¿Puede la carrera de larga distancia perder peso?
Las carreras de larga distancia pueden perder peso, pero también prestar atención a la cantidad correcta de carreras de larga distancia, para evitar daños al cuerpo.
La carrera de larga distancia puede hacer que las personas sin lo básico pierdan peso con éxito, pero la carrera de larga distancia no puede ser ansiosa. No se recomienda correr demasiado tiempo al principio. La primera carrera de larga distancia es tomar un descanso cuando se está cansando. Después de la carrera de larga distancia, aumente lentamente el tiempo de carrera de larga distancia (carrera de larga distancia) Después de 10 minutos, habrá un poste de larga distancia, es decir, el cuerpo se sentirá cansado, quiero detenerme, será mucho mejor atenerse al pasado.)
Los corredores experimentados recomendarán correr durante al menos 30 minutos para correr a larga distancia, ya que después de 10 minutos, el glucógeno comienza a energizar el cuerpo, la grasa también participa en el suministro de energía, pero la proporción es pequeña, la carrera a larga distancia durante 30 minutos, el metabolismo de la grasa alcanzará Niveles más altos, y eliminar grasa es el significado de su carrera de larga distancia.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso?
Muchas personas piensan que después de 20 o 30 minutos de carrera de larga distancia, el cuerpo comienza a consumir grasas para generar energía. Pero, de hecho, el tipo de "combustible" que consume el cuerpo no está determinado por el tiempo de ejercicio, sino que depende de la intensidad del ejercicio, es decir, de la carrera de larga distancia. La velocidad
A bajas velocidades, el cuerpo quema grasa; a alta velocidad, quema azúcar. Por lo tanto, correr demasiado rápido, el cuerpo solo usa azúcar, no puede reducir la grasa, pero si es demasiado lento, aunque puede seguir consumiendo grasa, pero la velocidad es limitada, me temo que incluso correr Durante mucho tiempo, no puedo obtener la pérdida de peso obvia.
El mejor momento para perder peso.
Correr por la mañana
Correr largas distancias por la mañana puede ser un buen ejercicio. Puede beber un poco de agua con miel después de levantarse por la mañana o salir y comer mucho después de comer un plátano. No corra con el estómago vacío, puede causar hipoglucemia y no inmediatamente después de desayunar. Correr a larga distancia, de lo contrario, puede causar asfixia o dolor abdominal. Si quiere comer correr a larga distancia, necesita correr dos horas después de la comida. Por supuesto, necesita levantarse temprano para levantarse, levantarse a las seis.
Correr a las 17 horas de la tarde.
En la noche, cuando el oxígeno en el aire es mayor en el día, los órganos del cuerpo humano se encuentran en el estado más sensible. Si la carrera de larga distancia será buena en este momento, el efecto del ejercicio será bueno, pero es necesario prestar atención a la carrera de larga distancia. Necesito comer algo antes, de lo contrario puedo tener un bajo nivel de azúcar en la sangre. Es mejor comer la mitad de la cena. No comer después de correr largas distancias.
21 pm
A las 21 horas de la tarde, la cena casi se ha digerido. También se va a quedar dormida en este momento. En este momento, algunos trotar pueden consumir las calorías del cuerpo, y pueden aliviar el cuerpo y la mente, lo que puede desempeñar un papel importante en la promoción del sueño.
9 am
A las 9 de la mañana, el cuerpo acaba de regresar a un estado normal. En este momento, la temperatura no es ni fría ni caliente, por lo que es especialmente adecuada para correr a larga distancia. Esta hora es especialmente adecuada para una gran cantidad de ejercicio, que puede consumir más calor en el cuerpo humano.
