دیا بلکہ چھوٹے پیمانے پر، لمبی دوری کی 30 منٹ چلانے میں ملوث ہے کیونکہ تجربہ کار داوک وزن آپ کو 30 منٹ کی ایک کم از کم چلانے کے پاس کھونے کے لئے لمبی دوری چلانے کی سفارش کریں گے، چربی تحول کو حاصل کرے گا ایک اعلی سطح، اور خاتمے چربی آپ لمبی دوری وزن کم کرنے کے لئے چلانے کے معنی میں ہے.
فاصلہ کتنا وقت چلانے پھل کرنے کے لئے وزن کم کرنے
بہت سے لوگ 20 سے 30 منٹ کے بعد تک پہنچنے کے لئے طویل فاصلے بار ہے کہ لگتا ہے کہ، جسم میں توانائی پیدا کرنے کے چربی جلانے کے لئے شروع کر دیا ہے، لیکن حقیقت میں بدن ہے جو 'ایندھن' کی کھپت وقت کی تحریک کی طرف سے تعین نہیں کیا جاتا ہے کا انتخاب کرتے ہیں، لیکن ورزش کی شدت پر منحصر ہے، یہ ہے کہ، لمبی دوری کی دوڑ رفتار.
تیز رفتار میں اس وجہ سے جلانے چینی کی بہت تیز، جسم کو شوگر، چربی نہیں کمی استعمال کریں گے؛ کم رفتار پر، جسم کی چربی کو جلا دے گا، لیکن بہت سست یہ چربی جلانے کے لئے جاری رکھ سکتے ہیں، اگرچہ، لیکن رفتار، محدود ہے میں چلانے کے لئے اس سے بھی ڈرتا ہوں ایک طویل وقت کے لئے بھی اہم وزن میں کمی ملتا ہے.
وزن لمبی دوری چلانے کم کرنے کا بہترین وقت
مارننگ لمبی دوری چلانے
مارننگ لمبی دوری کی دوڑ ایک اچھا کردار جسمانی ورزش، تھوڑا سا شہد پانی پینے کر سکتے ہیں صبح اٹھنے کے بعد یا لمبی دوری کی دوڑ ایک کیلا باہر کھانے، فاصلے روزہ نہ چلانے کے بعد، کم بلڈ شوگر کی وجہ سے ہو سکتا ہے، ادا کر سکتے ہیں ناشتا کھانے کے بعد فوری طور پر نہیں کرتے لمبی دوری چلانے کے، یا پیٹ میں درد کی وجہ سے یا آپ کو رات کے کھانے کے کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو سلائی، لمبی دوری چلانے کر سکتے ہیں، آپ کو کھانے کے بعد دو گھنٹے چلانے کے لئے کی ضرورت ہے. یقینا آپ اس پر صبح کی کچھ ورزش کرنے کی جلدی حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.
شام پانچ بجے میں لمبی دوری کی دوڑ
شام دن ہوا میں آکسیجن کے سب سے زیادہ ہے اس وقت جسم کے مختلف اعضاء، حساس ترین حالت میں ہیں جب موڈ لمبی دوری چلانے باہر لے جائے گا اس وقت تو اس تحریک کے اثرات، بہت اچھے ہیں لیکن یہ غور کرنا چاہیے کہ لمبی دوری چلانے پہلے طویل مدت کے بعد چیزیں مت کھانا ورنہ میں، کم بلڈ شوگر ہو سکتا کھا نصف رات کے کھانے سے بہتر ہے کچھ کھانے کے لئے کی ضرورت کے لئے،،.
21:00 PM
21:00 PM رات کے کھانے کے تقریبا پچا کیا گیا ہے جب، اور اس وقت گہری نیند میں ہونا چاہئے، تھوڑا ٹہلنا کے لئے اس وقت کے جسم کی گرمی بسم کر سکتے ہیں، اور سھدایک ہو سکتا ہے، نیند کو فروغ دینے میں ایک اچھا کردار ادا کر سکتے ہیں.
صبح نو
صرف نو صبح میں معمول کی حالت پر اس وقت درجہ حرارت نہ تو گرم ہے نہ سرد صرف آرام دہ ہے ورزش کی نسبتا بڑی رقم کے لئے خاص طور پر موزوں ہے اس وقت واپس کر انسانی جسم ہے جب تک، ہے، یہ لمبی دوری چلانے کے لئے خاص طور پر موزوں ہے، انسانی جسم میں زیادہ کیلوری بسم کر سکتے ہیں.
