ระยะไกลสามารถทำงานลดน้ำหนักได้หรือไม่
ระยะไกลทำงานสามารถลดน้ำหนัก, แต่ยังให้ความสนใจกับปริมาณที่เหมาะสมของระยะไกลวิ่ง, หลีกเลี่ยงอันตรายต่อร่างกาย.
ระยะไกลวิ่งสามารถช่วยให้ไม่มีพื้นฐานสำหรับความสำเร็จของการลดน้ำหนักแต่การทำงานระยะไกลที่ใช้เวลาลดน้ำหนักไม่สามารถร้อนใจเพียงแค่เริ่มต้นไม่แนะนำให้คุณเรียกใช้มากเกินไปเรียกใช้ครั้งแรกที่จะทำงานเบื่อในส่วนที่เหลือสำหรับดีแล้วทำงานเพิ่มขึ้นช้าระยะเวลาการทำงาน (การทำงาน10นาทีจะปรากฏขึ้นหลังจากเสาที่เป็นร่างกายรู้สึกเหนื่อยต้องการที่จะหยุด
นักวิ่งที่มีประสบการณ์จะแนะนำให้คุณใช้เวลาอย่างน้อย30นาทีในการลดน้ำหนัก, นี้เป็นเพราะหลังจาก10นาที, โคเจนนานเริ่มที่จะให้พลังงานสำหรับร่างกาย, ไขมันยังมีส่วนร่วมในการจัดหาพลังงานแต่สัดส่วนของขนาดเล็ก, ระยะทางไกลทำงานเป็นเวลา30นาที, การเผาผลาญไขมันจะถึงระดับที่สูงขึ้น, และกำจัดไขมันเป็นระยะไกลของคุณทำงานอย่างมี
ระยะไกลทำงานลดน้ำหนัก หลายคนคิดว่าการทำงานเวลาถึง 20, 30 นาทีต่อมา, ร่างกายเริ่มที่จะกินไขมันที่จะทำให้พลังงาน.
แต่จริงๆแล้วร่างกายเลือกชนิดของ ' น้ำมันเชื้อเพลิง ' ไม่ได้กำหนดโดยเวลาของการออกกำลังกาย, แต่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการออกกำลังกาย, ที่เป็น, ความเร็วของการทำงาน. ในขณะที่ความเร็วต่ำ, ร่างกายเผาผลาญไขมัน, ในขณะที่การทำงานที่รวดเร็วมันไหม้น้ำตาล.
ดังนั้น, ทำงานเร็วเกินไป, ร่างกายจะใช้เฉพาะน้ำตาล, ไม่สูญเสียไขมัน, แต่ช้าเกินไป, แม้ว่าจะสามารถยังคงกินไขมัน, น่าเสียดายที่ความเร็วที่จำกัด, ฉันกลัวว่าแม้จะเป็นเวลานานที่จะทำงานโดยไม่มีผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักที่ชัดเจน.
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในระยะไกล
ตอนเช้าทำงาน ตอนเช้าระยะยาววิ่งสามารถเล่นบทบาทที่ดีมากในการออกกำลังกายที่คุณจะได้รับในตอนเช้าหลังจากที่ดื่มน้ำผึ้งน้อยหรือกินกล้วยหลังจากการทำงานไม่ทำงานในกระเพาะอาหารว่าง, อาจทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดต่ำ, และไม่กินทันทีหลังอาหารเช้าทำงาน, หรืออาจนำไปสู่การเย็บแผลข้างหรืออาการปวดท้อง, ถ้าคุณต้องการที่จะกินข้าวระยะไกลวิ่ง, จากนั้นคุณจะต้องทำงานหลังจากที่อาหารหลังจากสองชั่วโมง
แน่นอนว่าคุณจะต้องได้รับก่อนเพื่อที่จะออกกำลังกายและคุณสามารถตื่นขึ้นมา6นาฬิกา
17นาฬิกาในช่วงเย็นที่ทำงาน ในช่วงเย็นเมื่ออากาศเป็นออกซิเจนมากที่สุดในวันนี้เวลาที่ร่างกายของอวัยวะต่างๆอยู่ในสถานะที่มีความสำคัญมากที่สุดถ้าเวลานี้เพื่อเรียกใช้อารมณ์จะดีมาก, ผลการออกกำลังกายค่อนข้างดี, แต่ต้องให้ความสนใจกับระยะไกลวิ่งต้องกินสิ่งเล็กๆน้อยๆ, มิฉะนั้นมันอาจจะเป็นน้ำตาลในเลือดต่ำ, กินอาหารที่ดีที่สุดครึ่งหนึ่ง
, อย่ากินหลังจากระยะไกลวิ่ง.
ที่21นาฬิกา
ที่21นาฬิกาในช่วงเย็นอาหารเย็นได้รับการย่อยเกือบ, เวลานี้ยังจะนอนหลับ, เวลานี้จะดำเนินการออกกำลังกายบางส่วนสามารถใช้แคลอรี่ของร่างกาย, แต่ยังสามารถบรรเทาร่างกายและจิตใจ, สามารถเล่นบทบาทที่ดีในการส่งเสริมการนอนหลับ.
เก้าโมงเช้า
เก้านาฬิกาในตอนเช้าเมื่อร่างกายมนุษย์มีเพียงแค่กลับไปยังสภาพปกติ, เวลานี้อุ่นอุณหภูมิร้อนเพียงความสะดวกสบาย, ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับการทำงานระยะยาว, เวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับปริมาณที่ค่อนข้างใหญ่ของการออกกำลังกาย, สามารถบริโภคแคลอรีมากขึ้นในร่างกาย. ระยะไกลสามารถทำงานลดน้ำหนักได้หรือไม่ จุดที่ถูกต้องคือเวลาใด
