A corrida de longa distância pode perder peso?
Corrida de longa distância pode perder peso, mas também prestar atenção à quantidade certa de corridas de longa distância, para evitar danos ao corpo.
Corrida de longa distância pode deixar as pessoas sem base para perda de peso bem sucedida, mas corrida de longa distância para perder peso não pode ser impaciente, não recomendamos que você só começou a correr muito tempo, pela primeira vez em uma corrida de longa distância cansado, eles descansam para o bem, após a longo prazo e, em seguida, lentamente aumentar o tempo de corrida de longa distância (maratona Após 10 minutos, haverá uma pista de corrida de longa distância, ou seja, o corpo se sente cansado, eu quero parar, será muito melhor ficar com o passado.)
Corredores experientes recomendarão correr por pelo menos 30 minutos para corridas de longa distância, pois após 10 minutos o glicogênio começa a energizar o corpo, a gordura também participa do suprimento de energia, mas a proporção é pequena, corrida de longa distância por 30 minutos, o metabolismo da gordura Níveis mais altos e eliminação de gordura são o significado de sua corrida de longa distância.
Quanto tempo leva para perder peso?
Muitas pessoas pensam que depois de 20 ou 30 minutos de corrida de longa distância, o corpo começa a consumir gordura para produzir energia, mas na verdade o tipo de combustível consumido pelo corpo não é determinado pelo tempo de exercício, mas depende da intensidade do exercício. Velocidade.
Em baixas velocidades, o corpo vai queimar gordura, por isso o açúcar queima em alta velocidade, muito rápido, o corpo só vai usar o açúcar, a redução não de gordura, mas muito lento, embora possa continuar a queimar gordura, mas a velocidade é limitada, estou com medo até mesmo para executar Por muito tempo, não consigo perder peso de forma óbvia.
O melhor momento para perder peso
Corrida matinal
raça manhã de longa distância pode desempenhar um bom exercício físico papel, pode beber um pouco de água de mel depois de se levantar de manhã ou depois de comer uma banana para fora corrida de longa distância, distância de funcionamento não em jejum, pode causar açúcar no sangue baixa, não imediatamente depois de comer o pequeno-almoço corrida de longa distância, ou pode causar dor abdominal ou ponto, corrida de longa distância, se você quiser comer o jantar, você precisa executar duas horas após uma refeição. é claro que você precisa de se levantar cedo para exercer alguma da manhã nele.
Correndo às 17 horas da noite
A noite é o dia mais do oxigênio no ar quando os vários órgãos do corpo neste momento são no estado mais sensível, se desta vez o clima vai realizar corrida de longa distância, efeitos de movimento são muito bons, mas deve-se notar que corrida de longa distância Eu preciso comer alguma coisa antes, senão posso ter pouco açúcar no sangue, é melhor comer metade do jantar, não comer depois de correr de longa distância.
21:00
21:00 quando o jantar foi digerido quase, e desta vez deve ser dormindo, desta vez para um pouco de jogging pode consumir o calor do corpo, e pode ser calmante, pode desempenhar um bom papel na promoção do sono.
9:00
Às 9 horas da manhã, o corpo acaba de regressar ao estado normal, neste momento a temperatura não é fria nem quente, por isso é especialmente adequada para corridas de longa distância, especialmente adequada para uma quantidade relativamente grande de exercício, que consome mais calor no corpo humano.
