Può una lunga distanza correre perdere peso?
Corsa a lunga distanza può perdere peso, ma anche prestare attenzione alla giusta quantità di corsa a lunga distanza, evitare danni al corpo.
Corsa a lunga distanza non può lasciare alcuna base per il successo della perdita di peso, ma il funzionamento a lunga distanza perdere peso non può essere impaziente, basta iniziare non suggerisce di eseguire troppo, la prima corsa a correre stanchi per il resto per sempre, quindi in esecuzione lentamente aumentare il tempo di funzionamento a distanza (in esecuzione 10 minuti apparirà dopo il palo, cioè, il corpo sensazione di stanchezza, vuole fermarsi,
Corridori esperti suggeriscono che si esegue un minimo di 30 minuti per perdere peso, questo perché dopo 10 minuti, glicogeno ha cominciato a fornire energia per il corpo, il grasso è anche coinvolto nella fornitura di energia, ma la proporzione di piccole, a lunga distanza in esecuzione per 30 minuti, il metabolismo dei grassi raggiungerà un livello superiore, ed eliminare il grasso è la vostra lunga distanza in esecuzione perdita di peso significato.
Corsa a lunga distanza perdere peso Molta gente pensa che il tempo di esecuzione raggiunga 20, 30 minuti più successivamente, il corpo ha cominciato a consumare il grasso per fare l'energia.
Ma in realtà il corpo sceglie quale tipo di ' carburante ' non è determinato dal momento Dell'Esercizio, ma dipende l'intensità Dell'Esercizio, cioè la velocità di corsa. Alle basse velocità, il corpo brucia il grasso, mentre ad alta velocità brucia lo zucchero.
Pertanto, correre troppo veloce, il corpo userà solo lo zucchero, per non perdere grasso, ma troppo lento, anche se può continuare a consumare grasso, purtroppo la velocità è limitata, temo che anche un lungo periodo di tempo per eseguire senza evidente effetto di perdita di peso.
Il momento migliore per perdere peso in lunga distanza
Funzionamento di mattina Mattina a lunga distanza in esecuzione può svolgere un ruolo molto buono in esercizio fisico, è possibile alzarsi la mattina dopo aver bevuto un po' d'acqua di miele o mangiare una banana dopo l'esecuzione, non correre a stomaco vuoto, può causare basso livello di zucchero nel sangue, e non mangiare subito dopo la prima colazione in esecuzione, o può portare a punti laterali o dolori addominali, se si vuole mangiare riso a lunga distanza in esecuzione, Allora avete bisogno di correre dopo due ore dopo il pasto.
Naturalmente è necessario alzarsi presto al fine di esercitare, e si può svegliare sei ore.
17 in punto la sera in esecuzione La sera, quando l'aria è più ossigeno nel giorno, questa volta il corpo di vari organi sono nello stato più sensibile, se questo tempo per eseguire l'umore sarà molto buono, l'effetto di esercizio è relativamente buono, ma la necessità di prestare attenzione alla lunga distanza in esecuzione bisogno di mangiare una piccola cosa, altrimenti può essere basso livello di zucchero nel sangue, mangiare il cibo è la metà migliore
, non mangiare dopo la corsa a lunga distanza.
A ore 21
A 21 ore la sera la cena è stata digerita quasi, questa volta anche ad addormentarsi, questa volta per effettuare qualche jogging può consumare calorie del corpo, ma anche può alleviare fisico e mentale, può svolgere un buon ruolo nel promuovere il sonno.
09:00 del mattino
Le nove del mattino, quando il corpo umano è appena tornato allo stato normale, questa volta la temperatura tiepida solo confortevole, in modo particolarmente adatto per la corsa a lunga distanza, questa volta è particolarmente adatto per la quantità relativamente grande di esercizio, può consumare più calorie nel corpo. Può una lunga distanza correre perdere peso? A che ora è il punto giusto?
