Может ли дальний бег похудеть?
Дальний бег может похудеть, но также обратить внимание на правильное количество дальних пробегов, чтобы избежать вреда для тела.
Дальнейшая работа может заставить людей без оснований похудеть успешно, но дальний бег не может волноваться. Не рекомендуется слишком долго бегать. Первый пробег на дальних дистанциях - это сделать перерыв, когда он будет усталым. После дальнего бега медленно увеличивайте дальнее время (дальний пробег) Через 10 минут будет длинный ходовой полюс, т. Е. Тело устает, я хочу остановиться, будет гораздо лучше придерживаться прошлого.)
Опытные бегуны рекомендуют бегать по крайней мере на 30 минут для дальнего бега. Это происходит потому, что через 10 минут гликоген начинает подпитывать организм, жир также участвует в энергоснабжении, но пропорция небольшая, дальняя работа в течение 30 минут, метаболизм жиров достигнет Более высокие уровни и устранение жира - это смысл вашей дистанции.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть?
Многие люди думают, что после 20 или 30 минут пробега на длинные дистанции организм начинает потреблять жир для получения энергии. Но на самом деле, какое «топливо» потребляется организмом, не определяется временем тренировки, а зависит от интенсивности упражнений, то есть на дальних дистанциях. скорость.
На низких скоростях тело сжигает жир, на высоких скоростях он сжигает сахар. Поэтому, слишком быстро работая, организм использует только сахар, не может уменьшить жир, но если он слишком медленный, хотя он может продолжать потреблять жир, но скорость ограничена, я боюсь даже бежать В течение долгого времени я не могу получить очевидную потерю веса.
Лучшее время, чтобы похудеть
Утро
Утром на дальние расстояния может быть хорошее упражнение. Вы можете выпить немного воды с медом после того, как встаете утром или выходите и едите долго после еды банана. Не бегите натощак, это может вызвать гипогликемию и не сразу после завтрака. Если вы хотите съесть бег на дальние расстояния, вам нужно пробежать два часа после еды. Конечно, вам нужно вставать рано, чтобы встать, встать в шесть.
Запуск в 17 часов вечера
Вечером, когда кислород в воздухе больше всего в день, органы человеческого тела находятся в самом чувствительном состоянии. Если в настоящий момент на дистанции будет хорошо, эффект упражнений будет хорошим, но необходимо обратить внимание на дальний бег. Мне нужно есть что-то раньше, иначе у меня может быть низкий уровень сахара в крови. Лучше всего есть половину ужина. Не ешьте после длительного пробега.
21 час.
В 21 час вечера обед был переварен почти, он также засыпает в это время. В это время некоторые пробежки могут потреблять калории организма, и это может успокоить тело и ум, которые могут сыграть хорошую роль в продвижении сна.
9 часов утра
В 9 часов утра тело только что вернулось в нормальное состояние. В это время температура не холодная или горячая, поэтому она особенно подходит для дальнего бега. Это время особенно подходит для относительно большого количества упражнений, которые могут потреблять больше тепла в организме человека.
